Диета Усама Хамдий на яйцах

Редакция Sovets.net

Диетическое питание – идеальный способ сбросить лишний вес, понизить показатели сахара в крови. Белковый рацион с ограничением жиров, углеводов запускает процессы кетоза. Яичная диета Усама Хамдий – четырехнедельная схема приема пищи с упором на протеины. Ознакомиться с рекомендациями, научными трудами профессора можно на официальном англоязычном сайте. Как человеку похудеть на 28-30 кг за месяц?

Усам Хамдий

Особенности и правила соблюдения диеты

Как похудеть? Рассчитана яичная диета на месяц, она предусматривает строгое соблюдение основных требований для пользы организму:

  1. Изменение набора продуктов, очередности приема приравнивается к срыву.
  2. Если не указано количество (объем), продукт можете употреблять без ограничений.
  3. Для перекусов подойдут морковь, огурец, листья салата.
  4. Яичный рацион при наличии аллергии возможно заменить творожным.
  5. Блюда готовятся без жиров и масла: на пару, воде или гриле.

Примерное меню и рецепты на 4 недели

Салаты на основе свежих огурцов, томатов, зелени, отварные овощи, запеченные мясо, рыба и яйца – основные ингредиенты химической диеты Усама Хамдий. Во время похудения разрешено приправлять блюда солью, специями. Для расщепления жиров необходимо пить жидкости до 2,5 л за день. Яичная диета на неделю отличается набором продуктов и очередностью их приема.

Яйца и грейпфрут

Первая неделя

Зарядиться бодростью поможет цитрусово-яичный завтрак от профессора Усама Хамдий, который состоит из грейпфрутового/апельсинового фреша и двух яиц, приготовленных вкрутую. Ежедневное обеденное меню (1 – понедельник и т.д.) включает:

  1. Фрукты (один вид) без ограничений, но и без фанатизма.
  2. Курица на пару или на гриле.
  3. Несколько ломтиков хлеба, сыр, томаты.
  4. Вновь моно-фруктовый рацион.
  5. Овощной обед отлично сочетается с двумя вареными яйцами.
  6. Полакомитесь фруктами, разрешенными в рамках рациона Усама Хамдий.
  7. Приготовьте цыпленка с овощами, добавив в меню свежие помидоры.

Вечерняя трапеза первой недели супер-яичной диеты Усама Хамдий включает:

  1. Постные варианты мяса на гриле.
  2. Салат, 2 яйца, апельсиновый фреш.
  3. Белковый ужин представлен нежирным мясом.
  4. Запеченное/жареное мясо.
  5. Вкус морепродуктов подчеркнут листья салата и грейпфрут.
  6. Повторите меню предыдущего дня, исключив цитрусовые.
  7. Отварные овощи.

Отварное мясо с салатом

Вторая неделя

С восьмого дня неделя пройдет под девизом «крутых яиц». Завтрак остается аналогичным предыдущим дням системы питания. Яичная диета профессора Усама Хамдий на второй неделе предполагает следующее меню:

  1. На обед и ужин съедайте по 2 яйца, добавляя днем к рациону салат, а вечером замените листья грейпфрутом.
  2. Обеденный прием пищи включает отварное мясо с салатом. Ужин повторяет меню предыдущего дня.
  3. Днем съешьте жареное/запеченное мясо со свежими огурцами, продолжая вечером питаться по привычной схеме.
  4. Обед яичной диеты состоит из яиц (2 шт.), сыра, овощей. На ужин съешьте… 2 вареных яйца.
  5. Приготовьте морепродукты днем, поужинайте сваренной вкрутую парой яиц.
  6. Отобедайте мясом со свежими помидорами, на десерт – грейпфрут. Фруктовый салат порадует вас вечером.
  7. Четырнадцатый день состоит из отварного цыпленка, томатов, апельсинов.

Овощной салат

Третья неделя

Вторая половина диеты включает моно-питание по дням:

  1. Фруктовый понедельник.
  2. Овощной день.
  3. Комбинируем овощи и фрукты.
  4. Рыба в разнообразных вариациях.
  5. Мясной (белковый) день.
  6. Фрукты (любой вид, но единственный) в субботу и воскресенье.

Тунец с салатом

Четвертая неделя

Отличается разнообразием продуктов. Яичное меню Усамы Хамдий ограничено суточным количеством каждого мяса, овощей и фруктов, а распределение по порциям завтрака, ужина, обеда которого зависит от желания худеющего:

  1. Меню понедельника:
    • мясо – 4 стейка/четвертинка курицы;
    • тунец – 1 баночка;
    • ломтик хлеба (хлебцы);
    • свежие овощи – огурец 4 шт., помидор – 3 шт.;
    • цитрус – 1 шт.
  2. На вторник:
    • мясо (гриль/сухая сковорода) – не более 0,5 кг;
    • огурец и томат – 4 и 2 шт.;
    • небольшой хлебец;
    • любой фрукт на выбор.
  3. Третий день яичного рациона:
    • нежирный сорт сыра – 1 кусочек;
    • отварные овощи – 200 г в готовом виде;
    • помидор с огурцом – по 2 шт. каждого;
    • хлеб;
    • апельсин или грейпфрут – 1 шт.
  4. Меню четверга:
    • половина тушки цыпленка;
    • огурец и помидор – по 2 плода;
    • грейпфрут;
    • ломтик хлеба.
  5. Пятница – разгрузочный день:
    • два яйца;
    • помидоры – 3 шт.;
    • цитрус.
  6. В предпоследний день полагается:
    • куриное филе (грудка) отварное – 2 шт.;
    • брынза – 125 г;
    • цитрус – 1 шт.;
    • кусок хлеба.
  7. Воскресный рацион:
    • тунец (консервы) – 1 шт.;
    • овощи на пару – 200 г;
    • творог (мягкий сыр) – 1 ст. л.;
    • хлеб;
    • грейпфрут/апельсин.

Девушка выбирает между полезной и вредной пищей

Рацион питания при выходе из диеты

Выдержали все пункты? Завершая курс диеты от Усама Хамдий и переходя на привычный рацион питания, постарайтесь придерживаться ограничения углеводов, максимально потребляя не более 250 г каш и хлеба за сутки. Ваши фото до и после похудения на холодильнике станут отличным стимулом, а основными приемами пищи при отсутствии «яичного меню» сделайте завтрак и обед. Физические нагрузки должны стать регулярными, уделяйте сну не менее 8 часов.

Отзывы о результатах похудения

Юлия, 22 годаМой вес превысил отметку 110 кг. Моно-диеты, голодания усиливали аппетит. Врачи обнаружили проблемы с сердцем – тахикардия, высокое АД, одышка неприятно «порадовали», а показатели сахара были близки к диабетическим. Сбросить излишек килограммов (их оказалось больше 40) помогла диета Усама Хамдий. Вес остается стабильным больше 10 месяцев!

Арина, 25 летСчитаю, что яичная диета предлагает сбалансированный, полезный рацион. Сладкое, спиртное никогда не любила, поэтому легко с ними «завязала». Не хватало привычных каш, картошечки. За 28 дней потеряно 18 кг, вес стабилен! Маме рацион от Усама Хамдий не подошел – у нее панкреатит. К минусам могу отнести обязательное собственноручное приготовление блюд.

Следующая статьяДиета китаянок