Почему нельзя спать на животе. Правильные позы для сна.

Редакция Sovets.net

Сон – важнейшая составляющая жизни человека. Он помогает восстановить силы, утраченные в период бодрствования, укрепить иммунитет. От продолжительности ночного отдыха, правильной позы зависит не только эмоциональное, но и физическое здоровье человека. Почему некоторым для восстановления сил хватает 4–5 часов, а другие чувствуют себя разбитыми и после 10-ти часового «перерыва»? Чем может грозить неправильная поза тела? Результаты современных исследований подтверждают многовековой опыт наших предков. Итог – постепенно нужно отказываться от привычки спать на животе.

Роль сна в жизни человека

Роль сна для организма человека

Почему для организма столь важен определенный ритм сна? Третью часть своей жизни человек проводит во сне. Во время этого состояния организм обрабатывает полученную в период бодрствования информацию при помощи подсознания. Выравнивается дыхание, центральная нервная система упорядочивает свою деятельность, происходит накопление энергии и восстановление здоровья. Отступают болезни и недуги. Органы чувств получают необходимую передышку, корректируя психическое состояние человека.

Как правильно спать и почему нежелательно уменьшать длительность ночного «сонного» периода? Обязательными условиями для эффективного отдыха являются:

Как создать условия для качественного сна

  • Хорошая проветриваемость помещения.
  • Оптимальный температурный режим (не выше 20–21 С) в помещении.
  • Удобное положение тела. Не все позы, в которых люди привыкли спать, полезны для организма. Некоторые из них использовать нельзя: они могут спровоцировать развитие заболеваний сосудистой системы, привести к ухудшению деятельности мочеполовой системы, желудка.

Что советуют по этому поводу врачи? Не рекомендуется спать со стороны левого бока, чтобы не нарушать ритмичность глубокого дыхания, увеличивая нагрузку на сердце. Нельзя долгое время спать на животе по причине возможного передавливания сосудов головного мозга в шейном отделе. Для женщин, следящих за собственной красотой, такое положение тела приводит к риску возникновения дополнительных морщин и отечности лица.

Можно ли спать на животе:

Вопрос о запрете сна на животе порой вызывает недоумение. Ведь так предпочитают засыпать многие люди. Если позволяет здоровье, то это положение не вредит здоровью большинства представителей населения нашей планеты. Существует очень важное «но» в этом случае: отдых в данной позе должен быть непродолжительным. Прекрасной половине человечества, во избежание возникновения морщин в районе шеи, носогубных складок лица, лучше отказаться от привычной подушки, заменив ее ортопедической.

Как лучше засыпать

Некоторым людям, страдающим заболеваниями ЦНС, сердечными недугами, атеросклерозом, запрещено спать на животе по медицинским противопоказаниям. Слегка приподнятое тело, ровное положение позвоночника, отдых на спине или правой стороне – оптимальные позы. При беременности вопрос, почему спать на животе нельзя, стоит очень остро, особенно, если ранее женщина любила отдыхать ночью, лежа на животе. Религиозные табу и традиции тоже играют немаловажную роль при выборе «сонной» позы.

Во время беременности

Насколько вредно спать на животе при беременности? В первом триместре животик будущей мамы практически не виден, а плод надежно защищен тазовыми костями. Но уже в этот период лучше отвыкать от такой привычки, чтобы не создавать дополнительного давления на ребенка. Развитие плода, его рост вызывают смещение органов будущей мамы, поэтому беременным нельзя спать на животе.

В какой позе спать при беременности

Специалисты-гинекологи единодушны во мнении, что сон на животе опасен для здоровья будущего ребенка и его мамочки. Возможность асфиксии младенца, развитие патологий – веская причина, почему спать на животе беременным нельзя. Особого внимания заслуживает расположение тела будущей мамы во сне в период последнего триместра беременности, когда формируется дыхательная, нервная системы младенца.

В исламе и иудаизме мусульманам

Почему в исламе нельзя спать на животе? Отдельные религиозные течения запрещают столь удобную позу для спящего человека Мусульманам мужчинам спать на животе запрещает Коран. Для женщин такого ограничения не предусмотрено, но поддерживая супруга, мусульманки добровольно выбирают слово «нельзя». Согласно верованиям ислама, пророк считает эту позу неестественной. В Коране сказано, что «спать на животе – ненавистное деяние». Половой орган мужчины-мусульманина в таком положении находится в противоестественном состоянии, вот почему в исламе спать на животе нельзя.

Иудаизм не предусматривает столь строгих ограничений. Лежать на животе религией иудеев не возбраняется, а вот спать – нельзя. Священные книги признают эту позу тела не соответствующей канонам. Ученые мужи во многом согласны с такой трактовкой. В этом состоянии нарушаются обменные процессы в организме во время сна. Здоровье человека во многом зависит от качества ночного отдыха, особенно это касается людей в возрасте.

Последствия сна на животе

К чему приводит ночной отдых на животе

Ученые и врачи сходятся во мнении, что спать на животе нельзя, потому что:

  • Артерии, находящиеся в шейном отделе сдавливаются, перекрывая доступ крови к мозгу.
  • Поворот головы набок, высокая подушка способствуют оттоку крови от головного мозга, что приводит к кислородному голоданию.
  • Нарушается ритмичность дыхания.
  • Увеличивается склонность кожи лица, да и тела в целом, к образованию глубоких морщин.
  • Для женщин особое внимание необходимо обратить на грудь. Под весом собственного тела молочные железы сдавливаются, что иногда приводит к возникновению ощущения дискомфорта после сна.
  • Дисфункция мочеполовой системы, снижение либидо – такие последствия обнаружили американские ученые, исследуя состояние организма людей, которые большую часть ночи предпочитают спать на животе.

Последствия сна на животе

Почему спать на животе нельзя многим людям? Насколько опасно положение тела, когда человек непроизвольно переворачивается на живот? Такая поза может принести как вред, так и пользу, в зависимости от ситуации, медицинских противопоказаний. Ощущение дискомфорта, вздутие или колика проходят быстрее, если вы ляжете на живот. Врачи-неонатологи рекомендуют мамам выкладывать малышей на живот, оставляя спать в таком положении. Поверхность матраса, согреваемая естественным теплом тела младенца, предотвращает развитие метеоризма.

Видео: неправильные позы для сна

Как правильно спать, чтобы организм эффективно отдыхал, восстанавливая ресурсы жизнедеятельности? Такой вопрос интересует в первую очередь людей, которые просыпаются утром уставшими. Чтобы узнать, почему нельзя спать на животе, посмотрите видео ниже. Какие «сонные» позы вредны для здоровья человека; как избежать сдавливания позвоночных артерий или растяжения мышц, а самое главное – как защититься от инсульта людям с нарушениями сердечно-сосудистой системы? Опытные врачи подскажут, какое положение тела во время ночного отдыха будет для вас оптимальным.

Предыдущая статьяКак очистить организм
Следующая статьяСибирская клетчатка