7 продуктов, повышающих уровень серотонина
Химическое вещество, которое вырабатывает мозг, влияет на настроение, ощущение благополучия, регулирует чувство голода. Серотонин улучшает сон, участвует в свертывании крови, способствует омоложению. При его дефиците возникают депрессия, необъяснимая раздражительность, панические атаки. Какие продукты повышают уровень гормона счастья.
Лосось
Эта рыба содержит триптофан – аминокислоту, способствующую выработке серотонина. Кроме того, лосось имеет в составе витамин D. Вещество играет важную роль для здоровья костей, влияет на производство гормона счастья. Жирные кислоты Омега-3 полезны сердцу и коже.Семечки и орехи
Естественные источники белка и триптофана подходят людям, предпочитающим вегетарианскую пищу. Эти продукты используют для перекуса, добавляют к блюдам, пекут с ними цельнозерновой хлеб.Мясо птицы
Индейка, курица, содержат натуральный белок и аминокислоту триптофан. Их регулярное потребление повышает настроение, снимает симптомы депрессии, стресса, вызывает ощущения, похожие на отдых в отпуске.Яйца
Чтобы получить максимальную пользу от этих продуктов, необходимо их отварить или приготовить способом пашот. Натуральный белок любят вводить в свой рацион спортсмены.Тофу
Продукт, сделанный из соевого молока, богат триптофаном. Его рекомендуют людям, который хотят повысить уровень серотонина, но придерживаются вегетарианства.Молоко и сыр
Ананас
Экзотический фрукт способствует выработке мозгом серотонина. Кроме триптофана, он содержит фермент бромелаин. Это соединение снимает воспаления, отеки, ускоряет заживление ран.Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Понравилась статья?
Рассказать друзьям:
Реклама на сайте
Статья обновлена: 24.05.2021
Вам также может быть интересно
Как сварить рис рассыпчатым и вкусным
Сациви из курицы - пошаговые рецепты с фото. Как приготовить курицу в ореховом соусе по-грузински
Как плести браслеты из шнурков своими руками
Жареная свинина: рецепты
Брелоки из бисера
Похудение в спортзале - комплексы тренировок и упражнений для мужчин или женщин с видео
Как быстро избавиться от глистов в домашних условиях
Комфортная температура воды в море для купания детей и взрослых