5 способов справиться с зимней хандрой
Короткий световой день, отсутствие солнца приводят к упадку сил, безнадежности, трудностям концентрации внимания. Симптомы зимней хандры усугубляет продолжающаяся пандемия коронавирусной инфекции. Какими способами можно справиться с подобной ситуацией.
Больше двигайтесь
Если сложно попасть в спортивный зал, воспользуйтесь видео-тренировками. Хорошую помощь оказывают аэробные упражнения, которые стимулируют выработку гормона радости. Можно заняться различными направлениями танцев. Полезно отправиться на лыжную прогулку или каток, походить по зимнему лесу.Выйдите на свет
Даже при отсутствии солнца пребывание на свежем воздухе в дневное время поднимет настроение. Она должна продолжаться не менее 15 минут. За этот период свет проникает в мозг, начинается выработка серотонина и дофамина. Эти гормоны поднимают настроение, устраняют симптомы депрессии.Подойдите ближе к окну
Когда на улице мороз и не хочется выходить из дома, измените положение своего рабочего стола. Поставьте его к окну, откройте шторы, дайте возможность дневному свету и солнцу попасть к в комнату. Это поднимет настроение, повысит концентрацию. Можно приобрести прибор, создающий искусственный свет, аналогичный естественному.Общайтесь
При расстройстве настроения важно, чтобы рядом находились люди, которые вас понимают и поддерживают. Организуйте с ними постоянное общение. Оно может быть виртуальным. Лучше встречаться лично, вместе смотреть веселые фильмы, проводить развлекательные мероприятия, помогать тем, кто находится в худшем состоянии.Измените свое отношение к зиме
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Понравилась статья?
Рассказать друзьям:
Реклама на сайте
Статья обновлена: 07.01.2022
Вам также может быть интересно
Можно ли заразиться псориазом - причины заболевания и как передается
Йогурт в мультиварке
Что кушать вечером, чтобы похудеть - варианты диетического меню ужина и разрешенные продукты
Что такое стволовая клетка - получение, применение в лечении и трансплантация
Признаки отравления грибами и симптомы. Через сколько наступают признаки отравления грибами
Тренажер Бубновского для дома
Почему болит поясница у женщин
Варенье из терна с косточками