Жирные продукты, от которых нельзя отказываться
Люди, следящие за своим весом, во многом себя ограничивают. Они отказываются от жирных продуктов, боятся, что это добавит лишние килограммы. Для нормальной работы организм должен получать все полезные вещества. Нельзя отказываться от жира, потому что он способствует выработке гормонов, витаминов, участвует в жизненно важных процессах.
Испанский диетолог составил рейтинг продуктов, которые должны быть в ежедневном рационе:
- Яйца. Они обеспечивают организм витаминами, высококачественными белками и жирами.
- Орехи. Если по утрам съедать по горсти этого продукта, можно снизить риск развития болезней сердца и сосудов. На увеличении веса это не скажется.
- Авокадо. Плоды содержат растительные жиры, растворимую клетчатку.
- Рыба жирных сортов. Продукт имеет в составе Омега-3 – вещества, положительно влияющие на функции организма.
Понравилась статья?
Рассказать друзьям:
Реклама на сайте
Статья обновлена: 20.08.2020
Вам также может быть интересно
Как наклеить и снять накладные ногти в домашних условиях - виды, выбор клея и дизайна
Самые эффективные диеты для похудения в домашних условиях: меню и отзывы
Консультация диетолога - зачем она нужна. Советы лучших диетологов для похудения взрослых и детей
Японская диета на 7 дней - отзывы и результаты с фото. Меню японской диеты на 7 дней
Салицилово-цинковая паста от прыщей - отзывы. Инструкция по применению салицилово-цинковой пасты от прыщей
Плетение кос на средние волосы
Парацетамол от головной боли: помогает ли препарат
Как есть авокадо: польза и рецепты