Инверсионный стол - показания и польза занятий при заболеваниях позвоночника, противопоказания и упражнения
Позвоночный столб человека испытывает колоссальные нагрузки под действием силы тяжести, а если сюда добавить еще регулярные занятия в спортзале и постоянное ношение тяжестей, то межпозвоночные диски будут испытывать дополнительную компрессию. Инверсионная терапия, которая выполняется путем виса вниз головой, способствует улучшению кровообращения, повышению иммунитета, устранению или снижению болей в спине. Для этого используются электрический и механический инверсионный стол (доска), способный помочь пациенту, которого часто беспокоит позвоночник.
Что такое инверсионный стол
Инверсионный тренажер представляет собой приспособление, которое предназначено для занятий инверсионной терапией. Его использование может помочь избавиться от болей в спине за счет растяжения межпозвоночных дисков и снятия нагрузки со спины. Кроме того, упражнения на нем способствуют улучшению осанки. Современные производители предлагают на выбор разные модели, отличающиеся друг от друга стоимостью, материалом рамы, размерами, регулировкой угла наклона и длины с учетом роста человека, спинкой стола и т.д. Существуют даже специальные адаптеры для таких тренажеров.
Показания к применению
Сегодня инверсионные тренажеры широко используются в фитнес-центрах. Они особенно полезны при проблемах со спиной и заболеваниях, связанных с межпозвоночными дисками. Используемый инверсионный стол при грыже позвоночника способствует увеличению межпозвонкового расстояния, благодаря чему устраняется сдавлением спинномозговых нервов. Другие показания и преимущества:
- улучшение осанки;
- снятие спазмов мышц спины;
- укрепление связок позвоночника;
- стимуляция кровообращения, тока лимфы, поступления питательных веществ;
- снятие стресса с позвоночного столба;
- профилактика такого заболевания, как варикозное расширение вен.
Противопоказания
Собираясь заказать инверсионный стол для увеличения роста и в целом, общего оздоровления, для начала ознакомьтесь с имеющимися противопоказаниями, проконсультируйтесь со знающим специалистом. Заниматься инверсионной терапией нельзя на любом сроке беременности. Что касается детей, то этот вопрос решается в индивидуальном порядке, но дети до 15 лет на эту терапию в большинстве случаев не допускаются. К основным показаниям относятся:
- аневризмы сосудов головного мозга;
- глаукома;
- аритмия;
- гипертоническая болезнь 2-й степени и больше;
- ИБС в приступном периоде;
- хронические соединительнотканные болезни;
- вентральные грыжи;
- свежие травмы и переломы;
- старческая деменция и др.
Модели инверсионных столов
Решив купить инверсионный стол, ознакомьтесь с ситуацией на современном рынке. Производители коммерческого и спортивного оборудования предлагают покупателям, как стационарные модели, так и складные конструкции. Есть тренажеры, спинка которых в начале занятия трансформируется в стул. Функциональные столы для занятия инверсионной терапией бывают механическими и оборудованными электроприводом. Многие тренажеры такого типа для удобства оснащаются мягкими валиками, спинкой.
Инверсионный стол DFC
Такой стол – это отличный способ поддерживать здоровье спины, позвоночника. Приобрести подходящую модель можно в интернет-магазине тренажеров с доставкой по почте в Москве, Санкт-Петербург или любой другой город страны. Стол для инверсионной терапии DFC SJ6200 имеет регулировку под рост пользователя, регулируемый фиксатор под голеностоп и выбор режима инверсии, который производится при помощи специального стержня. Режимов всего три: легкий, средний, профессиональный – до 55 градусов. Подробнее о характеристиках стола:
- название модели: DFC SJ6200;
- цена: 9490 р.;
- характеристики: складной, для веса пользователя до 113 кг, габариты в рабочем состоянии – 144х72х133 см, сложенном – 91х72х172 см, вес – 19 кг;
- плюсы: относительно компактный, легкий, стоит дешево;
- минусы: нет.
