Шаги к феноменальной памяти

Редакция Sovets.net

Хотите стать умнее, легко и быстро запоминать объем большой объем информации? Как и в спорте, регулярные «тренировки» помогут раскрыть феноменальные возможности памяти. Почему одни люди, среди которых Уинстон Черчилль, Наполеон, Юлий Цезарь, могли дословно воспроизвести прочитанное несколько лет назад, а другие с трудом запоминают четверостишье? За чистоту и ясность мысли, умение делать логические выводы, обрабатывая значительное количество информации, отвечают нейроны и синапсы головного мозга.

Мозг как хранилище информации

5 простых шагов улучшат ваши когнитивные способности, укрепят память, открывая феноменальные возможности серого вещества:

  1. Увеличьте время сна (глубокой фазы)

    Здоровый организм взрослого человека нуждается в отдыхе не менее 7-8 часов в сутки. Те, кто проводит в объятиях Морфея треть жизни, редко жалуются на головные боли, демонстрируют прекрасные умственные способности. На состояние мозговой активности влияют биологические циклы сна. Последние 30 минут полуторачасового биологического цикла известны как REM-фаза (от слова помнить, англ.). Чем больше таких циклов у вас за ночь, тем больше шансов открыть феноменальные резервы памяти. Ночной сон продолжительностью 7,5 часов – первый шаг к этому. 

    Девушка спит

  2. Ешьте правильную пищу

    Карбо – основной источник «пищи для мозгов». Сидение на диетах, перекусы на ходу – путь к забывчивости, рассеянности, депрессии. Успешным шагом станет включение в рацион медленноусвояемых углеводов, продуктов с высоким содержанием глюкозы. Банан, натуральный мед (1 ст. ложка), орехи – отличный источник для «подзарядки» мозгов. Суточная порция «карбо» для стимулирования памяти составляет 25 г. Не менее важно питаться небольшими порциями весь день, исключая промежутки «мозгового голодания».

  3. Больше читайте, пишите

    Излагая мысли в письменном виде, вы тренируете мелкую моторику, запускающую нейрохимические процессы взаимодействия синапсов в мозгу. Чтение книг – еще один шаг тренировки памяти, развивающий образное мышление и восприятие. Пишите списки дел, покупок, излагайте мысли, сочиняйте сказки для любимых деток. 

    Девушка пишет ручкой в блокноте

  4. Выходите из зоны комфорта

    Непривычные поступки, непредвиденные ситуации – простые шаги на пути к развитию феноменальных возможностей памяти. Оказываясь в новых условиях, мозг выдает решения с невероятной скоростью, воспринимая окружающие вещи, события в ином ключе.

  5. Физические тренировки

    Когда мы тренируемся, мозг высвобождает эндорфины. Они способствуют снижению кортизола, «туманящего» разум, снижающего когнитивные возможности. Выброс адреналина укрепляет стенки сосудов, улучшает память.