Войти

Как укрепить иммунитет: средства для детей и взрослых

Защитные силы организма постоянно проверяются на прочность различными микробами. С наступлением холодов иммунная система функционирует в усиленном режиме, препятствуя развитию простудных заболеваний. Чтобы эта система могла сохранять свои защитные свойства, необходимо принимать средства, укрепляющие иммунитет. Об укреплении иммунной системы стоит позаботиться родителям малышей и взрослым, страдающим частыми простудными заболеваниями.

Причины ослабления иммунитета


Факторами, вызывающими ослабление иммунитета, являются:

  • неправильный рацион питания и употребление некачественных продуктов;
  • переедание или нарушение режима питания;
  • стресс, переутомление;
  • чрезмерные физические нагрузки или пассивный образ жизни;
  • недосыпание либо нарушенный режим сна (смена часовых поясов, частые командировки, сверхурочная работа);
  • курение, употребление алкоголя, наркотиков;
  • самолечение во время сезонных простудных заболеваний, особенно при бесконтрольном приеме антибиотиков;
  • хронические (аллергия, диабет) и паразитарные (лямблиоз, глистная инвазия) заболевания;
  • частое использование антибактериальных средств (мыло, салфетки, антибиотики);
  • неблагоприятная экологическая обстановка (городской воздух с примесями вредных газов, хлорированная вода, бытовая химия, электромагнитное излучение).

Как укрепить иммунитет взрослым и детям


Средство, укрепляющее иммунитет, не всегда представляет собой специальные препараты или эффективные комплексы витаминов. Повышать сопротивляемость организма простудным заболеваниям можно с помощью сбалансированного питания, включая в рацион сезонные овощи, фрукты. Стоит обратить внимание на правильную работу кишечника, закаливание и организовать режим – это общие рекомендации относительно укрепляющих иммунитет средств, которые подходят взрослым и детям.

Витамины


Осенью, зимой и весной высок риск сезонного авитаминоза, поэтому необходимо принимать поливитаминные препараты:

  • «Иммунал форте лайф» (капсулы) – препарат иммуностимулирующего действия, содержащий растительные экстракты. Формула витаминного комплекса включает аскорбиновую кислоту, витамин В6 и минералы, укрепляющие иммунитет, начинать принимать капсулы лучше осенью.
  • «Алфавит В» (таблетки) представляет собой витаминный комплекс от сезонных простуд. Вместе с основными компонентами в состав вошли укрепляющие иммунитет минералы и пребиотики. После 3 лет разрешено применять эти витамины для детей.
  • «Мульти-табс Иммуно Плюс» (таблетки) – поливитаминное средство с мультикомплексом минералов, предназначенное для укрепления иммунитета. Препарат содержит лактобактерии, поэтому рекомендован при приеме антибиотиков или как ускоряющее восстановление после инфекционных заболеваний средство.

Фрукты и овощи


Полезным источником для восстановления и поддержания сил, укрепления защитных функций организма считаются фрукты и овощи. С профилактической целью врачи советуют ежедневно съедать два свежих яблока, чтобы помочь организму очиститься от токсинов. Обязательно следует пополнять рацион сезонными фруктами, желательно выращенными в регионе проживания.
Укреплять иммунитет можно с помощью томатов, которые так же рекомендуется употреблять каждый день. Разнообразить меню лучше за счет свежих овощей, подавая к столу салаты из огурцов, капусты, болгарского перца. Заряд бодрости организму дарят такие овощи, как горошек, брокколи, брюссельская капуста, которые хорошо сочетаются с зеленью.

Народные средства


Повысить защитные силы организма помогают народные средства. Рецепты приготовления многих из них предусматривают использование натуральных продуктов: трав, продуктов пчеловодства, орехов, свежеприготовленных овощных соков. Быстрый способ повысить защиту организма – приготовить следующие народные средства:

  • Медово-лимонное лакомство, для которого надо взять 1 кг жидкого меда и два больших лимона. Цитрусовые вместе с кожурой пропустить через мясорубку, а затем смешать с медом. Принимать лакомство надо ежедневно по столовой ложке перед основными приемами пищи.
  • Имбирно-ягодная смесь готовится из 200 г очищенного и измельченного имбирного корня и мелко нарезанной половинки лимона. Добавить стакан любых свежих ягод, которые надо слегка подавить, чтобы они пустили сок. Перемешать все компоненты, оставить смесь на два дня. Перед приемом процедить, пить по столовой ложке утром и вечером.
  • Чесночно-лимонное народное средство делают из 1 лимона и 2 головок чеснока. Продукты мелко нарезать, высыпать в литровую стеклянную емкость, залить теплой кипяченой водой. Настаивать средство надо четыре дня, выбирая прохладное место. Схема приема: утром натощак по столовой ложке за полчаса до еды.

