10 советов путешественникам при хроническом расстройстве пищеварения

Хронические расстройства пищеварения являются распространенными состояниями, с которыми некоторым из нас приходится жить и строить свою жизнь. Симптомы могут включать вздутие живота, диарею, газы, боли в животе и спазмы в животе, а лечение может включать в себя комбинацию лекарств и изменения образа жизни. Вот 10 советов о том, как вы можете справиться со своим хроническим расстройством пищеварения, чтобы провести отпуск без стресса и с комфортом.

Будьте морально готовы

Точно так же, как вы заранее организуете все свои поездки, когда имеете дело с хроническим расстройством пищеварения, полезно также заранее подготовить свой разум. Прокрутите в уме все возможные сценарии, с которыми вы можете столкнуться перед началом вашего отпуска. Эта психологическая готовность поможет вам правильно спланировать поездку. Если всплывет какой-либо из сценариев, вы, скорее всего, будете сохранять спокойствие и будете готовы.

Возьмите с собой то, что вам нужно

Убедитесь, что вы взяли с собой все лекарства, отпускаемые по рецепту, необходимые для устранения любого дискомфорта, который вы можете испытывать во время отпуска. Положите их в ручную кладь:

Полезные для желудка закуски (вы будете знать, что подходит именно вам).
Дополнительная смена одежды и нижнего белья (эластичного и свободного кроя, чтобы справиться с вздутием живота).
Продукты, необходимые для лечения недержания.
Дезинфицирующие салфетки.

Наметьте расположение ванных комнат

Загрузите приложение для туалета или ванной, чтобы вы знали, где найти ванные комнаты в пункте назначения вашего путешествия, и могли спланировать свой маршрут вокруг них. Наметив их, вы избавитесь от беспокойства всякий раз, когда возникнет необходимость посетить ванную, так что вы сможете сосредоточиться на наслаждении видами и развлечениями.

Планируйте свою диету

Сократите потребление ферментируемых олигосахаридов, дисахаридов, моносахаридов и полиолов, набора короткоцепочечных углеводов, содержащихся во многих обычных продуктах. Известно, что они увеличивают объем жидкости и газов в тонком и толстом кишечнике, вызывая боли в животе, газы и вздутие живота, а также диарею и запоры. Во время отпуска избегайте заведений быстрого питания (или выбирайте более здоровые блюда из меню).

Сообщите своим попутчикам

Справиться с хроническим расстройством пищеварения достаточно сложно и без дополнительного стресса, связанного с попытками сохранить это в секрете и оправданием того, что в противном случае может быть воспринято как антисоциальное поведение.

Расскажите своим попутчикам, от чего вы страдаете, и объясните симптомы и потребности, которые возникнут у вас во время пребывания за границей. Сообщите им о любых специальных мерах по организации поездок и проживания, а также о дополнительном времени, которое вам может потребоваться провести в ванной.

Управляйте сменой часовых поясов

Путешествие через часовые пояса может сбить внутренние часы вашего организма, а возникающий в результате стресс и недостаток сна могут усугубить ваше состояние. Старайтесь регулировать время приема пищи и режим сна, чтобы свести симптомы к минимуму.

Пейте много воды

Путешествие, особенно на самолетах, подвергает вас риску обезвоживания, которое может вызвать запор. Убедитесь, что вы регулярно пьете воду во время полета и во время отпуска. Точно так же, если у вас диарея, вам необходимо восполнить потерю жидкости из организма, выпив достаточное количество воды.

Примите меры, чтобы избежать бактериальной инфекции

Чтобы избежать ненужного живота путешественника, старайтесь пить кипяченую воду. Если вы пьете чистую воду, но наливаете ее в сомнительный с точки зрения гигиены стакан или смешиваете со льдом из сомнительных источников, это увеличит риск бактериальной инфекции. Избегайте продуктов, которые могут подвергнуть вас риску, включая сырые и сырые продукты любого вида, а также продукты от уличных торговцев.

Оставайтесь активными

Постарайтесь сделать несколько легких упражнений во время поездки, чтобы снизить уровень стресса и обеспечить поступление пищи в пищеварительную систему.

Максимально используйте свой отпуск

Хороший отпуск может снять стресс и привести в порядок ваше тело и разум. Вместо того, чтобы чувствовать себя изолированным или стесненным из-за расстройства пищеварения, постарайтесь сосредоточиться на своем маршруте и хорошо провести время, чтобы воспользоваться преимуществами путешествия!

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Понравилась статья?