Похудение на гранатах - полезные свойства и вред фрукта для организма, меню диеты на каждый день
Полезными свойствами для организма обладает гранат для похудения, используемый при соблюдении диет и разгрузочных дней в виде зерен или сока. Вещества в составе ускоряют обмен веществ, налаживают процесс жиросжигания, позволяя телу худеть быстро. Имеются и противопоказания в употреблении граната, которые стоит знать, чтобы не допустить негативных последствий для организма при похудении.
Чем полезен гранат
Диетологи называют фрукт кладезем витаминов и микроэлементов. Выделяют следующие полезные свойства граната для организма:
- входит в состав комплексного лечения вегетососудистой дистонии, гипертонии;
- устраняет хрупкость сосудов, атеросклероз;
- восстанавливает организм после болезней;
- нормализует работу ЖКТ, устраняет боли в желудке, колики в почках, понос;
- отвар из кожуры фрукта лечит ангину, стоматит, диарею;
- косточки нормализуют гормональный фон, понижают риск возникновения раковых опухолей;
- перегородки повышают гемоглобин, устраняют анемию, сжигают калории, не дают толстеть.
Витаминный состав
Очень ценным считается витаминный состав граната для похудения. В крупном плоде весом до 200 г содержится около 80% воды, до 100 семян. Гранат включает:
- витамин С, витамин B6, витамин В12, витамин Р, Е, бета-каротин, А;
- минералы – железо, кальций, калий, магний, натрий, фосфор;
- жирные кислоты;
- моносахариды;
- органические кислоты – лимонную, яблочную, щавелевую;
- аминокислоты;
- пищевые волокна, клетчатку;
- танины, фитогормоны, алкалоиды, антиоксиданты;
- на 100 г приходится 14,5% углеводов, 0,9 % белков и 0,8% жиров, пищевая ценность – 80 ккал.
Польза граната для организма женщины
Особенно стоит выделить пользу граната для организма женщины, потому что этот кислый фрукт богат не только витаминами:
- за счет антиоксидантов, танинов, антоцианинов и эллаговой кислоты укрепляет иммунитет, защищает от опухолей молочных желез, диабета;
- полифенолы в составе граната укрепляют сердце, артерии, понижают количество плохого холестерина, нейтрализуют воздействие высокого давления на стенки сосудов;
- оказывает влияние на борьбу с атеросклерозом;
- лечит акне, инфекционные заболевания, предотвращает старение;
- защищает кожу от появления пигментации, нейтрализует повреждения от солнца;
- нормализует сухость кожи женщины за счет ценного масла;
- содержит много фолиевой кислоты, что положительно влияет на плод во время беременности, предупреждает развитие повреждений головного мозга ребенка;
- доза флавоноидов улучшает работу сосудов, препятствует возникновению варикоза;
- облегчает беременность, поддерживает водный баланс, стимулирует перистальтику кишечника.
Польза граната для мужчин
Не менее ценной считается польза граната для мужчин и мужского здоровья. Помимо лечения атеросклероза и витаминизации организма она заключается в:
- нормализации потенции, усилении либидо;
- дезинфицирующих, антисептических свойствах, сравнимых с антибиотиками, лечении инфекций;
- профилактике развития раковых опухолей, гриппа, ОРВИ косточками;
- улучшении кроветворения, повышении качества крови, нормализации процессов обмена, устранении нарушений метаболизма;
- лечении поноса, воспалений, колитов отваром из корок;
- выведении из организма радионуклидов.
Гранат при похудении
Популярным ингредиентом является гранат при диете, который применяется в виде мякоти, отвара или сока. Для худеющих он незаменим по причине восполнения витаминного дефицита, борьбы с анемией, быстрого насыщения. Помимо этого, фрукт борется с лишними калориями, хотя сам является низкокалорийным. Применять гранат для похудения можно в низкожировых диетах, но не в малоуглеводных или монодиетах.
