Правила и меню лиепайской диеты на каждый день

Редакция Sovets.net

Женщины задаются вопросом снижения веса, но не могут заставить себя кардинально изменить рацион питания. Знаменитый диетолог из Прибалтики Лев Хазан создал свою программу похудения специально для них. Многие латвийские женщины уже успели оценить уникальную возможность терять лишние килограммы, употребляя привычную еду. Лиепайская диета доктора Хазана позволяет похудеть на 10 кг за 3 месяца. Название методика получила в честь города, в котором практиковалась, а популярность и распространенность диета заработала благодаря высокой эффективности.

Принципы диеты для похудения доктора Хазана

Лиепайский способ похудения подробно описан в книге, которую написал Алексей Богомолов. Рассчитана диета на три месяца, за это время человек успевает привыкнуть к новой системе питания и похудеть. Авторы расписали меню диетического питания по дням недели. Важно неукоснительно его придерживаться и соблюдать другие правила, например:

  • временной промежуток между приемами пищи не менее пяти часов, а каждую среду худеющих ждет небольшая разгрузка;
  • запрещается соль, можно есть рыбу и мясо, но не больше 135 г за один раз.

Девушка придерживается лиепайской диеты

Питаться по данной системе нужно три раза в сутки. Никакие перекусы при этом не предусмотрены. Диета, расписанная по дням от доктора Хазана, запрещает любые вольности. Нельзя допускать перерыва между приемами пищи дольше пяти часов. Еще одним важным моментом является длительность ночного сна худеющих (он не может быть меньше восьми часов). Разрабатывая данную методику, диетолог Лев Хазан руководствовался тем, что такой режим питания настраивает работу поджелудочной железы и органов пищеварения.

Существует суточное ограничение по калорийности блюд, которое не должно превышать 1200 ккал. Запрещается отходить от установленного плана похудения и меню. Как любой эффективный метод похудения, данная система запрещает замену ингредиентов на другие и отказ от употребления предписанных продуктов. Кроме того, важно соблюдать водный баланс. Запрещается есть сладости, употреблять газированные напитки, алкоголь, добавлять сахар в горячие напитки. При нарушении режима на следующий день нужно возвращаться к предписаниям.

Меню Лиепайской диеты на 3 месяца

Эффективная диета на 3 месяца, рацион питания
День недели Первый месяц Второй месяц Третий месяц
Понедельник
  1. Несладкий кофе или чай, бутерброд с маслом, сыром.
  2. Свежевыжатый сок, мясо 135 г, овощи – 6 ложек.
  3. Кефир (молоко), винегрет, шпроты, кусочек хлеба.
  1. Без изменений.
  1. 1 кг фруктов и 7 стаканов кефира делят на 5 приемов пищи.
Вторник
  1. Чай, бутерброд с мясом.
  2. Овощи 5 ст. л., рыба 135 г, фруктовый сок.
  3. 6 ст. л. мясного салата, кусочек хлеба, молоко.
  1. Без изменений.
  1. Без изменений.
Среда
  1. Яблоко, 4 ядра грецкого ореха.
  2. 100 г творога.
  3. 500 мл кефира, 1 ч. л. меда.
  1. Без изменений
  1. Без изменений
Четверг
  1. Меню понедельника
  1. На обед разрешается дополнительно выпить сок (0,5 стакана) и съесть грушу (яблоко, 2 мандарина или грейпфрут).
  1. На обед разрешается дополнительно выпить сок (0,5 стакана) и съесть грушу (яблоко, 2 мандарина или грейпфрут).
Пятница
  1. Меню вторника
  1. Меню вторника
  1. Меню вторника
Суббота
  1. Яйцо отварное – 2 шт., чай.
  2. Свежевыжатый сок, мясо 135 г, овощи – 6 ложек.
  3. Кефир (молоко), винегрет, шпроты, кусочек хлеба.
  1. Без изменений.
  1. Без изменений.
Воскресенье
  1. Меню вторника и пятницы
  1. Меню вторника и пятницы
  1. Меню вторника и пятницы

Девушка собирается есть овощной салат

Отзывы о результатах похудения

Ольга, 34 года

Я сидела на Лиепайской диете после рождения второго ребенка. Удалось сбросить 12 кг, но худела не 3, а 4 месяца. Первые дни сложно режим соблюдать, потом легче становится.

Елена, 47 лет

Я уже худела этим способом на 18 кг и вес долго не возвращался. После родов опять набрала, поэтому снова собираюсь попробовать вернуть форму по этой системе.

Марина, 27 лет

Диета строгая, но через некоторое время привыкаешь к ней. На втором месяце даже сладкое разрешается. Я ежегодно соблюдаю один такой курс: организм в порядке и фигура в норме!