9 естественных способов быстрее переваривать пищу
Чтобы организм правильно работал, ему необходимо получать из продуктов все полезные вещества. Эту функцию выполняет пищеварительная система. Время переработки пищи зависит от метаболизма, здоровья органов ЖКТ, количества и качества продуктов. Процессы будут происходить быстрее, если стимулировать их естественными способами.
Избегайте переедания
Много продуктов перегружает пищеварительную систему, замедляет ее действие. Отдайте предпочтение дробному питанию и небольшим порциям.Тщательно пережевывайте пищу
Процесс пищеварения начинается во рту, где ферменты слюны расщепляют продукты. Зубы измельчают еду, превращают каждый кусок в кашицу. Тщательное пережевывание помогает организму усвоить больше питательных веществ.Выполняйте физические упражнения
Движения тела способствуют перемещению пищи через кишечник. Они налаживают перистальтику в случае запора, контролируют вес.Ешьте клетчатку
Пищевые волокна сокращают время переваривания. Нерастворимая клетчатка способствуют ее продвижению по кишечнику и выведению из организма, а нерастворимая поглощает воду и облегчает стул.Ограничьте фаст-фуд
Продукты быстрого питания нередко готовят с использование трансжиров. Они имеют высокую калорийность, плохо перевариваются, провоцируют запор. Необходимо включить в рацион полезные жиры, которые присутствуют в авокадо, орехах, рыбе и оливковом масле.Пейте больше воды
Достаточное количество жидкости снижает вероятность запоров. Организм получает ее из напитков, супов, овощей, фруктов. Чтобы исключить обезвоживание, необходимо пить чистую воду.Высыпайтесь
На процессы пищеварения влияет полноценный ночной отдых. Его рекомендуют как лечебное средство при проблемах ЖКТ. Бессонница иногда провоцирует боли в животе, вздутие.Контролируйте уровень стресса
Нервное напряжение, тревога вызывают спазмы кишечника или его расслабление. Это приводит к нарушению пищеварения, диарее и запору. Для нормализации состояния необходимо научиться управлять стрессовыми ситуациями.Употребляйте пробиотики
Понравилась статья?
Рассказать друзьям:
Реклама на сайте
Статья обновлена: 02.04.2021
Вам также может быть интересно
Стебельчатый шов - как делать с подробной инструкцией. Вышивка стебельчатым швом нитками, бисером и лентами
Способы быстрого похудения: как убрать жир с бедер и ягодиц
Лед-лампа для ногтей - какую лучше выбрать. Где купить лед-лампу для ногтей, отзывы и видео
Миалгия - что это такое и как лечить медикаментами. Причины и симптомы миалгии мышц у детей и взрослых
Отбивные из говядины - рецепты с фото. Как приготовить говяжьи отбивные в духовке и на сковороде
Причины зуда в заднем проходе у детей - какие заболевания вызывают симптом, методы диагностики и лечение
Причины боли в грудной железе
Пирог с сайрой