Z-UP
В продаже встречаются различные конструкции столов для инверсионных занятий, к примеру, есть модели, оснащенные мотором для фиксации лодыжек. В любом случае такой тренажер может отлично подойти для тренировок, т.к. полностью висеть вниз головой на нем не требуется, т.к. пользователь может постепенно изменять угол наклона в соответствии со своими возможностями. Современное спортивное и коммерческое оборудование такого типа оснащается мягкой спинкой и валиками для повышенного комфорта. Неплохой покупкой станет модель от Z-UP для домашнего использования:
- название модели: Z-UP 3;
- цена: 99990 р.;
- характеристики: для пользовала ростом до 188 см, весом – до 120 кг, мотор – DC 24В, силовые параметры – AC 220В 75Вт, скорость вращения – 0,9 об./мин., размер в рабочем положении – 88х190х201 см, собранном – 88х64х181 см, вес – 40 кг;
- плюсы: прочный, надежный, есть электропривод;
- минусы: стоит дорого.
Body Sculpture
Невзирая на то, что инверсионные столы стоят не так уж дешево, многие крупные торговые точки предлагают покупателям неплохие скидки в рамках проводимых акций, распродаж. Отличным способом поддерживать спину в идеальном состоянии является стол Body Sculpture BI-2100E. Занятия на нем расслабляют мышцы спины, укрепляют сосуды, облегчают болезненные ощущения и т.д. Этот стол является усовершенствованным аналогом GB-13102. С помощью одного плавного движения вы можете перейти из вертикального положения в полностью перевернутое:
- название модели: Body Sculpture BI-2100E;
- цена: 12090 р.;
- характеристики: максимальный вес пользователя – 135 кг, регулируется под рост – 147-198 см, конструкция – складная, размеры в рабочем виде – 115х70х158 см, сложенном – 70х40х190 см, вес – 27 кг, варианты настройки – полный поворот, на угол 20°, 40°, 60°
- плюсы: функциональность, приемлемая стоимость;
- минусы: нет.
Body Solid
Решив выбрать стол для инверсионной терапии, который отлично подходит для домашнего использования, присмотритесь к линейке Body Solid. Модель BI-168 имеет пружинный ремень безопасности, который управляет стабильностью системы и помогает переворачиваться уверенно и быстро. Спинка из нейлона обладает дышащей поверхностью, благодаря чему повышается комфорт пользователя. Для удобства хранения конструкция с легкостью складывается. Угол переворачивания огранивается страховочным ремнем. Подробнее о характеристиках тренажера:
- название модели: Body Solid BI-168;
- цена: 14600 р.;
- характеристики: максимальный вес пользователя – 136 кг, регулируется под рост – 140-203 см, конструкция – складная, спинка – нейлоновая;
- плюсы: удобный, качественный;
- минусы: стоит дороже аналогов.
HouseFit
Неплохим выбором станет покупка стола для инверсионных тренировок торговой марки HouseFit. Как вариант, вас может устроить изделие тренажер 049202-1. Легкая и прочная конструкция быстро и легко складывается, занимая минимум пространства:
- название модели: HouseFit 049202-1;
- цена: 9030 р.;
- характеристики: максимальная нагрузка – до 130 кг, под рост – 147-198 см, подушка из пенополиуретана, габариты в рабочем состоянии – 130х64х146 с, вес – 22,5 кг;
- плюсы: недорогой, удобный;
- минусы: немного тяжеловат.
Optifit
Немалую востребованность и распространение приобрели тренажеры для инверсионных тренировок марки Optifit. Одной из популярных модификаций является NQ-3400, использование которой может помочь в борьбе с болью в области спины. Это происходит за счет растяжения межпозвоночных дисков, снятия нагрузки со спины. Параметры товара:
- название модели: Optifit Rio NQ-3400;
- цена: 11890 р.;
- характеристики: складная конструкция, максимальная нагрузка – 136 кг, размеры – 157х67,5х116 см, под рост – от 155 до 201 см, вес – 25,5 кг;
- плюсы: стоимость, комфорт, удобство;
- минусы: вес, длина подходит для людей ростом от 155 см.
