Диета для похудения на 10 кг

Редакция Sovets.net

У каждой девушки однажды наступает момент, когда ей просто необходимо продемонстрировать свою фигуру в самом лучшем свете: на пляже, празднике (куда она собирается надеть обтягивающее платье) или конкурсе красоты. Встав перед зеркалом, обнаруживает, что ее фигура далека от идеала. Судорожно начинает искать спасения, перебирая диеты для похудения на 10 кг. Такие действительно существуют. Но прежде чем садиться на одну из диет, проконсультируйтесь о возможных противопоказаниях с вашим лечащим врачом.

Самые лучшие и быстрые диеты для похудения на 10 кг

Далеко не все известные диеты полезны и безопасны для организма. Даже если вам уже приходилось сталкиваться с неэффективными вариантами, дающими возможность быстро сбросить вес, но также легко его потом набрать, это не значит, что эффективные диеты отсутствуют. Среди самых популярных, приносящих реальный результат, стоит отметить капустную, гречневую, диету медиков, кефирную, овощную.

Капустная

Капуста – лучший помощник для похудения

Врачи-диетологи дружно высказываются за использование такой диеты для эффективного похудения на 10 кг, потому что капуста позволяет не только очистить организм от шлаков, токсинов, лишнего веса, но и помогает улучшить работу печени, почек. Сидеть на такой диете желательно не больше пяти дней. На протяжении дня разрешено есть сырую капусту в неограниченном количестве, тушеную и вареную. Можно готовить капустный суп или салат, добавляя туда морковку и заправляя лимонным соком или оливковым маслом.

Помимо капусты можно съедать отварную рыбу или курицу (не более 200 грамм в день). На все время диеты исключите из рациона сахар, соль, мучное, алкоголь, жирное, копченое. Кофе замените травяным чаем. После завершения срока диеты не стоит сразу объедаться привычными продуктами – вводите их в рацион постепенно. Иначе ваш вес вернется так же быстро, как ушел.

Гречневая диета на неделю

Гречка поможет сбросить вес

В эффективности гречневой диеты не осталась сомнений даже у самых закоренелых скептиков, но выдержать ее способен не каждый. На протяжении недели можно будет есть только гречку. Накануне вечером насыпьте стакан гречневой крупы в кастрюлю и залейте кипятком так, чтобы уровень воды был выше гречки на 2 пальца. Оставьте на ночь. К утру гречка разбухнет, тогда ее можно будет есть. По условиям диеты, к полученной каше нельзя добавлять масло, соль, приправы.

При желании воду можно заменить нежирным кефиром или йогуртом. Во время диеты в течение дня можно пить чай без сахара и воду. Последний прием пищи должен быть не позднее чем за 4 часа до сна. Если вас слишком сильно мучает голод, можно съесть два небольших яблока, а за час до сна выпить стакан обезжиренного кефира. Выдержать такой рацион нелегко, но цифра на весах в конце недели диеты вас поразит.

Диета медиков на неделю

Медики помогут похудеть

Диета медиков считается самой эффективной. Пробовавшие ее женщины утверждают, что за неделю потеряли 10 лишних килограммов. Но здесь есть небольшой нюанс. Первые три дня – самые тяжелые за всю диету – женщины испытывали слабость и головокружения, поэтому старайтесь придерживаться этой диеты, когда энергетические затраты у вас низкие. Иначе вам будет очень тяжело следовать рекомендациям диеты:

  • За первый день диеты нужно выпить один литр воды (и больше ничего).
  • За второй – молоко (800 г).
  • За третий так же, как и в первый – только один литр воды.
  • На четвертый день ешьте свежие овощи (общий объем за день не должен превышать 1 кг), можно еще 2 стакана воды.
  • В пятый день пейте молоко (тоже 800 мл).
  • В течение шестого дня на завтрак можно съесть одно вареное яйцо и полстакана чая (без сахара), на обед – 100 г постного отварного мяса (или нежирного творога), на ужин – яблоко.
  • В седьмой день обойдитесь без завтрака, на обед – 100 г творога, 2 стакана молока или кефира, а на ужин выпейте стакан несладкого чая или воды.

Кефирная на две недели

Кефир отлично очищает организм

Положительное влияние кефира на организм человека стало той отправной точкой, которая поспособствовала появлению этой диеты. Помимо потери лишних килограммов кефир радует нормализацией работы пищеварительной, нервной и кровеносной систем. Но не стоит забывать, что это диета. Поэтому на две недели откажитесь от соли, сахара, алкоголя, мучного, сладкого, жирного и копченого. Рацион питания на этой диете следующий:

  • День первый – 5 картофелин, сваренных в мундире.
  • Второй – 100 грамм отварной курицы.
  • Третий – 100 грамм постного мяса.
  • Четвертый – 100 грамм отварной рыбы.
  • Пятый – овощи и фрукты.
  • Шестой – только кефир.
  • Седьмой – только минеральная вода без газа.
  • Вторая неделя аналогично.
  • Ежедневно (кроме седьмого дня) необходимо выпивать по 1,5 литра кефира.

