Войти

Польза силовых тренировок при похудении 5 доводов

Спортивная нагрузка – лучший способ достижения психического, физического здоровья и обретения идеальных форм. Силовые тренировки до недавнего времени женщинами воспринимались как способ обрести огромные, рельефные мышцы и стать накачанной, мускулистой… бабой. Сосредотачивая внимание на кардио нагрузках, пробежках, йоге, дамы забывают о важности крепости скелета и мышечного каркаса тела. Зачем нужны занятия с весами и в чем их преимущество?

5 доводов в пользу силовых тренировок для желающих похудеть:

  1. Выносливость и сила. Постоянные нагрузки с собственным весом, штангой и гантелями помогут увеличить физическую силу. Вы перестанете пыхтеть «как паровозик», неся тяжелые пакеты с едой или поднимая ребенка на руки. Привыкнув работать с дополнительным весом, вы сможете легче переносить фитнес нагрузки.
  2. Укрепление костной ткани скелета. Силовые упражнения улучшают плотность ткани костей, увеличивают подвижность суставов. В результате колебаний гормонального фона, сменой образа жизни с возрастом у женщин происходит потеря костной массы. Избежать последствий микротравм, серьезных переломов помогут упражнения с весом, способствующие укреплению скелета.
  3. Рост мышечной массы. Имея массу достоинств, кардио, йога, пилатес, стретчинг мало способствуют наращиванию мышц. Зачастую дамы, которые выглядят привлекательными в одежде, не могут похвастаться красивыми формами на пляже или у бассейна. Низкий процент мышечной массы вызывает скапливание жировых отложений в верхней части рук, спины, на животе и ягодицах. Опасаясь огромных бицепсов, трицепсов, женщины избегают накачивать мышцы при помощи силовых упражнений. Хотите иметь красивое, подтянутое тело? Работайте с собственным весом дома, выполняя ежедневно комплекс упражнений, отправляйтесь в качалку, где инструктор подберет вам программу индивидуальных тренировок.
  4. Хорошая осанка. Многие дамы выглядят уставшими или подавленными со стороны «благодаря» плохой осанке. Сгорбленная девушка смотрится старше своего возраста. Сутулясь, пухленькие барышни визуально «увеличиваются» в размерах. Силовые тренировки способствуют укреплению мышечного каркаса спины и костной ткани позвоночника, благотворно влияя на обретение идеальной осанки.
  5. Сжигание подкожного жира. Силовая нагрузка помимо «прямого» эффекта похудения – потери калорий – запускает в организме функции «последующего сжигания». Занимаясь фитнесом или танцами, вы теряете излишки массы во время тренировки. Упражнения с дополнительными весами продлевают процесс расщепления липидного слоя до 72 часов, что эффективно влияет на похудение.

Оптимальное сочетание аэробных и силовых нагрузок поможет обрести стройную фигуру, подтянутое тело, крепкие кости и мышечный каркас. Отсутствие возможности посещать спортивный клуб вы можете компенсировать упражнениями с собственным весом, приобретающие все большую популярность среди женщин, желающих похудеть.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Понравилась статья?
Расскажите, что вам не понравилось?
Реклама на сайте

Статья обновлена: 11.06.2019