Как сделать ягодицы упругими - пара советов

Целью диеты является придание ягодицам упругости и сексуальности. Каждая женщина, наверное, знает, что чем больше она кушает, тем толще становятся ягодицы.

Для того чтобы иметь упругие сексуальные ягодицы необходимо употреблять низкокалорийную пищу. При этом следует кушать небольшими порциями и ежедневно в одно и тоже время. И не следует долго сидеть за столом.

При диете для ягодиц рекомендуется пятиразовое питание. Ежедневное меню вы будете составлять сами, а меню на один день приведу ниже.

Диета для красивых и упругих ягодиц

1. Яйцо, сваренное всмятку с кусочком хлеба с отрубями и запеченные помидоры;
2. Постный суп и пара хрустящих хлебцев, 100 грамм нежирного сыра;
3. Вареная или приготовленная на гриле куриная ножка и порция салата, булочка с отрубями;
4. Порция картофеля в мундире, смешанный салат, пара ложек вареной фасоли.

Кроме диеты необходимо выполнять некоторые упражнения. Например, если необходимо достать из нижнего ящика шкафа какую-либо вещь, то не наклоняйтесь, а приседайте. Хорошо выполнять по 10 приседаний ежедневно.

На протяжении дня необходимо делать 50 раз следующее упражнение: сядьте на твердый стул и напрягайте и расслабьте мышцы ягодиц. Кроме этих упражнений рекомендую делать еще некоторые упражнения. Для выполнения упражнения нужно лечь на спину и поднять колени. Ступни при этом необходимо развести на ширину плеч, а руки вытянуть вдоль туловища. Выполняя упражнение, вы должны напрягать ягодицы и слегка поднимать бедра вверх. Делать упражнение рекомендуется 10 раз.

---

Вам срочно нужен веселый и интересный тамада с креативными подходами? Владимир Меркушев - тамада и ведущий свадеб - как раз тот кто вам нужен.