Диета Магги меню на каждый день

Редакция Sovets.net

Каждая женщина мечтает о красоте, не затрачивая при этом массу сил, не подвергая себя голодовкам. Такой щадящий подход, позволяющий сжигать 10-15 кг, существует! Диета Магги, меню на каждый день подходит для разной возрастной категории. Белковый рацион не истощает резервы организма, не требует дополнительных витаминов, поскольку содержит весь химический состав таблицы Менделеева. Рацион характеризуется устойчивым закреплением веса.

В чем суть диеты Магги

Суть этого диетического питания в четком распорядке приемов пищи, которые нельзя менять местами. Если по каким-то причинам произошел сбой приемов пищи, то ощутимого эффекта не будет и придется начинать все заново. Среди плюсов этого рациона – неограниченное употребление разрешенного продукта. В диете Магги, в меню на каждый день исключается алкоголь, жиры. Рекомендуется выпивать за сутки 2 л воды. Поддержание организма в таком режиме гарантирует похудение.

Буквы из овощей на тарелке

Подробное меню на каждый день

В диете Магги, в меню на каждый день допускается использование соли, перца, приправ. Разрешается умеренное употребление кофе, но без сахара. Чай лучше пить зеленый. Блюда из мяса и рыбы должны быть приготовлены без масла – отварные, запеченные, с помощью пароварки. Базовыми продуктами этого рациона являются яйца, обеспечивающие организм всеми микроэлементами, и цитрусовые, снабжающие витаминами. За счет этого сочетания происходит расщепление жиров.

Яичная диета Магги на 4 недели

Диета на месяц отличается разным меню на каждый из 7 дней. Первые две недели завтрак – это вареные яйца, цитрусовые.

Понедельник – фрукты; ужин – говядина.

Вторник – курица, салат; вечером – 2 яйца, овощное ассорти, тост, мандарины.

Среда – сыр, томаты, тост; после 18.00 – грудинка.

Четверг – цитрусовые; ужин – телятина, свежие овощи.

В пятницу – тушеная свекла, яйца, после 18.00 – рыба, салат, апельсин.

В субботу – яблоки; вечером грудинка, овощное ассорти.

Воскресенье – курица, тушеные овощи, томаты, мандарины; вечером отварная свекла.

Вторая неделя белкового диетического питания.

Понедельник: салат и грудинка; ужин – овощное ассорти, 2 яйца, мандарины.

Вторник: куриная грудка, овощное ассорти; вечерний прием – 2 яйца, апельсины.

В среду – телятина, огурцы; вечером – 2 яйца, цитрусовые.

В четверг – обезжиренный сыр, 2 яйца, отварная свекла; ужин – 2 яйца.

В пятницу днем отварная рыба, на ночь 2 яйца.

Суббота: телятина, томаты, грейпфрут; после 18.00 – фруктовый салат.

Воскресенье в два приема – отварная курица, вареные кабачки, томаты, грейпфрут.

Женщина нарезает перец

Третья неделя ограничений самая суровая.

Понедельник весь день едим низкокалорийные фрукты.

Во вторник свежие и отварные овощи в любом количестве.

Среда – мандарины, тушеные кабачки, морковь.

В четверг салат из капусты, рыба, тушеная свекла.

Пятница – это вареные кабачки, морковь, свекла, грудинка.

В субботу и воскресенье балуем себя цитрусовыми. Один вид весь день.

Четвертая неделя – сами регулируем порции.

Понедельник – 4 кусочка говядины, 4 огурца и помидора, банка тунца б/масла, тост, мандарины.

Вторник – 200 г грудинки, 4 огурца, 3 помидора, тост, фрукты.

Среда – творог 1 ст. л, сыр, вареная свекла, тост, 2 огурца и помидора, грейпфрут.

Четверг – курица, помидор, огурец, тост, апельсин.

Пятницу – 2 яйца, 3 помидора, салат, мандарины.

Суббота – 2 куриные грудки, простокваша, 2 огурца и томата, 50 г творога, грейпфрут.

Воскресенье – банка тунца б/масла, вареные овощи, тост, 2 огурца и томата, 2 ч. л. творога, апельсин.

Девушка измеряет объем талии

Творожный вариант на 2 недели

Двухнедельный вариант Магги характеризуется тем, что вместо яиц употребляют нежирный творог.

Каждый завтрак – это 200 г творога + свежие фрукты.

Понедельник: днем – яблоки; вечером – говядина, овощное ассорти.

Вторник: обед – грудинка; после 18.00 – рыба, салат, тост, апельсин.

Среда: днем – сыр, помидоры, поджаренный хлебец; вечером – мясо, овощное ассорти.

Четверг: обед – яблоки, груши; вечером – мясо, капуста.

Пятница: обед – салатик, 2 яйца; ужин – рыба, ассорти из овощей, грейпфрут.

Суббота: днем – фрукты; после 18.00 – говядина, тертая морковь.

Воскресенье: обед – курица, тушеные овощи, помидоры, апельсин; ужин – вареная морковь.

Вторая неделя творожного варианта сохраняет те же завтраки.

Понедельник – отварная свекла, творог; ужин – рыба, морковь, грейпфрут.

Вторник, среда – мясо, овощная нарезка; после 18.00 – творог, груши.

Четверг: обед – сыр, овощи; ужин – паровые рыбные котлеты, салатик.

Пятница: обед – овощи, морепродукты; ужин – творог, фрукты.

Суббота – мясо, помидоры, грейпфрут; на ночь – мандарины.

Воскресенье, два приема пищи – курица, кабачки, томаты, апельсин.

Фруктовый салат

Рацион питания при выходе из диеты

Если вы хотите удержать приобретенный вес, постарайтесь не налегать на углеводы. Сохранение в рационе большого количества цитрусовых, нежирного мяса позволит вам оставаться стройной. Длительность диетического марафона разрешает организму выработать гастрономическую привычку. Иногда можно нарушать привычную схему – главное, не доводить организм до необходимости вновь вернуться к ограничениям.

Отзывы о результатах похудения

Анастасия, 35 лет.

После родов набрала 13 кг. Долго собиралась с духом и наконец решилась худеть. Для себя выбрала более короткий творожный вариант. За первые 5 дней скинула 5 кг. Думала, что такой ритм сохранится, но за вторую неделю сбросила всего 2,5 кг. Тем не менее, минус 7,5 кг! Я довольна сейчас своим внешним видом. Даже натянула старые любимые джинсы!

Юля, 45 лет.

Худой я никогда не была, но когда циферки весов стали зашкаливать за 100, поняла, что пора. С белковой диеты срывалась несколько раз – то нужных продуктов не было под рукой, то захочется сметаны, то за праздничным столом соблазнюсь. Но даже с частыми срывами, мне удалось похудеть до 84 кг. Это не предел, я морально готовлюсь к следующему заходу.

Евгения, 29 лет.

После Нового года я всегда набираю лишние килограммы. Мой выбор пал на Магги из-за большого количества мяса. Единственное, что мне не подошло, так это цитрусовые. У меня на них аллергия. Поэтому я решила заменить их яблоками. Я достигла желаемого результата где-то за 20 дней и не стала дальше продолжать. Результат супер, а усилий не так уж много!

Читайте также