Яичный вариант диеты Магги

Редакция Sovets.net

Если вы думаете, что правильное похудение с рационом, где присутствуют яйца, не осуществимо, то вы сильно заблуждаетесь. Красивая фигура при правильном подходе с таким рационом явно не пострадает, а только улучшится. Яичная диета Магги тому подтверждение. Яично-белковая диета поможет улучшить вашу фигуру, сделает ее стройной и подтянутой. Благодаря белку она укрепляет мышцы всего тела. Организм не пострадает от недостатка витаминов. Диета Магги яичный вариант не ограничивается только одними яйцами, ее рацион вовсе не «бедный».

Яйцо и сантиметровая лента

Меню яичной диеты Магги на каждый день

Существуют две разновидности режима, рассчитанных на разные периоды: две или четыре недели. Строгих рамок в размерах порций нет, вы можете кушать, пока не насытитесь полностью, но не переедая. Позволяется употреблять:

  • нежирные сорта мяса, фарш;
  • обезжиренный сыр, творог;
  • овощи;
  • большие объемы очищенной жидкости;
  • чай, кофе (без сахара, сливок, меда).

При яичной диете Магги нельзя употреблять:

  • выпечку, любые кондитерские изделия;
  • картофель;
  • баранину;
  • бананы;
  • виноград;
  • финики;
  • манго;
  • инжир;
  • соль, сахар в больших количествах.

На 4 недели

Четырехнедельная яичная диета оставляет в рационе весь промежуток времени одинаковый завтрак: 2 яйца всмятку и грейпфрут. Последний иногда можно заменить апельсином. Ужин первой недели – это сочетание нежирного мясного блюда и салата или употребление их поодиночке. Размер порции неограничен, если нет указанного объема порции на какой-то из приемов пищи. Подробное меню:

1 неделя

День

Завтрак

Обед

Ужин

1

2 яйца всмятку и грейпфрут

Один из видов фруктов

Мясное блюдо

2

Отварная курочка без кожицы

2 яйца, 1 апельсин, свежие овощи, 1 тост

3

Сыр, помидоры и тост

Мясное блюдо

4

Фрукты одного вида

Овощной салат, отварное мясо

5

2 яйца всмятку, отварные овощи

Апельсин, запеченная рыба и овощи

6

Любой из разрешенных фруктов

Мясо, овощи

7

Отварная курица, апельсин, свежие помидоры, можно отварные овощи

Вареные овощи (морковь, горошек, кабачок, спаржа)

2 неделя

День

Завтрак

Обед

Ужин

1

2 яйца всмятку и грейпфрут

Свежие овощи, отварное мясо

2 яйца всмятку, апельсин, овощи (не обработанные)

2

Свежие овощи, вареное мясное блюдо

Апельсин, 2 яйца

3

Жареное или вареное мясо, огурцы

2 сваренных яйца, апельсин

4

Яйца всмятку (2 штуки), нежирный сыр, запеченные овощи

Такой же, как завтрак

5

Запеченная или отварная рыба

Два яйца (вареные)

6

Грейпфрут, нежирное мясное блюдо, необработанные свежие помидоры

Смесь фруктов

7

Запеченная курица без кожицы, помидоры, грейпфрут, овощи (отварные, запеченные)

Два яйца (вареные)

3 неделя

Этот этап рациона составлен так, чтобы организм пережил гастрономическую «встряску», начал интенсивно сбрасывать лишние килограммы. Поэтому меню каждого дня не разделяется по приемам пищи, все приемы еды состоят из одних и тех же продуктов. Рацион недели таков:

  1. Только фрукты.
  2. Овощи.
  3. Овощи, фрукты.
  4. Рыба, овощи.
  5. Мясное блюдо, овощи.
  6. Фрукты.
  7. Только один вид разрешенных фруктов.

Продукты на завтрак

Четвертая неделя

Целый день кушаем:

  1. Огурцы, помидоры по 4 штуки, грейпфрут, мясо, тост, консервированный тунец без масла.
  2. Мясо (200 г), огурцы и помидоры (по 3 штуки), 1 вид фрукта.
  3. Творог (или заменяем сыром), овощи (запеченные, гриль, отварные), тост, грейпфрут.
  4. Половина курицы, огурец, помидоры (3 штуки), тост, грейпфрут.
  5. 2 сваренных яйца, зеленый свежий салат, помидоры (3 шт.), грейпфрут.
  6. Куриные грудки (2 штуки), творог (100 г), тост, по 2 помидора, огурца, грейпфрут.
  7. Банка тунца без масла, 100 г творога (сыра), огурцы, помидоры (по 2 штуки), грейпфрут (апельсин).

