Войти

Как научиться кататься на роликах

Вы не любите заниматься спортом, но хотите сохранить хорошую фигуру? Займитесь роллерблейдингом – катанием на роликовых коньках. Вы не будете привязаны ко времени, как для утренней зарядки или посещения спортивных залов. Это и спорт, и веселый активный отдых одновременно. Он подходит для всех.

Как научить ребенка кататься на роликах

Приобретаем для ребенка ролики с креплением к обуви и комплект защиты. Начнем обучение:

  1. Присматриваемся к площадке, где будет проходить обучение ребенка. Нужна хорошая ровная асфальтная поверхность, расположенная подальше от автомобильных дорог.
  2. Во избежание последствий для здоровья вашего чада, необходимо надеть полную защитную экипировку поверх одежду.
  3. Помогаем принять основную стойку: ноги – по ширине плеч, одна при этом чуть выставлена вперед, колени слегка согнутые.
  4. Дальше экспериментировать: покачивания влево и вправо, отрывание ног по одной от земли. При падении учим вставать: один конек должен стоять всеми четырьмя колесами, двумя руками опереться перед собой. Далее ребенок должен подтянуть вторую ногу, поставить ее перпендикулярно первой всеми колесами и попытаться подняться.
  5. Обучение движению: пятки необходимо ставить вместе, а носки врозь, наклонить немного корпус вперед и начинать движение. Чтобы остановиться, надо носы коньков повернуть так, чтобы они начали сходиться, и выпрямить корпус.
  6. При движении следует делать последовательно шаги – это основа техники движения на роликах. Необходимо контролировать ситуацию, пока чадо не начнет двигаться уверенно.

Самостоятельное катание на роликах

Перед тем, как ребенка научить катанию на роликовых коньках, надо для начала овладеть ими самому, чтобы советы стали ему понятнее. Да и вместе заниматься намного веселее, чем бегать по площадке за ребенком. Как научиться кататься на роликах взрослому человеку? Необходимо надеть защитное снаряжение, чтобы избежать возможных травм. Пояснять, как это важно взрослому человеку, не надо.

Как кататься на роликах с нуля

Техника катания на роликах проста. Необходимо выполнять следующие простые упражнения:

  1. Оторвать ноги по очереди от асфальта и катиться каждой как можно дольше. Сделать шаг, и ролики покатят вас сами, необходимо только ловить равновесие. Корпус держать наклоненным вперед, ноги – согнутыми в коленях. Отталкиваться последовательно всеми колесами каждого конька.
  2. Для быстрого привыкания к роликам необходимо выполнять перемещение в позе «ноги по ширине плеч». Каждая нога последовательно перемещается параллельно второй без отрыва роликов от поверхности асфальта. Раскатываться так вперед-назад, увеличивая скорость движения, пока не почувствуется уверенность.
  3. Две похожие техники: «Змейка» и «Лабиринт». В первом случае надо расставить небольшие предметы по одной линии через 1-1,5 м, во втором – через 2-3 м по площадке, и пробовать объехать их. Ноги держать по ширине плеч, затем пробовать сблизить их. Скорость увеличивать постепенно, при этом надо работать корпусом и не кататься с прямыми ногами!
  4. Усложнять движения пробежками, перескоками с одной ноги на другую, отрывая обе ноги от асфальта, подпрыгиванием с двух ног. Отталкиваться при этом всеми колесами и стараться для сохранения устойчивости приземляться на ноги так, чтобы одна была на полконька впереди другой.

Как тормозить на роликах

Перед тем, как научиться хорошо кататься на роликах, осваиваем технику торможения:

  • Поворотом: подъезжая к месту остановки, развернуться. Для этого опорной ногой продолжать ехать вперед, а вторую поставить под прямым углом к ней и соединить пятки вместе.
  • Штатным тормозом (тормоз чаще расположен на правом ботинке). Выставить правую ногу вперед, держа тело ровно. Избегать при этом разворота.

Трюки на роликах

Если вы освоили, как ездить, тормозить, поворачивать – можно выполнять простейшие трюки на роликах для начинающих:

  • Езда обеими ногами синхронно, «выписывая» по дорожке две линии. При этом надо скрещивать ноги в одном конусе, разводить в следующем, а затем вновь сводить.
  • Катание спиной вперед. Скорость катания следует увеличивать по мере накопления опыта. Правильная постановка тела важна: плечи должны быть максимально развернутыми, чтобы обеспечить достаточный обзор, колени – согнутыми.
  • Езда на одной ноге. Для начала необходимо научиться этим трюком разгоняться с места. Затем при движении вперед пробовать отталкиваться пяткой опорной ноги, а при движении назад – мыском.

Где покататься на роликах

Немного об этом рассказано в начале статьи. Нужна гладкая широкая площадка без каких-либо горок. Для освоения первых уроков, когда есть еще проблемы с торможением, выбирайте площадку, вокруг которой есть деревья или высокие парапеты, за которые можно ухватиться. Трава вокруг площадки тоже подойдет. На нее можно выезжать, тогда безопасное падение обеспечено.

Если опыт приобретен небольшой – можно кататься по дорожкам вокруг дома, в парках, постепенно увеличивая расстояние. При этом надо внимательно следить за помехами, которые могут попадаться под ногами. С их помощью можно быстрее научиться удерживать равновесие, маневрировать, объезжая преграды. Да и для отработки техники поворотов они существенно помогают.

Видео: как правильно кататься на роликах

title Как научиться кататься на роликах за 5 минут!

Отзывы

Ольга, 28 лет Как быстро научиться кататься на роликах? Если вы всерьез хотите этого, есть школы роллеров, в которых работают опытные инструкторы. Многие из них – профессиональные спортсмены, призеры различных соревнований. Я избрала такой путь. Школы работают и днем, и вечером. Занятия проходят результативно и весело. Советую.
Дмитрий, 27 лет Сын на день рождения (4 года) заказал ролики. Как тут было не купить? Чтобы научить его, решил и сам научиться, и очень благодарен ему! Уроки осваивал с помощью самоучителя в интернете. В нем содержится достаточный базовый курс с ответом на вопрос о том, как научиться кататься на роликах. Советую для обучения видеоуроки.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Понравилась статья?
Расскажите, что вам не понравилось?
Реклама на сайте

Статья обновлена: 22.05.2019