Жиросжигающие продукты, способствующие похудению

Редакция Sovets.net

Тем, кто постоянно заботится о своей фигуре и следит за питанием, знакомы всякие диеты и другие способы похудения. О том, какие продукты сжигают жиры и способствуют похудению, вы узнаете из этой статьи. Иметь стройное тело и при этом не отказывать себе в удовольствии есть столько, сколько захочется – реально. Главное – знать, какие блюда и отдельные продукты будут помогать поддерживать стройность фигуры и хорошее настроение.

Что нужно есть, чтобы похудеть

Помимо того, что для похудения необходимо сбалансировать свое питание, кушать небольшими порциями и стараться вести активный образ жизни, следует учесть, что в магазине можно приобрести жиросжигающие продукты, которые обязательно должны войти в ваш рацион. Возможно, что вы раньше потребляли их в пищу, но не знали, что они влияют на улучшение метаболизма и могут стать главным средством в борьбе за стройную фигуру.

Стройная девушка с овощами и фруктами

Жиросжигающие и ускоряющие метаболизм продукты для похудения

Какие продукты сжигают жир и способствуют похудению:

  • овощи;
  • кисломолочные продукты;
  • цитрусовые;
  • ягоды;
  • зеленый чай;
  • пряности (имбирь, корица);
  • оливки и оливковое масло;
  • некоторые орехи.

Не все низкокалорийные продукты для похудения и выведения жира из этих групп работают во благо вашей стройной фигуре. Так, особенно эффективными считаются волокнистые овощи, которые отличаются высоким уровнем содержания клетчатки. Среди фруктов есть те, которые наоборот не очень благоприятно скажутся на вашей фигуре, если ими злоупотреблять. Во время построения рациона для похудения не забывайте о белке, который обязательно нужен вашему организму для нормальной работы, а фигуре для красоты.

Девушка готовит овсяную кашу для похудения

Каши для похудения, которые сжигают жир

Огромный плюс каш в случае достижения эффекта похудания в том, что все они содержат необходимые витамины и сложные углеводы, которые долго перерабатываются организмом. Это значит, что чувство голода вас не потревожит еще долгое время. Кроме того, каши подойдут тем, кто в силу каких-либо особенностей не может позволить себе питаться большим количеством фруктов или орехами.

Одной из самых действенных каш, с помощью которой легко снизить вес и улучшить очертания фигуры, является обычная овсяная. При выборе такой каши в магазине необходимо уделить особое внимание тем, которые варятся традиционным образом, то есть не 5 минут, а все 20. В этом случае овсянка содержит все те полезные вещества, которыми она богата. Варить диетическую кашу нужно исключительно на воде, а не на молоке, ведь молочные каши слишком калорийные. Не злоупотребляйте сахаром, лучше добавьте сухофрукты или ложечку натурального меда.

Какие фрукты можно есть при похудении

Что касается фруктов, то жиросжигающими считаются цитрусовые. В вашем рационе, нацеленном на похудение, обязательно должны присутствовать лимон, апельсин, грейпфрут, ананас. Желательно, чтобы все они были исключительно в свежем виде. Консервированные фрукты уже обработаны и в них добавлены различные подсластители, другие консерванты, поэтому если вашей целью является сжигание жиров, то отправляйтесь на рынок за свежими цитрусами.

Девушка с овощами, способствующими похудению

Овощи

Среди овощей, способствующих похудению, особенно выделяются крестоцветные – капуста. Свежая капуста более богата полезными веществами, а также обладает жиросжигающими свойствами, усиливает процесс переваривания пищи, то есть улучшает метаболизм. Еще в список овощей для похудения можно внести:

  • огурец;
  • болгарский перец;
  • сельдерей;
  • свекла.

Для необходимого эффекта похудения эти овощи желательно употреблять в сыром виде, поэтому открывайте книгу рецептов и находите самые полезные блюда. Желательно, чтобы овощи были сезонными. Как известно, в зимнее время достать по-настоящему вкусные, богатые витаминами огурцы или сельдерей сложно, однако капусту и свеклу можно купить совсем недорого летом и зимой.

Белковая еда

Человеку ни в коем случае нельзя забывать о белке, который необходим нашему организму для полноценной работы и отличного самочувствия. Кроме того, для усвоения белка тратится больше калорий. Если вы хотите потреблять здоровую пищу не во вред своей фигуре, то переходите на диетическое мясо: куриная грудка, индейка, рыба. Похудеть – это не значит полностью отказаться от приема пищи.

Правильно приготовленная белковая пища поможет вам не только вкусно поесть, но и похудеть. Лучше всего, если мясо будет отварным, а не жареным на растительном масле. Сочетайте птицу с ананасом или грейпфрутом – так вы получите не только необычное, вкусное блюдо, но и ожидаемый эффект. Попробуйте питаться правильно хотя бы неделю – вы заметите первые изменения.

Девушка с выбирает орехи

Продукты, снижающие аппетит

Кроме того, чтобы знать какие из продуктов сжигают жиры и способствуют похудению, нужно помнить, что существуют такие, которые значительно уменьшают аппетит. С помощью них можно помочь себе избавиться от чувства голода. Важно помнить, что полностью переходить на такое питание нельзя, однако если вы ваша цель – жиросжигание, то в обеденные перерывы на работе можно порадовать себя чем-то из списка. Тогда вам уже не захочется брать большие порции в кафе. Перечень продуктов, снижающих аппетит:

  • орехи (миндаль, кешью, бразильский, арахис);
  • морепродукты, в том числе рыбий жир;
  • горький шоколад;
  • бананы;
  • творог;
  • кокосовое молоко.

Что не есть, чтобы похудеть

Ради снижения веса и достижения результата мужчины и женщины пойдут на все, готовы отказаться от многих калорийных продуктов, которые ежедневно исполняли роль основных блюд в рационе. В данном случае важно знать, какие продукты нужно исключить обязательно:

  • газированные напитки;
  • фаст-фуд;
  • острая пища с большим количеством специй;
  • дрожжевой хлеб, выпечка;
  • соусы (майонез, сырный, чесночный, так далее);
  • попкорн;
  • свинина;
  • соль;
  • сахар;
  • шоколад;
  • чипсы;
  • шашлык;
  • семечки;
  • йогурт с добавками, ароматизаторами.

Переходя на продукты, от которых худеют, важно понимать, что они будут работать лишь тогда, когда вы правильно построите свой рацион, исключите всю вредную пищу, долго усваиваемую организмом. В первые дни, скорее всего, будет сложно перебороть желание съесть что-нибудь жирное, сладкое и так далее, однако очень быстро вы привыкнете к тому, что потребляете только легкую, здоровую пищу. Кроме того, ваше самочувствие значительно улучшится, а это обязательно повлияет на ваше настроение.

Видео о полезной еде для похудения

В следующих видеороликах вы подробнее узнаете о тех самых продуктах, которые способны не только утолить голод, но и помогают избавиться от лишних жировых отложений. Специалист в области диетологии поможет разобраться с выбором этих продуктов, объяснит, как они работают, например, сжигает ли грейпфрут жиры. Вы узнаете ТОП лучших жиросжигающих продуктов, а следуя рекомендациям, обязательно достигнете своей цели. Составьте себе таблицу рецептов, которые разнообразят ваш рацион в период похудения.

Продукты, сжигающие жиры для быстрого похудения

Продукты, ускоряющие обмен веществ