Как худеть, чтобы не набирать вес снова

В стремлении избавиться от лишних килограммов люди используют разнообразные диеты. Долгожданное похудение закачивается новым набором веса, да еще и с добавкой. Доктор А.Мясников объясняет, как сбросить лишнее без вреда для своего здоровья.

Врач рекомендует ставить реальные цели. Нельзя гнаться за быстрыми результатами. Снижение веса не должно превышать 5% за 3 месяца. При этом общие жировые объемы уменьшаются на 9%. После стабилизации такого результата можно убрать еще 5 кг.

Не нужно взвешиваться ежедневно. Это приводит к нервозности. Опасность представляют изнуряющие диеты, когда организм недополучает питания. Чтобы сохранить гормональный баланс, он снижает энергетические запасы. При возвращении к нормальному образу жизни организм старается их восстановить. Человек быстро набирает вес.

Вместо взвешивания нужно измерить окружность талии. У мужчин нормальный размер – 102 см, у женщин – 88 см. Если больше, то под угрозой здоровье, возможно развитие диабета, инсульта, инфаркта.

Существует несколько причин, мешающих похудению:

• Пищевые привычки.
• Психологические проблемы, которые человек заедает.
• Прием лекарственных препаратов.
• Бессонница.
• Заболевания щитовидной железы.
• Наследственные факторы.
• Низкая физическая активность.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!