Войти

Что взять на пляж из еды - перечень продуктов для питания в жаркое время года

Отправляясь летом на пляж, важно взять с собой что-нибудь перекусить, особенно когда планируете провести возле воды несколько часов. Домашняя еда не даст мучиться голодом, потратить много денег в кафе на набережной или отравиться пищей сомнительного качества, которую продают у побережья.

Овощи

Свежие огурцы, помидоры, особенно когда они выращены на собственном огороде – отличная еда на пляж. Перед тем, как взять плоды с собой, их следует тщательно вымыть теплой водой. Эти овощи хорошо насыщают, освежают, содержат большое количество жидкости, поэтому после них не создается чувство тяжести в желудке.

Если вы или ваши дети любите морковь, ее обязательно нужно брать на пляж. Она содержит бета-каротин, улучшающий состояние кожи, предотвращающий обгорание и пересушивание эпидермиса. Не помешает на побережье и зелень.

Шпинат, укроп, петрушка, листья салата насытят организм полезными веществами, витаминами, помогут сохранить водный баланс.

Фрукты и ягоды

Если вы думаете, что полезного можно взять на пляж из питания детям, отдайте предпочтение свежим сезонным фруктам и ягодам. Такой перекус подарит ощущение сытости, обогатит детский организм полезными витаминами, микроэлементами, питательными веществами. Лучше, если плоды будут сладкими – они прекрасно утоляют голод, хорошо перевариваются и не создают тяжесть в желудке. Это касается не всех фруктов и ягод – от винограда и арбуза стоит отказаться. Первые могут спровоцируют вздутие, а арбузов, созревших естественным образом, в июле не бывает.

Мягкие плоды следует сложить в жесткий контейнер, чтобы они не помялись. Резать ломтиками фрукты не стоит, иначе с них стечет сок. Легкие фрукты и ягоды, которые стоит брать с собой на побережье:

  • абрикосы;
  • бананы;
  • ананас;
  • сливы;
  • яблоки;
  • персики;
  • груши;
  • дыня;
  • апельсин;
  • грейпфрут;
  • клубника;
  • малина;
  • крыжовник;
  • смородина.

Орехи и сухофрукты

Во время игр на воде и пляже вам обязательно понадобятся силы, энергия, которыми смогут обеспечить сухофрукты с орехами. Большое преимущество такого питания в том, что оно не испортится под палящими лучами солнца, поэтому для того, чтоб ее взять с собой, не понадобится сумка-холодильник. Сухофрукты богаты витаминами и полезными веществами, орехи восполняют энергетический запас организма, растрачиваемый во время плаванья, игр на пляже. Итак, вы можете с собой взять:

  • грецкие орехи;
  • кешью;
  • миндаль;
  • фундук;
  • семечки подсолнуха;
  • чернослив;
  • курагу;
  • изюм;
  • инжир.
title ЧТО ВЗЯТЬ НА МОРЕ С РЕБЕНКОМ 1 - 2 года |Лайфхаки на пляже | Чем перекусить

Мучные продукты

Сдобная еда, мучные изделия отлично насыщают, но брать с собой на пляж можно не все, что хочется. Обычное печенье, булочки без начинки, хлеб, духовые пирожки послужат отличным перекусом. Кремовые наполнители, бутерброды со сливочным маслом и жареная еда под палящим солнцем быстро испортятся и, как результат, вы получите отравление или аллергические реакции.

Особенно это опасно для маленьких детей, чей организм более восприимчив к разным аллергенам. Если же очень хочется взять с собой что-нибудь из скоропортящегося, обязательно позаботьтесь о соответствующих условиях хранения такой еды – переносной сумке-холодильнике.

Видео

title Что взять на пляж

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Понравилась статья?
Расскажите, что вам не понравилось?
Реклама на сайте

Статья обновлена: 13.05.2019