На 2 недели

Рецепты для диеты Магги для завтрака так же просты, как и при четырехнедельном похудении: грейпфрут (можно заменить апельсином), пара яиц, лучше, если они будут всмятку. Подробное меню:

Неделя первая

День

Завтрак

Обед

Ужин

1

Грейпфрут (можно заменить апельсином), пара яиц всмятку

Любые фрукты

Отварная говядина

2

Отварное куриное филе

Легкий овощной салат, 2 вареных яйца, гренка жареная без масла, грейпфрут

3

Помидор, сыр, гренка

Отварной кусочек мяса

4

Любой вид позволенных фруктов

Вареное нежирное мясное блюдо и салат.

5

Вареные овощи и яйца (2 штуки)

Рыба на гриле или отварная, салат, один фрукт (апельсин, грейпфрут)

6

Груши, дыня, персики, сливы или любой вид разрешенных фруктов

Кусочек говядины в сочетании с овощным салатом

7

Отварная курица, помидор и апельсин

Любой вид позволенных фруктов

Неделя вторая

День

Завтрак

Обед

Ужин

1

Грейпфрут (можно заменить апельсином), пара яиц всмятку

Говядина и салат

Яйца, салат из помидоров, грейпфрут

2

Мясо и салат

1 цитрус, 2 вареных яйца

3

Огурцы и мясное блюдо, можно из фарша

Апельсин и 2 яйца

4

2 яйца (всмятку), паровые овощи, сыр

Только 2 яйца

5

Рыба на пару

Пара яиц

6

Говядина, помидоры и апельсин

Салат из фруктов

7

Вареная курочка, овощи, свежие фрукты и овощи – по 1 помидору и апельсину

Выход из диеты Магги

По окончанию 4-недельного или 2-недельного режима нельзя резко начинать кушать все жирное и сладкое. Как питаться после яичной диеты? Плавный переход к привычной для вас еде обеспечит уверенность в том, что килограммы, которые вы сбросили, не вернутся на свои места. Рацион не беден, поэтому женщины придерживаются ее длительные сроки. Противопоказания такого режима затрагивают только людей, склонных к аллергическим реакциям на яйца и цитрусовые, беременных, кормящих. Консультация врача потребуется, если у вас проблемы с ЖКТ или хронические заболевания.

Видео: инструкция по соблюдению яичной диеты на 2 недели

Если у вас нет аллергии на яйца и цитрусовые, то вы просто обязаны попробовать этот щадящий и вкусный вид похудения. Сколько можно сбросить на яичной диете за две недели? Об этом, с учетом всех рекомендаций по соблюдению правильного рациона похудения, вам расскажет опытный специалист. Посмотрите видеоролик ниже, чтобы разобраться в особенностях похудения и запомнить список разрешенных продуктов.

Отзывы похудевших

Ирма, 29 летВкусно и полезно посидеть месяц на яичном питании. За 4 недели я сбросила 5 килограмм, не мучая себя голодовками. Рацион богатый, питательный, разрешается не только куриное мясо или нежирный творог, так что выдержать сможет любой человек.

Карина, 22 годаЗа две недели при помощи яичного рациона мне удалось сбросить 3,5 килограмма, заметно ушли бока. Режим вполне щадящий, разрешается кушать фрукты, мясо, овощи. Рекомендую такую версию похудения тем, кому выдержать строгие ограничения тяжело.

Ольга, 45 летЧерез неделю режима цитрусовые дали аллергию, поэтому заменила их яблоками (иногда грушами). Удалось за 4 недели сбросить 3 кг, очень довольна результатом. Никаких химических средств, только натуральные продукты. Очень вкусное питание

Фото до и после

Предварительно сфотографировав себя в полный рост, женщина сможет оценить результаты своих стараний. На второй фотографии сразу заметно, насколько удалось сбросить бока, подтянуть живот. Лишние жировые складки ушли, на фотографии заметна подтянутость на бедрах. При соблюдении всех правил получится продемонстрировать красивую талию, ноги и совершенно идеальные боковые участки.

Девушка до и после похудения

Результат похудения

Фото девушки до и после похудения

Предыдущая статьяЭффективная диета на 7 дней
Следующая статьяДиета от Полины Гагариной