Льняная мука - рецепты для похудения и очищения кишечника. Польза и вред льняной муки для организма

Редакция Sovets.net

Льняная мука - необычное вещество, действие которого направлено на очищение организма и снижение массы тела. Данный продукт характеризуется богатым составом, он содержит витамины групп А, В, Е, а также калий, кальций, фосфор, натрий, железо, хром. Льняная мука для похудения содержит фолиевую кислоту, которая принимает участие в работе кроветворных органов, полезные жирные кислоты Омега-6, Омега-3. Ее состав богат фитоэстрогенами лигнаны, действие которых направлено на предотвращение образования клеток рака.

Как применять льняную муку для похудения?

Применение продукта

Отличие льняной диеты от остальных в том, что она не побуждается вас к голоданию. Формирование рациона происходит на основе продуктов, к которым привык желудок. Благодаря данной диете вы сможете потерять до 5 кг только на протяжении месяца. Также она оказывает положительный эффект на состоянии кожи, волос и ногтей, репродуктивной системы и зрения. Рацион диеты с льняной мукой научит вас пользоваться схемой правильного дробного питания. Вот основные рекомендации.

  1. При выборе способа похудения с использованием этого продукта необходимо помнить, что принимать его следует систематически, иначе не получится достичь желаемого эффекта.
  2. Льняную муку разрешено комбинировать с любым кисломолочным продуктом: кефиром, сметаной или йогуртом. Вначале употреблять ее нужно небольшими дозами, постепенно увеличивая количество потребляемой муки.
  3. Если вы хотите, чтобы процессы по очищению и оздоровлению организма не прекращались, следует кушать данный продукт перед сном. Просто замочите 1 маленькую ложку льняной муки в теплой воде, подождите 10 мин, а затем употребите раствор слегка теплым.
  4. Льняную муку можете применять как панировку. Также ее добавляют в суп, подливу или соус. Желаемый эффект будет получен, даже если вы просто будете посыпать этим продуктом уже готовое блюдо.
  5. Мука изо льна считается более полезным продуктом, нежели обычная пшеничная. Ее следует употреблять как составной компонент разнообразных кулинарных блюд. Продукт активно используется при выпечке изделий из дрожжевого и пресного теста.

Как очистить организм, принимая льняную муку с кефиром

Льняная мука с кефиром

Похудение будет эффективным, если лен в виде муки применять с кефиром или йогуртом. Так вы сможете достичь двойного эффекта: сбросить лишний вес и очистить свой организм от шлаков и токсинов. Диета с использованием кефира предполагает следующий рацион (употреблять указанный ниже раствор нужно каждый день в медленном темпе одномоментно):

  1. Первая неделя: смешиваем ½ стакана кефира или йогурта с маленькой ложкой льняной муки.
  2. Вторая неделя: берем ½ стакана кефира или йогурта и добавляем 2 маленькие ложки льняной муки.
  3. Третья неделя: делаем смесь неполного стакана йогурта или кефира и 3 маленьких ложек льняной муки.

Рецепты блюд для соблюдения диеты

Рецепты блюд с использованием льняной муки

Многие худеющие ищут рецепты блюд на основе льняной муки. Но этот особенный продукт можно добавлять практически куда угодно, только должна подходить консистенция. Пользуясь сбалансированной льняной диетой, вы сможете с течением времени самостоятельно пополнять список лучших рецептов с добавлением данного продукта. Обычно же им снабжают следующие типы блюд:

  • разнообразные изделия из теста;
  • каши - овсяная, манная, рисовая;
  • кисели – предпочтительно, молочные;
  • слизистые супы;
  • блюда из фарша.

Видео-рецепт приготовления льняной каши

Польза льняной муки нашему организму очень велика. Она благоприятно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, улучшает обмен веществ, положительно сказывается на женском здоровье, ну и считается прекрасным средством для похудения. Как приготовить из нее кашу, смотрите в видео ниже.

Противопоказания

Противопоказания к употреблению льняной муки

Как и другие продукты, льняная мука обладает своими плюсами и минусами. Существует определенная группа людей, которым употреблять данный продукт не рекомендуется. Помимо ожидаемого положительного результата их здоровью может быть причинен большой вред. Вот список болезней и состояний, которые считаются противопоказаниями для приема в пищу льна в виде муки:

  • Нарушение функционирования яичников и матки (фиброма, поликистоз, эндометрит).
  • Период лактации и беременности.
  • Расстройства предстательной железы (не желательно употреблять продукт при риске подобных болезней, обусловленном генетической предрасположенностью);
  • Камни в почках.
  • Воспаление кишечника.

Отзывы о результатах похудения

Анна:

«Льняная мука, используемая с целью похудения, помогла мне существенно сбросить лишний вес. Я не соблюдала строгую диету, просто добавляла данный продукт в свой завтрак, обед и ужин. По прошествии года мне удалось сбросить 12 кг».

Светлана:

«Как-то в аптеке мое внимание привлек лен в виде муки, и мне стало интересно, что же он собой представляет. Я решила обратиться за консультацией к своему знакомому врачу, и он поведал мне об этом чудодейственном средстве для очищения организма. Я включала муку раз в месяц в свой разгрузочный день и спустя полгода сбросила 7 кг».

Инна:

«В одном модном журнале прочитала статью о пользе данного продукта, а также о том, что с его помощью реально сбросить лишние килограммы. Я решила попробовать и стала придерживаться специальной льняной диеты. Помимо этого за день выпивала не менее 2 л жидкости, чтобы не возникли проблемы со стулом. За 7 месяцев я потеряла около 10 кг».

Людмила:

«Я решила воспользоваться диетой на льняной муке после родов. Сочетала данный продукт с определенными блюдами и спустя полгода уже ощутила свои первые результаты. За это время я потеряла около 7 кг. Но такая диета предполагает обильное питье, хотя бы 1-2 л жидкости».