Правильное питание

Основное правило, которого должны придерживаться все – разнообразный рацион питания. Обязательные продукты для иммунитета, которые помогают поддерживать работу защитной системы организма: мясо, рыба, фрукты, овощи, зелень, орехи. Соотношение жиров, углеводов и белков должно быть оптимальным, нельзя забывать о витаминах, минералах и клетчатке.
Правильный режим питания предусматривает употребление орехов, зерен, недопустимо отказываться от яиц и сливочного масла. Эффективно противостоять простудным заболеваниям помогают продукты, содержащие цинк: говядина, телятина, птица. Ежедневное меню для укрепления организма обязательно должно содержать кисломолочные продукты, которые помогают поддерживать здоровую микрофлору кишечника.

Чаи


Чтобы избежать ломоты, слабости и приема таблеток, выпивайте по кружке витаминного чая каждый день:

  • За основу хорошо взять зеленый чай как тонизирующее средство, добавить ложку меда либо ягодного варенья.
  • Плоды шиповника лучше заваривать в термосе на ночь (4 ст. ложки сушеных ягод на литр кипяченой воды), принимать дважды в день.
  • Растения душицы, зверобоя, корня девясила взять по столовой ложке, смешать, залить литром воды, кипятить 20 минут. Укрепляющий иммунитет витаминный чай получится сделать, настояв его пару часов.

Травы


Распространенный метод для укрепления иммунитета предусматривает прием отваров, настоек или бальзама на основе трав или их сбора. Хорошие травяные напитки для профилактики простудных заболеваний:

  • Эхинацею (1 столовую ложку высушенных или 3 свежих цветка) измельчить, высыпать в банку и залить 0,5 л кипятка. Настаивать напиток необходимо один час, после чего рекомендуется принимать для профилактики по стакану в день, а во время болезни – по три.
  • Взять 2 столовые ложки листьев грецкого ореха, высыпать их в термос, залить кипятком (500 мл). Оставить настаиваться укрепляющее средство на ночь, принимать по 3 столовых ложки каждый день перед едой.
  • 2 столовые ложки иголок ели и залить стаканом кипятка, поставить на водяную баню, держать около 20 минут. Затем снять с огня, настаивать час, а перед приемом процедить. Полученный объем делят на два приема, а продолжительность курса – один месяц.

Процедуры

Среди укрепляющих иммунитет средств, если нет противопоказаний, рекомендованы:

  • баня;
  • бассейн;
  • контрастный душ;
  • медитация;
  • бег.

Оздоравливающие процедуры, занятия спортом помогают поддерживать тонус, тренируют кровообращение. Закаливание, физические нагрузки и регулярный секс ускоряют обмен веществ, укрепляют иммунную систему.

Эфирные масла


Ароматерапия – еще одно безопасное укрепляющее средство, которое подойдет даже для грудничка. Эфирные масла помогают защититься от внешней угрозы, выступая в роли антисептика, либо стимулируют процесс, отвечающий за выработку лейкоцитов. Для усиления эффекта рекомендуется комбинировать масла, соединяя по две капли трех-четырех видов для аромалампы.Самые полезные из них:­

  • кипарисовое;
  • пихтовое;
  • лавандовое;
  • анисовое;
  • жасминовое;
  • розмариновое;
  • шалфея мускатного.

Узнайте больше способов, ­как повысить иммунитет взрослому человеку.

Видеосоветы по поднятию иммунитета организма

Рекомендации доктора

title как повысить иммунитет

Что советует иммунолог

title Восстановление здоровья укрепляя иммунитет - к.м.н. иммунолог Арьяева М.М.

Комаровский про укрепление здоровья у детей

title Доктор Комаровский: Укрепление иммунитета у детей

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Понравилась статья?
Расскажите, что вам не понравилось?
Реклама на сайте

Статья обновлена: 13.05.2019

Комментарии для сайта Cackle