Войти

Продукты для эрекции - список самых эффективных овощей, фруктов, напитков, орехов и специй

Чтобы повысить эректильную функцию, полезно есть специальные продукты для эрекции. К ним относится насыщенная белками, витаминами и минералами пища. Вещества, влияющие на улучшение потенции и половое влечение, должны поступать в организм мужчины ежедневно. Ознакомьтесь со списком правильных продуктов, способами их обработки и примерным суточным меню.

Что такое эрекция

Медицина под эрекцией понимает сложный процесс работы мягких тканей мужских половых органов, управляемый нервно-сосудистой системой. Нервные импульсы дают сигнал головному мозгу, тот выбрасывает гормоны в кровь, а предстательная железа запускает выработку тестостерона и семенной жидкости. Возникает возбуждение, которое может быть нарушено при неправильном функционировании гормональной системы, стрессе. Если мужчина здоров, скорректировать потенцию можно диетой. Повышать эректильную функцию нужно регулярно.

Что полезно для эрекции

Эффективные продукты для улучшения эрекции содержат важные компоненты, которые положительно влияют на полноценную мужскую потенцию и половое влечение, устраняя дисфункцию. Рекомендуется выбирать продукты для эректильной функции, которые содержат следующие вещества:

  • аргинин – аминокислота для усиления эрекции, являющаяся донатором азота, который расширяет сосуды, увеличивает приток крови (орехи, тыквенные семечки);
  • триптофан – незаменимая аминокислота-стимулятор потенции, способствует правильному синтезу белков, половых гормонов (жирная рыба);
  • валин – аминокислота, способная восстановить мышцы, усилить выработку серотонина (молочные продукты, бобовые, грибы, мясо);
  • полезные микроэлементы цинк, селен, которые можно принимать в виде лечебных препаратов – стимулируют выработку гормона тестостерона, обеспечивают здоровье сперматозоидов (отруби, грибы).

Питание для эрекции

Сперматозоиды представляют собой «концентрат» нуклеиновых кислот, биологически активных веществ, поэтому еда для эрекции должна содержать белки, фосфор, холестерин, кальций, селен, цинк, калий. Они содержатся в кунжуте, фисташках, бобовых культурах. Для нормальной половой активности в пище мужчины должны присутствовать витамины Е, А и В6, которые способны усиливать проводимость импульсов по нервам. Незаменимы в мужском здоровом питании фолиевая кислота, омега-3.

Указанные вещества можно найти в хлебе из злаков и муке грубого помола, морских и речных породах рыб. Еженедельно полезно обедать раками, креветками, крабами, мидиями или кальмарами и дважды в неделю поужинать рыбой. Выбирать нужно семгу, сардину, селедку или кильку – они являются стимуляторами эрекции и улучшают половую функцию. Омега-3 находится в грецких орехах и миндале, рапсе, льняном масле, которые оказывают положительное действие на организм.

Продукты, повышающие эрекцию

Если включать в рацион пищу, богатую указанными витаминами, половое влечение усилится, проблем с сексом, дисфункции не будет. Изучите в таблице ниже, какие продукты повышают эрекцию и помогают с потенцией:

Группа

Влияние, активные вещества

Вид

Обработка

Мясо

Вырабатывает гормон тироксин, является сильным афродизиаком.

Красное постное – конина, говядина, баранина, крольчатина, индейка, лягушачьи лапки, гребешки петухов, яички баранов и быков, фазаны, мясо дроздов.

Употреблять мясо на пару, тушеное, сочетать с зеленью и овощами (не картошка).

Рыба и морепродукты

Содержат йод и фосфор, поддерживающие сексуальную функцию.

Рыбное филе, икра, раки, креветки, кальмары, мидии, мясо скатов, акул.

Варка, на пару.

Орехи

Богаты витаминами Е, В, цинком, магнием, аргинином.

Фундук, миндаль, кешью, арахис, кедровый.

Сырые или каленые, смесь с медом, сухофруктами.

Овощи

Обогащают организм витаминами.

Лук, капуста, морковь, свекла, салат, сельдерей, редис, спаржа, перец, чеснок.

Основное блюдо или гарнир.

Сладости

Содержат алкалоид теобромин, который нужен для повышения либидо.

Шоколад, перга.

Только темный, натуральный с 65% какао.

Яйца

Увеличивают количество оргазмов за счет фосфора, железа.

Перепелиные, куриные.

Сырые перепелиные или вареные куриные.

Фрукты и ягоды

Эти продукты улучшают сексуальную выносливость, богаты антиоксидантами.

Бананы, клубника, манго, малина, виноград.

Сырые.

Напитки

Поддерживают баланс жидкости.

Овощные и фруктовые соки, кумыс, имбирный чай.

Свежевыжатые соки.

Вредные продукты

Чтобы избежать ухудшения эрекции, проблем с потенцией, ее дисфункции, следует избегать следующих вредных продуктов:

  • копчености;
  • алкоголь, пиво;
  • газированные напитки;
  • кукурузное, соевое масло (свыше 6 столовых ложек в день);
  • дрожжевой белый хлеб, выпечка;
  • жирное молоко, фастфуд;
  • соя, чипсы, пицца, колбасы, майонез;
  • жареные продукты;
  • свыше 1 чашки кофе в день;
  • большое количество кинзы, сахара, соли.

Меню для настоящих мужчин

Продукты для эрекции должны присутствовать в ежедневном мужском меню. Вот примерный правильный дневной рацион питания для улучшения потенции, эректильной функции:

Прием пищи

Описание

Завтрак

Яичница из трех белков, один помидор, базилик, кусочек зернового хлеба, кофе без сахара, йогурт с арбузом

Перекус

Молочный коктейль с бананом, корицей

Обед

Помидорно-огуречный салат с зеленью, чесноком, растительным маслом; борщ с мясом, семга с гарниром из риса, овощей; несладкий чай, сухофрукты (либо злаковое печенье)

Полдник

Фрукт (яблоко, груша, апельсин)

Ужин

Говяжья печень с тушеной в сливочном соусе цветной капустой, бокал красного вина (раз в неделю)

На ночь

Гранат, ряженка

Видео

title Продукты питания для улучшения потенции. Здоровое питание

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Понравилась статья?
Расскажите, что вам не понравилось?
Реклама на сайте

Статья обновлена: 13.05.2019