5 способов остановить поток негативных мыслей
Пандемия коронавирусной инфекции, экономический кризис, который коснулся многих людей, вызывают панику и неуверенность. Негативные мысли ходят по спирали через страшные сценарии, вызванные мозгом. Если не остановить их поток, все закончится нервным срывом. Психологи рекомендуют использовать несложные способы решения проблемы.
Не забывайте правильно дышать
В состоянии беспокойства необходимо сделать перерыв и закрыть глаза. На четыре счета выполните вдох и такой же по продолжительности выдох. Повторите несколько раз. Это поможет расслабиться, успокоить ум, который будет сосредоточен на дыхании, а не на неприятных мыслях.Не верьте всему, о чем думаете
Человек иногда не видит полной картины происходящего и делает неправильные выводы. В некоторых случаях негативные мысли не имеют под собой никакой базы и не означают правды. Попробуйте отстраниться, взглянуть на проблему шире и все переосмыслить.Сформулируйте позитивное послание
Чтобы остановить поток негативных мыслей, напишите на листочке слова, которые вас успокаивают и поддерживают. Фраза может быть такой: «У меня все хорошо!». Говорите ее сначала в состоянии расслабления, позитивного настроения. Мозг будет ассоциировать слова с ощущением покоя. Повторите их в стрессовой ситуации, чтобы снять напряжение.Говоритес собой, как с лучшим другом
Некоторые люди относятся к себе слишком несправедливо, строго и беспощадно. Наверняка они не будут так разговаривать с хорошим другом. В следующий раз при возникновении негативных мыслей, проявите к себе такое же сострадание, как к близкому человеку.Создайтепозитивный образ
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Понравилась статья?
Рассказать друзьям:
Реклама на сайте
Статья обновлена: 11.11.2020
Вам также может быть интересно
Тыква для похудения: рецепты
Ноотропил - инструкция по применению в таблетках, сиропе и ампулах, показания для детей и взрослых
Жареная картошка с луком: рецепты
Куриная грудка с грибами
Слоеное дрожжевое тесто - рецепты с фото. Как приготовить дрожжевое слоеное тесто в домашних условиях
Lipo 6 - серия жиросжигателей от Nutrex: состав и применение
Как набрать вес парню и девушке
Как похудеть с помощью пищевой пленки в домашних условиях обертываниями при тренировках или на ночь