Омега-3 - для чего полезно принимать. Инструкция по применению жирных кислот Омега-3 для женщин

Редакция Sovets.net

Организм устроен так, что для функционирования нужен баланс полезных веществ, минералов, витаминов. Если говорить о жирных кислотах, часто человек недополучает омега-3, зато в избытке поступают омега-9, омега-6. Такой дисбаланс вреден организму. Чтобы не допустить этого, узнайте, что такое омега-3 и чем полезно добавление этой кислоты.

Омега-3 при беременности

Необходимо вещество как для здоровья женщины, так и для полноценного развития плода. Полиненасыщенные кислоты – отличное средство для профилактики прерывания беременности, возникновения депрессивного состояния. Они снижают риск появления позднего токсикоза, разжижают кровь, уменьшая артериальное давление. При недостаточном поступлении вещества иммунная система становится излишне возбудимой, что негативно сказывается на вынашиваемом ребенке.

Кислоты необходимы для правильного развития плода. Очень нужны омега 3 для мозга малыша – с их помощью происходит построение главного органа центральной нервной системы, правильное формирование иммунитета. Если полезного вещества недостаточно в материнском организме, во взрослом состоянии у ребенка может появиться эссенциальная гипертоническая болезнь. Чтобы не допустить таких проблем, беременная женщина должна есть продукты, богатые омега-3, к примеру, рыбий жир. Кроме этого стоит принимать витамины, специальные препараты, например, Доппельгерц в капсулах.

Беременная женщина с капсулами в руке

Омега-3 для детей

Жирная кислота крайне важна для развития, гармоничного роста детей, подростков. Для чего нужна омега-3:

  • укрепления иммунитета;
  • снижения риска развития аллергии;
  • умственного развития;
  • противовоспалительного действия;
  • улучшения функционирования глаз;
  • устранения сухости кожных покровов;
  • очищения крови ребенка от вредных жиров;
  • нормализации работы сердца, сосудов;
  • улучшения психического состояния: при употреблении кислоты устраняется агрессия, излишняя возбудимость;
  • увеличения концентрации внимания;
  • закладки, развития зубов;
  • борьбы с прыщами, другими кожными заболеваниями у подростков.

Омега-3 для похудения

Тем, кто хочет стройную фигуру, обязательно стоит узнать про омега-3 – для чего полезно вещество. Жирную кислоту обязательно стоит вводить в свое меню. Содержащие ее продукты дают длительное ощущение сытости, что позволит снизить количество потребляемой пищи. Польза от омега 3 и в том, что вещество ускоряет процесс сжигания жира при условии правильного рациона, эффективных тренировок. Оно дает силы худеющим, снижает стресс, делает человека более спокойным, рассудительным. При его употреблении не хочется есть много сладкого.

Капсулы рыбьего жира в деревянной ложке

Польза Омега-3 для женщин

Вещество выполняет множество полезных, крайнее важных функций. Если задуматься, чем полезна омега-3 для женщин, можно составить огромный список. Она оказывает такое влияние на организм:

  1. Участвует в выработке эйкозаноидов – биологически важных веществ, принимающих участие во многих процессах в организме. Если их количество уменьшается, у человека появляются болезни.
  2. Уменьшает менструальные боли за счет противовоспалительного эффекта.
  3. Устраняет симптомы при климаксе: снижает количество приливов, предотвращает депрессию, улучшает настроение.
  4. Снижает риск развития онкологических заболеваний.
  5. Является профилактикой появления новообразований.
  6. Улучшает память, увеличивает концентрацию внимания.
  7. Увеличивает плотность костной ткани, предотвращая остеопороз.
  8. Устраняет хроническую усталость, эмоциональные расстройства.
  9. Уменьшает риск образования тромбов, предотвращает заболевания сердечно-сосудистой системы.
  10. Обладая антиоксидантными свойствами, тормозит старение кожи, сохраняет ее упругий, молодой вид.
  11. Снижает уровень «плохого» холестерина.
  12. Укрепляет ногти, волосы.
  13. Улучшает выносливость организма, повышает защитные силы.

Польза омега-3 для мужчин

Вещество полезно не только для детей и женщин, но и для сильного пола. Благодаря ему в артериях не накапливается жир, уменьшается риск развития инфарктов, сердечных заболеваний. Люди, употребляющие продукты с жирными кислотами, меньше подвержены последствиям стресса, нервным расстройствам. Омега-3 полезна тем, что улучшает мозговую деятельность, память, увеличивает способность к запоминанию нового материала.

От омега-3 польза для мужчин и в том, что вещество уменьшает последствия употребления алкоголя, защищает мозг от влияния продуктов распада. Кроме этого кислота помогает:

  • улучшить обмен веществ;
  • защитить от рака простаты, простатита;
  • уменьшить риск развития диабета;
  • нормализовать артериальное давление;
  • увеличить выработку сперматозоидов;
  • повысить уровень тестостерона.

Капсулы Омега-3 в ладони

Омега-3 для спортсменов

Если в организме недостаточно жирных кислот, витаминов, достижения всегда значительно ниже, чем могли бы быть. Чем полезна омега-3? Без нее невозможно добиться идеального рельефа, набрать мышечную массу, увеличить силовые показатели. Доказано, что после 6 недель регулярного приема таблеток или продуктов с содержанием полезного вещества происходит прирост мышечной массы, повышается выносливость.

Кислота является эффективным источником энергии, прекрасного настроения. При употреблении продуктов, в которых она содержится, укорачивается время восстановления после тренировок, снижаются болевые ощущения. Существенный плюс – она влияет на аппетит, уменьшая его, быстро устраняет симптомы хронической усталости. Вещество увеличивает выработку гормона тестостерона, который особенно важен спортсменам.

Видео: омега-3 для волос