6 лучших фитнес-центров для пенсионеров

Поддерживать форму важно в любом возрасте, но у лиц старше 50 часто главный желаемый результат занятий – сохранить здоровье, а не мышцы. С учетом этого в Москве начали развивать фитнес для пенсионеров, с бесплатными социальными группами или скидками на абонементы, специальными направлениями гимнастики, йоги, аэробики.

Как выбрать фитнес-центр для пенсионеров

Рекомендованные варианты тренировок для пожилых:

Body&Mind. Оптимальный фитнес после 50 лет, особенно если раньше спорта в жизни не было. Пилатес, калланетика, йога, растяжка и другие расслабляющие тренировки помогут сохранить здоровье суставов, эластичность мышц и амплитуду движений.
Аква-тренировки. Безопасность даже для не умеющих плавать, мягкие нагрузки и приятное времяпровождение. Аэробика или гимнастика в бассейне держат тело в тонусе, но не вызывают сильной усталости после занятия. Хороший фитнес-клуб для пенсионеров может предложить даже отдельную группу аква-тренировок.
Силовые. Делают фигуру, улучшают мышечную ткань, но пенсионерам, особенно после 60 лет, с ними нужно соблюдать осторожность. Нагрузки здесь выше среднего, для неподготовленного человека опасны.

Другие хорошие варианты фитнеса для пенсионеров:

танцы (зумба, латина, сальса);
лечебная физкультура;
бодифлекс (дыхательная гимнастика).

При выборе зала учтите важные моменты:

Тренерский состав. Спортивное прошлое – элемент необязательный. Важно, чтобы были специальное образование, регулярное повышение квалификации, большой стаж работы. Окончательный выбор делайте, посетив пробное занятие.
Место. Ездить из одного конца Москвы в другой постоянно сложно, тем более пенсионеру, поэтому ищите фитнес рядом с домом.
Время работы. Некоторые клубы закрыты по выходным или прекращают деятельность уже часов в 19–20.

Система оплаты в фитнес-центрах

Безлимит по периодам. Вы покупаете карту на 1, 3, 6 или 12 месяцев, можете посещать зал даже несколько раз в день. Вариант подойдет тем, кто готов регулярно заниматься.
По количеству тренировок. В течение 30–40 (реже 60–90) дней вы можете посетить от 8 до 32 занятий. Это хороший вариант фитнеса для людей с нестабильным графиком.

Виды абонементов:

Утренний. Посещение зала до 14–15 часов обходится дешевле, потому что работающим людям такой график неудобен. Пенсионеры часто свободны днем, поэтому вариант оптимальный.
Вечерний. Тоже бюджетный вариант, период действия которого – с 17–18 часов и до закрытия фитнес-центра.
Полные сутки. Вы можете посещать зал в любое время, но это будет стоить дороже, чем в конкретный период.

Рейтинг фитнес-центров для пенсионеров

Топ-6 спортивных клубов был составлен с учетом отзывов посетителей, качества и спектра предоставляемых услуг:

оздоровительных программ;
отдельных групп для пожилых людей;
высокой квалификации тренеров;
наличия врача, который подберет нагрузки по результатам обследования здоровья клиента.

6. ЮВ Спорт

Небольшой клуб средней ценовой категории с залом для бокса, фитнес-баром и сауной понравится не только пенсионерам. Самый простой способ позаниматься здесь дешево – брать разовые групповые тренировки, но это выгодно только при редком посещении. Если ходить несколько раз в неделю, лучше покупать абонемент. Персональный тренинг по стоимости не сильно дешевле, чем в других клубах: от 2000 руб. за 1 занятие.

Перечень групповых программ стандартный – тренировки на фитболах и пилатес для здоровой спины и крепкого пресса, растяжка для гибкости и эластичности мышц. Пенсионерам будет полезна суставная гимнастика, снижающая риск травм от неловких движений. Те же тренировки можно брать индивидуально, что повысит их эффективность. Все специалисты клуба имеют за спиной спортивное прошлое и постоянно повышают свою квалификацию в области преподавания.

Контакты:

Адрес: ул. Люблинская, 60 (м. Люблино).
Телефон: 8 (495) 355 52 47.

Цены на услуги:

абонемент на месяц (безлимит) – 4000 руб.
на 3 месяца – 8000 руб.
годовой – 32000 руб.
персональная тренировка – 2000 руб.

Преимущества:

доступные цены;
при покупке карты на сайте добавляется скидка 10%;
бесплатный теннис (входит в стоимость абонемента).

Недостатки:

нет.

5. АТЛЕТиК

Маленький оздоровительный клуб в конце желтой ветки предлагает много направлений фитнеса в индивидуальном и групповом формате: йога, стретчинг, пилатес. Если стоит задача улучшить мышечный тонус, можно посетить тренажерный зал. Перед началом занятий клиент проходит тестирование, чтобы определить уровень подготовленности, по желанию получает консультацию диетолога по питанию.

Залы маленькие, но народу даже вечером немного, поэтому клиентам здесь комфортно. На базе фитнес-центра работает танцевально-спортивный клуб, педагоги которого предлагают персональные занятия бальными танцами для пар. Эти тренировки не входят в стоимость абонемента. После насыщенной активности клиент может расслабиться в СПА (массаж, кедровая бочка, ИК-сауна), но это тоже отдельная платная услуга.

Контакты:

Адрес: ул. Фрязевская, 9к1 (м. Новогиреево).
Телефон: 8 (499) 504 04 81.

Цены на услуги:

абонемент на месяц – 2799-3799 руб.
на 3 месяца (безлимит) – 6999 руб.
годовой абонемент – 15000 руб.
персональная тренировка – 1500 руб.

