Творожная диета Магги на 4 недели в таблице. Меню творожной диеты Магги и отзывы о результатах

Редакция Sovets.net

Каждый обладатель избыточных килограммов мечтает проститься с ними при наименьших усилиях без вреда для организма. Существует система питания, отвечающая этим двум пожеланиям худеющих. Диета Магги имеет две разновидности – яичную или творожную. Оба варианта не вредят иммунитету, поскольку не исключают из меню пищу, насыщенную полезными для организма микроэлементами, не требуют голодания, что позволяет легко сдерживать аппетит даже людям с не самой надежной силой воли.

Особенности творожного варианта диеты Магги

Данная диета эффективна за счет снижения калорийности рациона, исключения из него лишних жиров и углеводов. Жизненную энергию вы почерпнете из белка, содержащегося в твороге. Этот продукт будет основой полезного питания, способствующего похудению. Дополнят рацион фрукты, овощи и мясные продукты. Очень важно точно придерживаться меню, которое в деталях будет описано ниже. Вся система Магги делится на 4 периода по 7 дней. С каждой неделей условия питания усложняются, но все равно вам не придется голодать.

Творожная диета для всех

Создатели творожной диеты Магги предупреждают, что отклоняться от запланированного ими режима питания нельзя ни при каких обстоятельствах. Стоит немного испортить картину идеального меню – и придется начать весь процесс заново. Имейте в виду, что это может навредить общему состоянию здоровья, поскольку вы будете питаться с ненужным однообразным повторением. Современные диетологи рекомендуют сделать недельную паузу с привычным режимом питания, прежде чем заново окунуться в белковую систему похудения.
Похудение без голодания

Список продуктов в меню нельзя заменять на свое усмотрение любыми аналогичными. Кроме того, выбирая фрукты, обозначенные в меню, не берите те, что содержат глюкозу, сахарозу в избытке – сухофрукты, бананы, дыню, арбуз. В числе овощей не ешьте картофель 9он слишком крахмальный) и белый рис.
Что касается питья, то общий объем выпиваемой жидкости должен быть не менее двух литров (вода подразумевается обычная, не газированная и не сладкая). Если вы худеете летом, то пейте еще больше воды. В кофе, чай и соки ни в коем случае нельзя добавлять сахар, даже мед принимайте с большой осторожностью и только в первую неделю.
Творог для похудения

При всей своей эффективности, творожная диета не принесет ожидаемого эффекта, если вы будете есть творог высокой жирности, а также избегать физических нагрузок. Производители Опыт современных людей показал, что спорт помогает ускорить достижение/сохранить результат похудения.

Результаты и отзывы похудевших

Катрина, 28 лет
Когда я села на диету – весила 91 кг. Через месяц сбросила около 15 кг. Но могу сказать, что не без труда. Через месяц снова пройду курс диеты Магги, чтобы достигнуть веса своей мечты 60 кг.

Похудение на творожной диете

Мария, 32 года
До диеты я весила 70 кг. Через 28 дней уменьшилась до 58 кг. При моем росте – то, что нужно. Самая большая проблема, с которой я столкнулась во время диеты, была некоторая слабость в теле, сонливость. Позже все быстро пришло в норму.

Валентина, 51 год
Слабость во время Магги не такая сильная, как при голодании. Сразу после окончания диеты я стала заниматься танцами. Вот уже полгода сохраняю нормальный вес без изменений.

Сбросила лишнее с помощью творога

Кристина, 35 лет
Про эту диету узнала в интернете. Стало интересно, потому что я просто обожаю творог. Так что похудеть на 30 кг мне удалось с большим удовольствием.

Диета Магги: таблица меню на 2 или 4 недели

Подробный перечень продуктов питания, режим их приема приведен в таблице ниже. Вторая половина периода осложняется тем, что продукты, разрешенные в этот день, вы распределяете на несколько приемов самостоятельно. Тут уже вам решать, скушать весь дневной рацион в одно утро или часть оставить на вечер.

Рацион во время диеты

ПН ВТ СР ЧТ ПТ СБ ВС
1 Завтрак Фрукты + Творог 200 г Фрукты + Творог 200 г Фрукты + Творог 200 г Фрукты + Творог 200 г Фрукты + Творог 200 г Фрукты + Творог 200 г Фрукты + Творог 200 г
Обед Любые фрукты Отварная куриная грудка Творог + 1 сухарик + помидоры Любые фрукты 2 яйца + овощи Любые фрукты Курица + вареные овощи + помидоры + цитрус
Ужин Говядина + Овощной салат Рыба + овощной салат + 1 сухарик + 1 апельсин или грейпфрут Мясо + овощи Мясо + овощи Рыба + овощи + 1 грейпфрут или апельсин Мясо + овощи Вареные овощи
2 Завтрак Фрукты + Творог 200 г Фрукты + Творог 200 г Фрукты + Творог 200 г Фрукты + Творог 200 г Фрукты + Творог 200 г Фрукты + Творог 200 г Фрукты + Творог 200 г
Обед Творог + овощи Мясо + овощи Мясо + овощи Творог или сыр + любые овощи Рыба (креветки) + овощи Мясо + грейпфрут или апельсин + помидоры Курица + вареные овощи + помидоры + цитрус
Ужин Рыба + овощи + грейпфрут или апельсин Творог + фрукты Творог + фрукты Мясо или рыба + овощи Фрукты + Творог Любые фрукты Курица + вареные овощи + помидоры + цитрус
3 Дневной рацион Любые несладкие фрукты Отварные и свежие овощи Отварные овощи + свежие овощи + свежие фрукты Рыба (креветки) + свежие овощи + отварные овощи Мясо + овощи в любом виде Фрукты Фрукты
4 Курица или мясо (до 200 г) + 2 огурца + 3 помидора + 1 хлебный сухарик + банка консервированного тунца без хлеба До 200 г мяса (кроме курицы) + 2 огурца + 3 помидора + 1 хлебный сухарик Творог (400 г) + вареные овощи + огурец + помидор + ломтик хлеба (сухарик) + фрукты Курица (до 500 г) + 3 помидора + огурец + сухарик + фрукты 2 отварных яйца + фрукты + овощи Курица + брынза или творог + ломтик хлеба + 2 огурца + 2 помидора + фрукты + простокваша Творог (400 г) + порция отварных овощей + банка тунца + 2 огурца + 2 помидора + тост или подсушенный хлеб + фрукты

Рецепты творожной диеты

Ограничение в связи с диетой не означают, что вы будете питаться невкусно, однообразно. Есть множество способов приготовления привычных продуктов. Вот как приготовить ужин в первый день похудения.

Мясное диетическое блюдо

  • Четверть килограмма говяжьего или любого другого фарша смешиваем с приправой и небольшим количеством соли.
  • Делаем небольшие котлетки, аккуратно опускаем в кипящую воду. Хорошо еще добавить лавровый лист с душистым перцем горошком.
  • Около получаса мясные шарики варятся на небольшом огне.
  • Готовое блюдо подают с салатом.

Овощной салат в творожной диете

Овощной салат в первый день диеты сделать просто:

  • по одному томату, огурцу и сладкому перцу нарезать кубиками,
  • добавить измельченный чеснок,
  • посолить, заправить блюдо соком лимона.
  • подавать как гарнир к мясу.