10 советов по здоровому питанию при удаленной работе
Пандемия для многих людей сделала дом офисом. Человек чувствует себя комфортно, можно в любой момент подойти к холодильнику, что-то пожевать. Иногда работа так увлекает, что про еду вспоминается только поздним вечером. Такой режим питания наносит ущерб здоровью. Как его правильно организовать при удаленной работе.
Спланируйте время приемов пищи
В ежедневном графике предусмотрите перерывы. Отнеситесь к обедам и перекусам, как это было в офисе. Придерживайтесь распорядка дня.Не работайте на кухне
Поставьте свой стол подальше от нее. Так будет меньше соблазнов проверить холодильник. Если возникнут сложности, повесьте на него табличку. Она напомнит, что обед и перекус запланированы на определенное время.Готовьте обеды
Здоровая домашняя пища намного вкуснее и полезнее фаст-фуда. Заранее нарежьте овощи для салата, сварите суп, макароны или кашу.Следите за признаками голода
Помните, что отказ от еды влияет на производительность и способность думать. Обязательно делайте перерывы в работе, чтобы поесть. При необходимости установите будильник, который напомнит об этом.Сосредоточьтесь на настоящей еде
Сбалансированная и питательная пища повышает продуктивность, влияет на уровень энергии и настроение. Используйте белок, клетчатку, полезные жиры, фрукты и овощи. Если спланировать меню заранее, будет проще отказаться от вкусных, но вредных продуктов.Пейте много воды
Ее недостаток приводит к головным болям и усталости, что пагубно сказывается на производительности. Держите на столе бутылку и пейте в течение дня. Отдайте предпочтение простой воде без газа и добавления сахара.Ограничьте потребление кофеина
Слишком большое его количество может вызвать головные боли, беспокойство, проблемы пищеварения, сна. Старайтесь выпивать не более двух чашек кофе в день. Исключите сливки и другие высококалорийные добавки.Не покупайте нездоровую пищу
Избегайте соблазна приобрести вкусные продукты, которые могут вызвать переедание. Сладости, чипсы, орешки замените овощами и фруктами.Не отвлекайтесь во время еды
Сделайте перерыв в работе, отложите все гаджеты, сядьте за стол. Ничто не должно мешать приему пищи, получите удовольствие от того, что едите. В противном случае сложно почувствовать сытость. Отвлечения заставляют переедать, а это вредно для здоровья.Используйте посуду
Понравилась статья?
Рассказать друзьям:
Реклама на сайте
Статья обновлена: 22.12.2021
Вам также может быть интересно
Инструкция по применению таблеток Аспирина Кардио - состав, показания и противопоказания, цена
Лечение простатита физиотерапией
Что такое гемангиома позвоночника и как ее лечить
Салат с зеленым горошком: рецепты с фото
Таблетки Ноопепт - показания к приему для детей и взрослых, состав, побочные действия, аналоги и цена
Что сейчас модно для мужчин из одежды
Как запечь яблоки в микроволновке
Как связать пинетки спицами