Как убрать пивной живот в домашних условиях

Оля Лихачева

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее :)

20 мар. 2017 г.

После 35 лет многие мужчины, женщины сталкиваются с проблемой внезапного набора лишнего веса. Часто это связывают со злоупотреблением популярного хмельного напитка, но связь между с этим явлением только косвенная. Ниже будет описано, что нужно сделать, чтобы убрать пивной живот в домашних условиях и почему с алкоголем это не сильно связано.

Как убрать пивной живот у мужчины

Главной причиной роста животика становится не только пиво, основная проблема – гормональный сбой, который приводит к накоплению висцерального жира. Опасен такой вид тем, что покрывает внутренние органы, затрудняет их работу и усложняет жизнь человеку. После 35 лет при наличии большого количества жировых клеток, происходит гормональный сбой, который превращает мужской гормон в женский – эстроген. Это может привести к следующим последствиям:

возникает чувство депрессии;
снижается либидо;
понижается жизненный тонус;
уменьшается мышечная масса;
мужчина становится раздражительным, быстро устает;
ухудшается память, умственные способности;
метаболизм замедляется, что приводит к формирование дополнительного жира.

Убрать пивной живот у мужчины можно только при условии повышения важного гормона тестостерона. Все действия при борьбе будут направлены на снижение общей калорийности пищи, повышения метаболизма и увеличения выработки мужского гормона. От пива тоже придется отказаться, но это не значит, что пить его больше нельзя. Все необходимые действия можно, чтобы избавиться от пивного живота, проводить в домашних условиях.

Как убрать пивной живот женщине

Данная формулировка встречается в общении или интернете, но ученые, ссылаясь на исследования, утверждают, что такого явления у женщин нет. Увеличение веса – это просто неправильный рацион питания, злоупотребление спиртным, мучным и сладким. Убирать эту проблему следует теми же средствами, что и желании просто худеть. Главная задача – исключить провоцирующие рост подкожного жира факторы. Чтобы убрать пивной живот женщине, нужно избегать следующего:

Соленые закуски: орешки, рыба, кириешки и т.д. Такая еда задерживает жидкость в организме, что ведет к отечности и набору веса.
Чипсы, снеки и пиво в общей сложности дают около 1000 ккал, что составляет большую часть общего допустимого количества при похудении.
Соленая, жирная пища, алкоголь влияют на работу печени. Если ее функции нарушаются, она увеличивается, начинает расти живот.
Пиво содержит гормоноподобные вещества, из-за которых получается ненужное гормональное лечение. Это приводит к сбою работы гормонального аппарата и росту массы тела. Отсюда и пошло название пивной живот.
Пассивный образ жизни приводит к замедлению метаболизма, отсутствие тренировок негативно сказывают на состояние человека в целом.

Ожирение у женщин не имеет отношения к пивному животу. Однако некоторые совпадения в причинах увеличения количества жира с мужчинами есть. Чтобы убрать жировые отложения на животе девушкам нужно:

питаться рационально, подсчитывая калории;
соблюдать режим сна, высыпаться;
не переедать, чтобы не растягивать желудок;
отказаться от алкогольных напитков;
увеличить физическую активность: бег, велосипед, тренажерный зал (как минимум зарядка по утрам);
больше времени проводить на свежем воздухе.

Как быстро убрать пивной живот

Добиться желаемого результата можно только, если упорно тренироваться, соблюдать диету. Проявится он не скоро и следует запастись терпением, поэтому многие ищут, как можно быстро убрать пивной живот. Если консервативные методы вам не помогают (бассейн, гимнастика, соблюдение режима дня), то можно прибегнуть к пластической хирургии – липосакция. Во время процедуры будет удален подкожный жир, что поможет убрать часть объема живота. При этом мышцы по-прежнему будут в слабом тонусе, поэтому тренироваться придется.

Еще один вариант убрать быстро несколько размеров – абдоминопластика. Суть операции заключается в том, что пациенту подтянут мышцы живота, укрепят их. Из-за близкого расположения внутренних органов тонус пресса очень важен. Перед операцией проводят обязательно чистку кишечника, накладывается тугой бандаж на корпус. Когда произойдет уменьшение ЖКТ в несколько раз, только тогда можно будет проводить абдоминопластику.

Упражнения для пивного живота

Начинать работу над проблемными зонами следует с корректировки питания и повышения физической активности. Упражнения для пивного живота можно разбить на две основные группы: кардио и укрепление пресса. Первый тип поможет вам улучшить метаболизм, чтобы организм не откладывал поступающие питательные вещества в виде жира, а сразу же перерабатывал их в энергию. Укрепление мышц живота поможет убрать «торчащий» живот. В качестве кардионагрузки можно:

записаться на плаванье;
купить беговой тренажер и тренироваться в домашних условиях или бегать на улице;
устраивать велопрогулки;
выполнять круговые тренировки.

Качать пресс – вторая по важности задача при желании убрать объем в области талии и не дать расти снова животу. Работа может проводиться в двух направления: увеличение объема мышц или их укрепление. При желании побороть пивной живот второй вариант предпочтительнее, поэтому лучше подходит статический вид нагрузки. Убрать лишние см с талии можно при помощи следующий упражнений:

Лежа на полу приподнимите ноги так, чтобы получился с полом угол 30 градусов. Удерживайте в таком положении их столько, сколько сможете. Повторите действие 3-5 раз.
Планка. займите упор так, словно вы собираетесь отжиматься, тело держите ровно, не должно быть прогиба в спине, попу оттопыривать тоже нельзя. Затем опуститесь на локти, сохраняя положение остального тела. Стойте в такой позе максимальное количество времени. В упражнении задействованы мышцы пресса, спины, плеч и бедер.
Выполните упражнение в аналогичном плане, как и первое, но вместо ног приподнимите корпус и удерживайте.

Диета от пивного живота

Это самый важный аспект плана, как убрать лишние килограммы с области талии. Диета от пивного живота не сильно отличается от планов, которые разработаны для снижения веса. Следует умерить свой аппетит и несколько недель придерживаться питания с уменьшенным количеством калорий. Дополнительно можно принимать жиросжигатели (специальные препараты), но многие обходятся и без них. Для поддержания правильного питания, чтобы убрать живот, следует придерживаться следующих рекомендаций:

Ограничьте количество жирных (красных) сортов мяса, рыбы.
Ограничьте или полностью исключите сладкое, фаст-фуд, жирное, мучное и копченое.
Каждый день в вашем меню должны быть фрукты, овощи и зелень.
Убрать пивной животик поможет питьевая вода. Пейте перед едой, во время нельзя, чтобы не нарушить процесс пищеварения.
Чтобы пивной живот не рос, рекомендуется кушать мелкими порция 4-5 раз за день.
Убрать лишние килограммы можно, если кушать каждый день в одно и то же время. Это поможет улучшить метаболизм, что важно при желании избавиться от пивного живота.
Не переедайте, вставать нужно слегка голодным из-за стола. Это не допустит переедания, которое часто становится причиной роста пивного живота.