На диете или разгрузочном дне рекомендовано пить гранатовый сок, он подавляет чувство голода, снижает концентрацию в крови жирных кислот, предотвращает накопление жира на животе, бедрах и талии. У фрукта есть противопоказания: его нельзя принимать в больших количествах будущим матерям ввиду риска повышения тонуса матки. Запрещен гранат детям до года и людям с язвами, гастритом, колитом, повышенной кислотностью желудка. Употребление неспелого фрукта может вызвать вред для организма:
- аллергию;
- рецидивы заболеваний ЖКТ;
- истончение эмали зубов;
- запоры;
- отравления;
- обострение геморроя;
- воспаление аппендикса.
Можно ли есть гранат при похудении
На вопрос, можно ли есть гранат при похудении, диетологи отвечают положительно. но при условии отсутствия противопоказаний и болезней. Этот фрукт активно используется худеющими в разных видах:
- разгрузочный день на концентрированном соке, который нужно разбавлять кипяченой водой;
- диета с включением фруктового сока или мякоти фрукта с низким содержанием калорий;
- рецепт из смеси косточек, мякоти, оливкового масла для очищения тела от шлаков.
Польза граната для организма при похудении
В восполнении полезных веществ состоит польза граната для организма при похудении. Помимо этого, кисло-сладкий фрукт поддерживает состав крови в норме, не давая развиться анемии при истощении тела. Невысокая калорийность дает шанс употреблять гранат для утоления аппетита, зерна помогают предотвратить ожирение, нормализовать процесс метаболизма, расщепить жировые клетки и похудеть.
Гранатовый сок для похудения
Согласно исследованиям, полезно пить свежевыжатый гранатовый сок при похудении, чтобы добиться стройности фигуры. Ежедневно рекомендовано принимать 0,5 литра напитка: так нормализуется работа почек, сердца, давление, сокращается объем талии. Гранатовый сок помогает уменьшить количество жирных кислот в крови и замедлить отложение жировых запасов. Он хорошо усваивается, обладает мочегонным, желчегонным и антисептическим свойством. Помимо похудения, оздоравливается весь организм, потолстеть не получится.
Можно ли есть гранат вечером при похудении
А вот на вопрос, можно ли есть гранат перед сном, диетологи отвечают отрицательно. Как любой фрукт, этот не рекомендовано употреблять на ночь, ведь он плохо усваивается, сложен для пищеварения, поэтому лучше есть его утром. Если включать в меню гранат для похудения, то кушать или пить сок надо за три часа до сна и не злоупотреблять – большое количество воды в фрукте станет причиной отеков лица утром.
Гранатовый сок натощак
Однозначно нельзя пить гранатовый сок натощак, потому что в напитке очень высока концентрация органических кислот, способных повредить слизистую желудка. Лучше принимать свежевыжатый напиток спустя полчаса после приема еды. Помните, что спустя 20 минут после отжима сока, он окисляется и способен принести вред.
Гранатовая диета
Особой популярностью пользуется гранатовая диета для похудения, которая имеет несколько разновидностей:
- Десятидневная – после сна выпивается стакан теплой воды, спустя полчаса на завтрак пьется сок половины фрукта или съедается мякоть. Второй завтрак состоит из вареной гречки без приправ и масла, обед – из гречки с рыбой или курицей на пару. Полдник – яблоко, ужин – гречка с салатом из огурцов, помидоров, зелени. На ночь выпивается зеленый чай или нежирный кефир.
- Длится месяц – по рекомендациям врачей соблюдается правильное питание и пьется сок. На первой неделе для похудения напиток принимается между приемами еды трижды за день по стакану, на второй неделе дважды, на третьей – единожды.
- Пятидневная – похудение возможно на 3 кг. На завтрак – стакан сока или один средний гранат, на обед вареная курица со стаканом сока, на ужин творог с гранатовыми зернами. Каждый день рекомендовано пить два литра чистой воды.
- Семидневная – похудение возможно на 4 кг. На завтрак – вареная гречка и стакан сока, второй завтрак – стакан нежирного йогурта либо яблоко/груша. На обед – гречка с вареным или паровым постным мясом, на полдник банан. На ужин – гречка с зеленью, на ночь – кефир, зеленый чай с сухофруктами.
Видео: польза граната для организма
Гранат полезные свойства и вред
Статья обновлена: 13.05.2019