Диета на апельсинах

Редакция Sovets.net

На что только не идут люди ради избавления от лишних килограммов: пропадают все свободное время в спортзалах, месяцами ограничивают себя в пище. Почему-то многие женщины считают, что похудеть можно только питаясь однообразной, невкусной пищей. Это не так: диетологи разработали множество методик. Каждый может подобрать для себя приемлемый вариант. Апельсиновая диета является одной из самых низкокалорийных и вкусных. За неделю такого питания можно сбросить до 3 кг веса.

Девушка придерживается апельсиновой диеты

Чем полезна цитрусовая диета

Во всех без исключения цитрусовых есть лимоноиды – уникальные вещества, придающие плодам специфическую горчинку. Они ответственны за особые свойства продуктов:

  1. Вещества препятствуют размножению раковых клеток, оздоравливают сердечно-сосудистую систему.
  2. Благодаря фолиевой кислоте цитрусовая диета поддерживает организм в тонусе и способствует нормализации давления.
  3. Ферменты и кислоты, входящие в состав цитрусовых, ускоряют пищеварительные процессы, способствуют скорейшему расщеплению жиров.
  4. Большое количество полезных веществ повышает иммунитет, улучшает состояние организма в целом. Это благоприятно действуют на кожу, ногти и волосы.

Апельсин для похудения

Насколько эффективен апельсин для похудения

Главное достоинство апельсина – высокое содержание витамина С. Этот сильнейший антиоксидант оказывает омолаживающее действие на организм и борется со свободными радикалами. Кроме этого, такая диета выводит шлаки и продукты распада метаболизма, очищая организм. Регулярное употребление цитрусовых предотвращает возникновение нарушений обменных процессов.

В оранжевых фруктах содержится много клетчатки, обеспечивающей нормальную работу кишечника. Пищевые волокна не расщепляются под воздействием ферментов, но легко усваиваются микрофлорой пищеварительного тракта. Клетчатка создает ощущение сытости, активизирует работу кишечника, мягко очищает его. Еще один плюс апельсиновой диеты – низкая калорийность. В среднем фрукт содержит 120 ккал. Благодаря обилию клетчатки, съев всего один апельсин, вы получите минимум калорий. Ощущение голода притупляется на 3-4 часа.

Девушка ест апельсин

Меню апельсиновой диеты на 7 дней

Оптимальная диета на цитрусовых рассчитана на неделю. Кроме апельсинов в рацион можно включать йогурт, сухарики, нежирное мясо и рыбу, помидоры, листья салата. Обо всех остальных продуктах нужно забыть, иначе эффективность системы похудения сведется к нулю. Зато люди, которые смогли выдержать семь дней такого питания, отмечают значительный прилив сил, легкость во всем теле.

Меню семидневной диеты:

Меню апельсиновой диеты на неделю

При всех своих достоинствах апельсин для похудения не идеален. Имеется ряд противопоказаний:

  1. Употреблять много цитрусовых нельзя людям с повышенной кислотностью.
  2. Запрещено это при индивидуальной непереносимости этих фруктов.
  3. Известны случаи, когда человек всю жизнь спокойно ел мандарины, апельсины и лимоны. но во время курса похудения покрывался неприятными красными пятнами. При первых признаках аллергии от апельсинов следует немедленно отказаться.

Видео: Худеем с диетой на апельсинах

Отзывы о результатах похудения

Ольга 39 летЧитая многочисленные положительные отзывы о диетах, я долго сомневалась, можно ли похудеть на апельсинах. Оказалось, можно. При этом я впервые получила от диеты удовольствие. Сладкие апельсины прекрасно утоляют голод и отлично сжигают жир.

Елена 30 летК сожалению, похудение с апельсинами мне не подошло. Через 4 дня появилась сыпь на теле, хотя раньше аллергии на цитрусы у меня не было.

Татьяна 26 летДиета на апельсинах помогла мне решить проблему с лишним весом. За неделю мне удалось сбросить 2,5 килограмма, при этом никакого плохого настроения и мучительно чувства голода.