10 простых способов не заразиться ОРВИ

Подцепить простуду или грипп легко. Вирус передается воздушно-капельным путем, через инфицированные предметы. Как результат – насморк, температура, головная боль, долгий затяжной кашель. Чтобы не заболеть гриппом, прислушайтесь к советам врачей.

Употребляйте витамин С

Для повышения иммунитета взрослым, детям надо принимать аскорбиновую кислоту. Ее в большом количестве содержат овощи, фрукты, цитрусовые. Витамин С укрепляет организм, помогает противостоять вирусам. Как вариант, можете купить в аптеке аскорбинку. Чтобы избежать передозировки, не увеличивайте рекомендованную производителем норму.

Пользуйтесь аппаратом для промывания носа

Устройство помогает избавиться от слизи, вирусов и бактерий, которые поселились в носовых пазухах. Важно: водопроводная вода опасна, может вызвать или усилить воспаление. Используйте только дистиллированную жидкость. Хороший эффект дает солевой раствор.

Часто сморкайтесь

Насморк – защитная реакция организма в ответ на вторжение вирусов или бактерий. Задача слизи – задержать микробы, не дать пройти дальше по дыхательным путям. Если сопли втягивать в нос и глотать, вирус остается в организме и вредит. Не ленитесь сморкаться, даже если это надо делать много в день. Чтобы снизить раздражение, пользуйтесь мягкими дезинфицирующими салфетками.

Мойте руки

Пальцы постоянно контактируют с разными поверхностями, касаются зараженных предметов. Так вирус попадает на кожу, затем легко проникает в организм, когда человек прикасается к носу, рту, глазам. Делает он это часто, неосознанно, привычку трудно проконтролировать.

Чтобы не заразиться, мойте руки как можно чаще. Носите с собой дезинфицирующее средство. Оно пригодится при посещении общественного туалета. Много вирусов, бактерий сосредоточено на дверных ручках и водопроводных кранах. Открывайте их через бумажное полотенце. Выбросьте его сразу, как откроете/закроете дверь или кран.

Избегайте сигаретного дыма и аллергенов

Внутри носа находятся волоски, которые задерживают токсины, вдыхаемые человеком. Табачный дым, аллергены и другие химические вещества оседают на них. Когда в организм проникает инфекция, реснички неспособны ее задержать. Профилактика ОРВИ и гриппа включает отказ от курения. Если работа связана с тяжелыми металлами, производством целлюлозы, ткани, надевайте маску в цеху.

Пользуйтесь назальными спреями

Когда в организм проникает инфекция, слизистая носа выделяет слишком много влаги. Она становится сухой, не в силах остановить вирусы. Поддерживать влажность носа на нужном уровне помогут назальные спреи. Не занимайтесь самолечением. Препарат должен выписать врач. Важно: слишком частое применение лекарств вызовет обратный эффект, поэтому не превышайте назначенную доктором дозировку.

Избегайте хлорированных бассейнов

Хлор – токсическое вещество, которое раздражает кожу и слизистую, наносит ущерб пазухам носа. Чем глубже человек погружается в воду, тем хуже ситуация. Высокое давление может привести к разбуханию слизи, перекрытию носовых путей. Если у вас постоянно возникают сопли и заложенность после посещения бассейна, найдите заведение с системой фильтрации, где не используют хлор.

Употребляйте пробиотики

Причина гриппа и простуды – вирусы. Если к болезни подсоединяется бактериальная инфекция, развиваются осложнения – воспаление легких, бронхов, синусит, отит. В этом случае врачи назначают антибиотики. Такие лекарства убивают не только вредные, но и полезные бактерии. Это приводит к дисбактериозу.

Восстановить баланс помогут пробиотики. Это живые микроорганизмы, которые стимулируют рост полезных бактерий. Препараты выпускают в виде лекарств, пищевых добавок, добавляют в кисломолочные продукты.

Исправьте искривленную носовую перегородку

Деформированная перегородка нарушает отток воздуха. Это вызывает хроническое воспаление пазух. Если в перегородке есть дыры, проблемы усугубляются, лекарства не помогают. Исправить ситуацию поможет операция. Она редко вызывает осложнения, люди возвращаются в норму всего через несколько дней.

Занимайтесь профилактикой вирусных болезней

Чтобы не заразиться, следите за новостями и действуйте на опережение. Не обязательно пользоваться назальными спреями круглый год, но в сезон гриппа профилактика не помешает. Пусть врач назначит препараты, которые не вызывают сонливости. Когда не хотите брать лекарства, промывайте нос.