Диета от целлюлита

Редакция Sovets.net

Одной из распространенных проблем любой современной женщины является «апельсиновая корочка» или целлюлит. Есть немало способов убрать неэстетичные бугорки, ямки на кожном покрове. Чтобы привести тело в порядок нередко используется антицеллюлитная диета. Эта система диетического питания основана на сбалансированном рационе, который необходимо совмещать с грамотными косметическими процедурами и занятиями спортом.

Помогает ли диета от целлюлита

Кожа девушки на бедрах без целлюлита

Если имеются лишние килограммы, то бороться с такой неприятностью лучше комплексными методами. Например, можно сочетать определенный режим питания, физическую нагрузку и массаж. В процессе соблюдения диеты жировая ткань уменьшается в объеме, а это говорит о выведении шлаков и других «вредностей» из организма. Питание при целлюлите всегда должно включать свежие овощи, фрукты, содержащие много полезных веществ и минимум калорий. Правильная диета способствует потере веса, нормализует обмен веществ, что сопровождается «рассасыванием» целлюлита на коже.

Особенности питания при целлюлите

Диета от целлюлита подразумевает большой список продуктов, которые рекомендуется употреблять в пищу и наоборот. Разрешенные продукты дают возможность готовить различные вкусные, полезные блюда. Меню антицеллюлитной диеты содержит такие съедобные компоненты:

  • очищенная вода, зеленый и травяной чай, натуральные соки, несладкий компот, морс;
  • свежие и сухие фрукты;
  • овощи (сырые, вареные, на пару);
  • цельная крупа (бурый рис, гречка, ячмень и так далее);
  • разрешается небольшое количество орехов, семечек;
  • растительное масло;
  • бобовые (не консервированные);
  • нежирная кисломолочка в ограниченном количестве;
  • постные виды мяса, рыбы;
  • морепродукты;
  • для очищения печени, которая выводит множество токсинов, шлаков, желательно добавить в рацион питания шиповник, черную редьку, перечную мяту, чистотел, цветы одуванчика.

Девушка с апельсином демонстрирует бедра без целлюлита

Список продуктов, которые исключает диета против целлюлита:

  • жирные молочные, кисломолочные изделия;
  • сдоба (кроме хлеба из муки грубого помола);
  • копчености, колбасы;
  • жареные блюда;
  • сладкое;
  • мясо с высоким содержанием жирности;
  • алкогольные напитки;
  • кофе, черный чай, пакетированный сок, напитки с газом;
  • магазинные приправы;
  • консервы любого вида.

Программа эффективной антицеллюлитной диеты

Многие представительницы прекрасного пола интересуются, за какое время можно избавиться от целлюлита? Рационы питания для похудения рассчитаны на разные временные сроки, но самыми популярными считаются диеты на 10 и 30 дней. Антицеллюлитная программа в домашних условиях позволяет эффективно бороться с лишними килограммами и возвращает коже здоровый, красивый вид.

На 10 дней

Овощные и фруктовые напитки от целлюлита

Начнем с режима питания, который будет своеобразной тренировкой перед месячной программой похудения. Диета на 10 дней восстанавливает баланс воды и соли в организме, благодаря чему выходит лишняя жидкость. Эта программа предусматривает два типа рациона, которые соблюдаются по четным/нечетным датам. В таблице, представленной ниже, предлагается примерное детальное меню десятидневной диеты против целлюлита.

1, 3, 5, 7, 9 день

Распределить на сутки такие продукты: свежевыжатые соки, свежие фрукты, овощи и ягоды, вода, чай.

2, 4, 6, 8, 10 день диеты

Утро: каша на воде из любой цельной крупы (без масла и соли), салат овощной (зеленые овощи + лимонный сок + растительное масло).

Второй завтрак (полдник такой же): любые сваренные или свежие овощи.

День: овощной диетический суп (без картошки), сок, фрукты.

Ужин: овощной салат (большая порция), заправленный растительным маслом.

На 30 дней

Жестким режимом питания отличается диета на 30 дней, которая тоже направлена на похудение и предотвращение целлюлита. Она представляет собой совокупность 3 диетических рационов. Первый режим полезного питания составляет две недели, второй, третий – по одной неделе. Предлагаем ознакомиться с ориентировочным меню месячной антицеллюлитной программы.