Присмотритесь к еще одному тренажеру от Optifit. Этот стол обойдется несколько дороже, но при этом он подойдет для большинства желающих заняться инверсионными тренировками, т.к. нижний порог роста составляет всего 125 см:
- название модели: Optifit Vista NQ-3900;
- цена: 14390 р.;
- характеристики: складной, максимальная нагрузка – до 136 кг, для роста – 125-201 см, размеры – 116х67,5х161 см, вес – 27 кг, количество положений – 3;
- плюсы: функциональный, комфортный;
- минусы: стоит дороже аналогов.
Oxygen
Отличным помощником для регулярных занятий и тренировок может стать тренажер Oxygen Healthy Spine Deluxe. Этот премиальный стол имеет ряд дополнительных и уникальных функций. Комфортабельный ложемент с контурным рельефом – этот как раз то, что нужно для выполнения упражнений максимально безопасно и эффективно. Крайнее положение наклона тела регулируется при помощи специальной рукоятки от 5 до 90 градусов. У изделия есть даже уникальная опция в виде массажера спины с функцией прогрева:
- название модели: Oxygen Healthy Spine Deluxe;
- цена: 23890 р.;
- характеристики: конструкция – складная, размер в сложенном виде – 71х83х203 см, рабочем – 193х83х177 см, вес – 31 кг, нагрузка – до 150 кг, рост пользователя – 147-198 см;
- плюсы: удобный, комфортный, есть дистанционный пульт управления;
- минусы: стоимость, вес.
Для поддержания здоровья спины и позвоночника присмотритесь к Oxygen. Складная конструкция имеет 25 положений с шагом 2:
- название модели: Oxygen Healthy Spine;
- цена: 14290 р.;
- характеристики: размеры – 120х60х140 см, вес – 22,5 кг, максимальный вес пользователя – до 150 кг, конструкция – складывается;
- плюсы: неплохая функциональность;
- минусы: нет.
Как выбрать инверсионный стол
Покупка тренажера такого типа требует серьезного и грамотного подхода. Для начала определитесь между механическим и электрическим вариантом. Первый имеет доступную стоимость, второй является более удобным и функциональным. Кроме того, механический вариант отлично походит для использования в домашних условиях. Убедитесь, что рама является прочной, надежной. Примите во внимание и другие рекомендации:
- Конструкция. В домашних условиях более практичны складные тренажеры, но нескладные часто бывают более устойчивыми.
- Вес. С увеличением массы конструкция становится более надежной, но менее мобильной. Ищите золотую середину.
- Количество регулировок положения. Чем их больше, тем детальнее вам удастся подойти к занятиям и варьировать подходящую нагрузку.
- Не забудьте обратить внимание на регулировку роста, чтобы выбранный тренажер подошел вам и остальным членам семьи, которые заинтересованы в инверсионных занятиях.
Видео
Инверсионный стол - отзыв и описание
Отзывы
Никита, 28 лет По рекомендации тренера приобрел стол для инверсионных тренировок DFC SJ6200 стоимостью чуть меньше 9,5 тысяч рублей. Понравилось то, что он относительно легкий, складной, удобный и имеет три режима инверсии. С помощью тренажера выполняю упражнения для укрепления спины. Отрицательных качеств пока не обнаружил.
Алина, 31 год Приобрела инверсионную модель стола Apollo 7426-700 от Kettler. Отмечу то, что спортивное оборудование оказывает положительное влияние на вытягивание позвоночника и неплохо тренирует мышцы спины. Правда, конструкция громоздкая, хотя и трансформируемая. Поначалу тренироваться было сложно, но со временем привыкла.
Игорь, 29 лет Выбирая между механическим столом и модификацией с электроприводом, отдал предпочтение в пользу второго тренажера. Заказал DFC L001 за 45 тысяч рублей. Оборудование имеет 2 мотора разной мощности и автоматический возврат конструкции в исходное положение. Тренировки помогают улучшить осанку. Существенный минус – высокая стоимость.Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Статья обновлена: 22.05.2019