Овощная на 10 дней

Овощная диета оптимальна летом и осенью

Овощная диета для похудения на 10 кг считается одной из самых полезных. Предпочтительное время для нее – это лето и осень, потому что в этот период овощи на прилавках отличаются высоким качеством, и в них меньше химикатов. Сидеть на овощной диете можно от одной недели до месяца, но не чаще одного-двух раз в год. В этом случае вес стабилизируется, и вы избежите лишних килограммов, которые возвращаются после окончания диеты.

В течение 10 дней (оптимальный срок диеты) можно употреблять овощи в любом виде (сырые, жареные, тушеные, запеченные), заправляя их оливковым маслом или лимонным соком. Солить не нужно. Также эта предусматривает употребление большого количества жидкости, не меньше 2 литров. Желательно пить овощные соки, потому что полезные вещества из них легче всасываются стенками желудка. Перед употреблением сок нужно выдерживать около двух часов в холодильнике.

Луковый суп для быстрого похудения

Лук – основной ингредиент супа для похудения

Если вы не можете придерживаться диеты, забывая, в какой день и что можно есть, обратите внимание на самый простой способ похудеть – луковый суп. В нем очень мало калорий, но он очень сытный и обладает жиросжигающим эффектом. В течение недели этой своеобразной диеты вам следует есть этот суп каждый раз, когда вы проголодаетесь. Помимо него разрешены фрукты и овощи в сыром виде в неограниченном количестве.

Для приготовления вам потребуются шесть луковиц, пучок сельдерея, маленький кочан капусты, помидоры и болгарский перец (по две штуки). Все ингредиенты порежьте кубиками, залейте холодной водой и доведите до кипения. Солить и перчить не нужно. После закипания варите еще минут 10–15 до полной готовности овощей. К готовому супу можно добавить немного чеснока (по вкусу) и зелень (петрушка, кинза, базилик, зеленый лук).

Отзывы о результатах похудения

Ирина, 28 лет: «Мы собирались с мужем отправиться в Таиланд на зимние праздники. Пересматривая вещи для отпуска, я обнаружила, что не влезаю в свое любимое летнее платье, и в купальнике моя фигура смотрится не эффектно. До отъезда оставалось 10 дней, и я твердо решила – сажусь на диету. Выбрала капустную, потому что очень люблю этот овощ. За 5 дней я сбросила 7 кг. Но мне этого было недостаточно, и я ужесточила рацион диеты. Результат – минус 11 кг за 10 дней».

Оксана, 35 лет: «Мне казалось, что я перепробовала уже все возможные варианты, чтобы похудеть (диеты, голодание, спорт). Вес уходил, но возвращался очень быстро. Как-то пришла в гости к подруге, и она угостила меня вкусным супом. Вернувшись домой, я обнаружила, что не хочу есть. Жуткое чувство голода, постоянно меня преследовавшее, ушло. Я бросилась звонить, чтобы узнать рецепт. Оказалось, это был луковый суп для похудения, подруга решила с помощью него сбросить пару лишних килограммов. В течение двух недель я питалась только им. Результат – 9 кг за 2 недели».

Олеся, 30 лет: «За последние пять лет я стала настоящим специалистом по диетам. И тут узнала еще об одной – гречневой. Думаю, этого еще не пробовала. После того как встала на весы после недели на гречки, была просто поражена – минус 10 кг. Я была уверена, что мой вес уже не может измениться, в последний год стрелка упорно стояла на одной цифре».

Евгения, 31 год: «Никогда не ограничивала себя в еде. В итоге к тридцати годам подошла с жуткой цифрой на весах. Но взяться за себя меня заставила встреча одноклассников, куда те, с кем я когда-то училась, пришли подтянутые и стройные. Решила попробовать диету медиков. Понимала, что дольше недели я точно не выдержу. Было трудно с непривычки, но я справилась. И очень горжусь собой».

Юлия, 26 лет: «Всегда придерживалась здорового образа жизни. Правильно питалась, занималась спортом, но авария все изменила. За то время, пока моя нога восстанавливалась, я успела набрать 7 кг, впала в депрессию и набрала еще 5. Но я вовремя взяла себя в руки. Чтобы не рисковать, выбрала диету более растянутую по времени, но гарантирующую, по словам диетологов, потерю лишнего веса – кефирную. Через две недели от набранных килограммов не осталось и следа».

Видео: Как быстро похудеть на 10 кг в домашних условиях?

В круговороте ежедневной занятости у женщин и девушек, имеющих проблемы с лишним весом, не всегда есть возможность придерживаться одной определенной диеты. Особенно это сложно тем, кому приходится дома готовить для мужа, детей, а пока они радуются пирожкам, сидеть в уголке кухни со стаканом обезжиренного кефира. Переживать в этом случае не стоит. В домашних условиях можно сбросить вес, даже не придерживаясь диеты для результативного похудения на 10 кг. Советы смотрите по ссылке ниже.