Диета космонавтов - 20 дней, отзывы похудевших. Меню диеты космонавтов

Редакция Sovets.net

Думаете, что на такой диете сидят только космонавты? Может некоторые временные обитатели космоса и пользуются этой системой, но в действительности она так названа только потому, что требуются идеальное здоровье и огромная самоотдача на пути к желаемому весу. Диета космонавтов считается одной из строгих, но при этом быстрых, ведь позволяет похудеть на 20 кг за 20 дней. Заинтересовал такой способ? Следуйте инструкциям ниже, чтобы сбросить вес.

Молоко и творог

Меню диеты космонавтов или 20 кг за 20 дней

Переход на рацион этой эффективной диеты создает организму стрессовую ситуацию, ведь меню во время нее не меняется, а ежедневная калорийность снижена до предела и составляет всего 700 ккал. Уменьшение калоража – это первый механизм, на котором основано космическое питание. Второй принцип заключается в сокращении углеводных продуктов и увеличении белка. Единственный минус диеты – низкая питательная ценность, поэтому фитнесом заниматься сил уже не хватит, но пеших прогулок при этом лучше не избегать. Если вы приняли решение попробовать скинуть 20 кг за 20 дней, то вот меню.

Завтрак

Чашечка кофе без добавок или 1 ст. кефира, омлет, но не на масле, или 1 яйцо вареное

Обед

Курица вареная, но со снятой кожицей, 0,5 л бульона после ее варки, стакан кефира или кружечка кофе

Перекус

Чашечка простого кофе или 1 ст. кефира

Ужин

1 ст. кефира, нежирный творог 200 г

Как придерживаться космической диеты

Важно не просто питаться по представленной методике – нужно еще соблюдать некоторые правила диеты. Помимо исключения углеводов необходимо отказаться от следующих продуктов:

  • соль;
  • специи;
  • хлеб;
  • выпечка;
  • кондитерские изделия;
  • сахар в любом виде;
  • содержащие клетчатку.

Разные витамины

Правила диеты, касающиеся самих приемов пищи:

  1. Питание обязательно должно быть 4-разовым.
  2. Количество воды, выпиваемой за день, не должно быть меньше 2 л.
  3. Нельзя отступать от ежедневного меню. Если же мучает чувство голода, то разрешается стакан кефира.
  4. Употребляйте витамины, чтобы поддержать здоровье.
  5. Закончив диету, постепенно увеличивайте калорийность рациона, ведь организм отвык от старого режима.

Как очень жесткий режим, диета на 20 дней характеризуется некоторыми противопоказаниями:

  • Соблюдать систему не рекомендуется при заболеваниях пищеварительной системы, дисфункции почек или печени, сердечной недостаточности, хронически протекающих болезнях.
  • Нельзя сидеть на такой системе беременным и кормящим, женщинам с гормональными сбоями.

Отзывы похудевших о результатах

Елена, 32 годаОчень тяжело соблюдать эту диету. Часто кружится голова, хочется есть. Радуют только результаты – 14 кг за 20 дней. Обещалось больше, но организм конкретного человека система производит индивидуальный эффект. Советую попробовать, но быть очень осторожными!

Марина, 25 летЯ так радовалась, когда результат был действительно минус 20 кг за 20 дней, но есть один нюанс – через полгода я набрала уже 25. Вопрос как похудеть на 20 кг за 20 дней я решила, но вот выход из диеты совершенно не продумала. Не повторяйте моих ошибок и при соблюдении такого питания не совершайте набеги на холодильник после окончания диеты – это мой совет.

Наталья, 41 годС возрастом упругость кожи снижается и после этой диеты она обвисла. Похудеть за 20 дней удалось на 16 кг, но пришлось записываться в тренажерный зал – не оставлять же себя в таком виде. По своему опыту рекомендую лучше использовать принципы полноценного правильного питания с физическими нагрузками – так намного полезнее, а организму легче.

Фото до и после похудения

Помимо диетического питания, сбросить вес помогает и психологический настрой. Прежде всего это мотивация. Чем можно мотивировать себя соблюдать строгий режим? Просмотром фото уже похудевших на диете космонавтов до ее начала и после. Когда вы видите то, к чему стремитесь, проще переживать ограничения. Захотелось сладенького – взгляните на фотографию и представьте, что через время вы будете выглядеть, как на ней, если не сорветесь.

Девушка до и после похудения

Результат соблюдения диеты космонавтов

Девушка, похудевшая на диете космонавтов