1, 2, 3 день

Завтрак: очищенная вода (150 г) с лимонным соком (8 капель) и медом (1 ст. ложка), через 20 мин. несладкий чай.

Обед: вареное куриное мясо + овощи (не более 450 г).

Ужин: белокочанную капусту (200 г) заливаем водой (350 г), варим 25 минут, готовое блюдо употребить не спеша.

4

Пол-литра кефира и нежирный творог (500 г) разделить на 5 приемов пищи.

5 (с этого дня по 11-й продукты распределяются на сутки)

Кефир (500 мл), картошка в вареном виде (6 штук).

6

Снова кефир, отварная говядина или курица (450 г).

7

Однопроцентный творог (полкилограмма), кислое молоко (500 мл).

8

Простокваша, сметана нежирная (полкило).

9

Кефир однопроцентный, сухофрукты (неограниченное количество).

10

Литр очищенной воды, кислое молоко (450 мл).

11

Минеральная вода (полтора литра).

12

Утро: чашка чая без сахара.

Второй завтрак: сыр твердых сортов (60 г) или нежирный мягкий творог (100 г).

Обед: яйцо, сваренное вкрутую, зеленый несладкий чай.

Полдник: Йогурт или творог в небольшом количестве.

Вечер: вареное мясо (100 г), овощной салат с маслом (250 г).

13, 14

Кофе или чай на выбор, сыр (100 г).

Вареное яйцо, мясо или рыба в вареном виде (160 г), сыр твердый (35 г).

Снова можно отварное мясо (200 г), салат из любых овощей с добавлением зелени (перед сном крепкий чай с мятой).

15 (с этого дня диеты по 22-й рацион необходимо распределить на весь день)

См. день 4-й

16

Запеченная картошка с кожурой (400 грамм), нежирный кефир (пол-литра).

17

См. 7-й день

18

Свежие фрукты (исключить виноград, бананы), кислое молоко (500 мл).

19

Вареное куриное мясо (450 г), кефир.

20

См. 18-й день

21

См. 11-й день

22

См. 9-й день

23

Завтрак: чашка несладкого кофе.

Обед: тушеная белая капуста, томатный сок (1 стакан), два яйца вкрутую.

Ужин: кусочек вареной рыбы.

24

Кофе с сухариком.

Овощной салат (капуста + зелень + масло), жареная рыба.

Стакан кислого молока, говядина вареная (250 г).

25

Чашка несладкого кофе, тост.

Один поджаренный кабачок, несколько яблок.

Вареное мясо (говядина), капустный салат, два куриных яйца.

26

Снова начинаем утро с кофе без сахара.

Сыр твердых сортов (20 г), сырое куриное яйцо, салат из сваренной морковки + масло.

Фрукты.

27

Тертая морковка в сыром виде, заправленная лимонным соком.

Рыба в отварном виде (400 г), стакан томатного сока.

Свежие разные фрукты.

28

Кофе.

Салат овощной (сырая морковка + капуста + масло подсолнечное), половинка вареной курицы.

Сырая морковка (1 стакан) с маслом, два вареных яйца.

29

Чай зеленый без сахара.

Говядина отварная (250 г), свежие фрукты.

Выбрать из меню 23-29 дня (кроме 25).

30

См. 29-й день

Видео: составление антицеллюлитного рациона питания

Отзывы

Ольга, 28 летВ определенный момент жизни я стала стесняться лишнего веса и решила меняться в лучшую сторону. Для похудения и освобождения от надоевшей «апельсиновой корки» была выбрана 30-ти дневная антицеллюлитная программа питания, специальный массаж, ежедневная зарядка. В итоге ушло 7 килограмм, а кожа стала гладкой и красивой.

Варвара, 36 летПодруги посоветовали попробовать диету от целлюлита на десять дней. Меню программы питания для похудения меня устроило, чувства голода не было. Ела много фруктов, овощей, кисломолочки. Правильный сбалансированный рацион питания помог мне сбросить 3 килограмма. Целлюлит стал менее заметен. Буду продолжать в том же духе.

Алиса, 43 годаИзбавиться от целлюлита моя давняя мечта. По этой причине я выбрала одноименную диету, рассчитанную на месяц. Полностью исключила из рациона питания сладости, мучные изделия, копчености, черный чай. Потеряла 8 килограмм, с кожного покрова исчез целлюлит.