Войти

Диета на 10 дней минус 10 кг

Ускоренный темп современной жизни толкает людей к постоянной спешке, суете. Прием пищи у многих происходит на ходу. Нерациональное питание влечет за собой появление лишнего веса, плохое настроение, прочие проблемы. Всевозможные диеты дают гарантию привести вес в норму. Диета на 10 дней минус 10 кг тоже сулит хороший результат и вполне оправданно. Но быстрые темпы потери веса негативно сказываются на здоровье человека. Долговременная программа похудения в совокупности с разгрузочными диетами помогает добиться снижения веса без стресса для организма.

Как похудеть на 10 кг за 10 дней

Срочные низкокалорийные диеты очень тяжелые. Выдержать все сложности таких ограничений в силах только действительно сильный человек. Как быстро сбросить вес? О диетах на 10 дней минус 10 кг многое сказано. Смысл их заключается в исключении из рациона углеводов. Мучное, каши, молочные продукты, сладости, копчености кушать нельзя. Хорошим антиоксидантным, антисептическим свойством обладают травяные чаи. Их рекомендуется использовать как «питьевую» подзарядку для организма.

Все продукты, составляющие меню десятидневной диеты, должны употребляться в отварном виде, их запрещено приправлять солью, перцем и другими специями. Минеральную воду без газа, фруктовые чаи разрешено пить в больших количествах. Следует запомнить, что применять такие ограничительные меры – минус 10 кг за 10 дней – позволительно исключительно раз в год. Меню диеты по дням выглядит следующим образом:

  • 1 день: 5 яиц, сваренных вкрутую;
  • 2 день: рыба;
  • 3 день: куриная грудка;
  • 4 день: картофель – 5 штук;
  • 5 день: 500 г говядины;
  • 6 день: любые фрукты, помимо бананов;
  • 7 день: овощной салат;
  • 8 день: 500 г творога;
  • 9 день: литр кефира;
  • 10 день: отвар шиповника.

Самые эффективные диеты на 10 дней минус 10 кг

Существует несчетное количество краткосрочных диет. Исключение белков, жиров, углеводов провоцирует развитие многих заболеваний (ЖКТ, сердечно-сосудистой системы и др.). Отвечая на вопрос: «Как быстро похудеть?» – специалисты наперебой предупреждают о вреде экспресс-похудения. Прибегать к таким методам преображения разрешается только после полного медицинского обследования. Итак, как скинуть 10 кг за 10 дней? Примеры меню разных систем питания, обещающих быстро сбросить лишние килограммы:

  • Минус 10 кг за семь дней:
  • 1 день: 5-6 литров минеральной воды;
  • 2 день: 800 г низкокалорийного молока в 5 приемов;
  • 3 день: минеральная вода, только уже 2 литра;
  • 4 день: овощной салат;
  • 5 день: 800 г молока;
  • 6 день: овощной салат, зеленый чай, литр минеральной воды;
  • 7 день: выход.
  • Диета на луковом супе. Рецепт этого блюда очень прост. Нарезать мелкими кубиками:
    • лук – 6 штук;
    • сельдерей – 1 пучок;
    • капусту – половина качана;
    • томаты – 2 штуки;
    • болгарский перец – 2 штуки.
  1. Бросить все компоненты в холодную воду, довести суп до кипения.
  2. После этого варить на умеренном огне 10 минут, далее убавить огонь и довести его до готовности.
  3. Добавлять специи нельзя.
  4. Кушать луковый суп разрешается сколько душе угодно.

Белковая

Программа питания в соответствии с этой диетой включает употребление только белковой пищи. При этом исключаются углеводы и жиры. Белки – активные участники «строительства» новых клеток организма. На процесс их расщепления затрачивается большое количество энергии, которая берется из накопленных жировых запасов. По этой причине лишние килограммы легко уходят при соблюдении простых правил. Ежедневное меню на этой диете состоит из мяса, рыбы, яиц, кисломолочных продуктов.

Кефирная

Разгрузочная система, при которой разрешается варьировать свое меню с помощью других продуктов. Кефир – основной элемент питания, его следует выпивать 1,5 литра в день. Этот кисломолочный напиток нормализует систему пищеварения, обогащает флору кишечника за счет наличия в его составе «полезных» бактерий. Каждый новый прием пищи должен осуществляться не больше, чем через 3 часа. Одному дню диеты соответствует один продукт:

  • 1 день: вареный картофель – 5 штук;
  • 2 день: отварная куриная грудка – 100-150 г;
  • 3 день: вареная говядина – 100-150 г;
  • 4 день: вареная морская рыба – 100-150 г;
  • 5 день: овощи, фрукты;
  • 6 день: кефир;
  • 7 день: вода.

Гречневая

Основным продуктом в этой системе питания выступает гречка. Ее нужно заваривать, заливая на ночь кипятком в соотношении 1:2 или 1:3. Гречка очень полезна, обогащена множеством витаминов и минералов, поэтому употребление ее в пищу вместе с нежирными сортами мяса, рыбой благоприятно скажется на любом организме. Для достижения максимального результата лучше использовать гречку как основной ингредиент монодиеты. Придерживаясь такой схемы, человек нуждается в обильном питье. Самый лучший напиток – чистая вода в больших количествах.

Капустная

Низкая калорийность капусты помогает быстро добиться желаемых результатов. Эта диета позволяет «разбавлять» основной ингредиент другими продуктами – мясом, курицей, рыбой. Количество съедаемой капусты совершенно ничем не ограничено. Грубое волокно этого растения прекрасно регулирует работу кишечника, способствует выводу шлаков из организма.

Узнайте и другие способы, как похудеть на 10 кг.

Видеосоветы диетолога для правильного похудения

Сбалансированное питание играет важную роль в жизни человека. Благодаря белкам, жирам, углеводам происходят многие процессы в человеческом теле. Нормальное существование живых существ несбыточно без этих элементов. Диеты подвергают здоровье человека большой опасности из-за резкого ограничения поступления жизненно важных питательных веществ. Как скинуть 5-10 кг за 10 дней правильно, вам поможет узнать это видео.

title Диета от Малышевой худеем за 10 дней

Отзывы о результатах похудения

Алена, 27 лет ­После беременности и родов никак не получалось скинуть набранные 5-7 кг. Добиться желаемых результатов удалось с помощью капустной диеты. Поначалу казалось, что все впустую, но на 3-4 день период интоксикации организма прошел, наступило долгожданное облегчение. Голод на этой диете со временем притупляется и наступает чувство полного насыщения.
Мария, 36 лет ­Перед отъездом за границу на летний отдых, захотелось немного постройнеть, чтобы не ощущать стеснения на пляже. Из миллиона диет выбор пал на гречневую. Эта система питания оказалась простой в применении. Надоевшие 6 кг улетучились за 8-9 дней. Выход из диеты дался сложнее – пришлось призвать всю силу воли, чтобы потерянные кг не вернулись с прибавкой.
Елена, 40 лет ­С давних пор не удавалось скинуть пару-тройку килограммов. Не хватало времени на подбор подходящей системы питания. Кефирная диета угодила всем требованиям – ничего не нужно готовить, кефир всегда под рукой. Через неделю диета завершилась. 6-7 кг сбросила, но вскоре набрала еще больше. Позднее появились нарушения в работе ЖКТ.
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Понравилась статья?
Расскажите, что вам не понравилось?
Реклама на сайте

Статья обновлена: 22.05.2019