Преимущества:

недорогой центр;
бесплатное пробное занятие;
годовая карта пенсионерам с 7 до 17 часов – 7000 руб.;
нет большой толпы.

Недостатки:

маленькие залы.

4. Fly Fitness

Открывшийся в 2004 году спортивный клуб продолжает быть лучшим благодаря квалифицированному тренерскому составу с опытом от 8 лет и большому количеству направлений работы. Помимо бокса и силовых нагрузок здесь много вариантов занятий для новичков и тех, кому нужны легкие тренировки. Оптимальный фитнес для пожилых людей – программа «здоровая спина», улучшающая состояние позвоночника. Активные занятия – шейпинг или ритмическая гимнастика.

Абонемент можно купить однодневный, только будни или выходные либо 2 раза в неделю. По этой карте посещают кардио, аэробику, тренажерный зал, могут играть в настольный теннис. Людям с хорошей физической подготовкой фитнес-центр предлагает совместить отдых и занятия в ежегодных турах в Сочи, Черногорию, Сербию, на Кипр. В программу входят беговые тренировки, функциональные, стрейчинг, индивидуальный план питания.

Контакты:

Адрес: ул. Авиаконструктора Сухого, 1 (м. ЦСКА).
Телефон: 8 (499) 390 86 91.

Цены на услуги:

абонемент на месяц (безлимит) – 4500 руб.
на 3 месяца (безлимит) – 11400 руб.
годовой – 32400 руб.
Персональная тренировка – 1600-2000 руб.

Преимущества:

возможность заморозки абонемента (при периоде больше 3 месяцев);
дешевые карты выходного дня (2500-18000 руб.);
пробное посещение с 14 до 17 часов бесплатно.

Недостатки:

мало танцевальных направлений для пенсионеров.

3. Vavilov Club

Велнес-клуб в южном округе располагается в пентхаусе на 20 этаже и предлагает расслабиться не только телом, но и мыслями, занимаясь с панорамным видом на Москву. Кроме фитнеса здесь есть СПА, кабинет эстетической косметологии, услуги стилистов-парикмахеров. В центре можно оформить клубную карту на срок от 1 до 12 месяцев или посещать занятия с разовой оплатой. Есть отдельные абонементы на персональные тренировки, массаж.

Здесь проводят разнообразные занятия для пожилых, акцент идет на расслабляющие упражнения – пилатес, растяжку для спины, стретчинг в гамаках. Отдельное внимание – изопластике. Это женская авторская программа с элементами восточного танца, йоги и хореографии. Лицам старше 45 лет предлагают занятия «здоровая спина», «суставная гимнастика», «лечебная физкультура». Все направления доступны индивидуально или в группах.

Контакты:

Адрес: ул. Дмитрия Ульянова, д.6, корп.1 (950 м от м. Академическая или 2,3 км от м. Университет).
Телефон: 8 (499) 951 90 03.

Цены на услуги:

абонемент на месяц (безлимит) – 10000-15000 руб.
на 3 месяца (безлимит) – 20000-30000 руб.
годовой – 45000-100000 руб.
персональная тренировка – 2600-3500 руб.

Преимущества:

водный фитнес (аква-балет, классическая аэробика);
удобное местоположение (2 станции метро рядом, близко к центру);
комфортно – нет больших толп, занятия в мини-группах;
отличный расслабляющий массаж;
эстетическая косметология.

Недостатки:

мало групповых занятий по выходным (в будни больше).

2. M&G

В центре развивают спорт для пенсионеров – здесь можно заниматься кардио и силовыми тренировками, работать со свободными весами. Тренера – мастера спорта с высшим или средне-специальным профильным образованием и стажем работы более 10 лет. Лицам с противопоказаниями к интенсивным нагрузкам фитнес-центр предлагает бассейн, аэробику, растяжку, йогу. Более активные занятия – сальса, зумба, латина, бачата.

Это сравнительно недорогой тренажерный зал для пенсионеров: лицам старше 50 лет предлагают абонементы со скидкой. Действуют они с понедельника по пятницу, с 9 до 15 часов. Годовой стоит 23000 руб., а на 6 месяцев – 14000 руб. Чтобы поддерживать себя в тонусе, пенсионеры могут посещать программу «здоровая спина», пилатес на матах или фитболах, аквааэробику.

Контакты:

Адрес: ул. Рублевское шоссе, 48/1.
Телефон: 8 (495) 662 99 50.

Цены на услуги:

абонемент на месяц (безлимит) – 5000 руб.
на 3 месяца (безлимит) – 13000 руб.
годовой – 33000 руб.
персональная тренировка – 1400-2300 руб.

Преимущества:

отдельная группа по аквааэробике для пенсионеров;
скидки на абонементы;
можно заниматься с партнером – выходит дешевле.

Недостатки:

мало тренажеров для верхней части тела.

1. FitFlex

Растяжка, йога, пилатес, калланетика – лучший фитнес для людей старшего возраста и он в полном объеме представлен в этой студии. Чтобы сохранить гибкий позвоночник, FitFlex предлагает программу «Здоровая спина», тренировки с фитболами. Пенсионеры со спортивным прошлым поддерживают мышцы, занимаясь с петлями TRX, а самые активные пробуют прыжки на батутах. Силовых нагрузок здесь нет – только развитие гибкости и оздоровление организма.

У центра 2 филиала: на Ленинском проспекте и в районе метро Славянский бульвар. Заниматься можно в группах, семьей (3 человека), с партнером или индивидуально. Персональные тренировки каждый раз по новой программе, что удерживает интерес клиента и улучшает прогресс. Летом тренировки часто проводят на открытых площадках. Так, в 2019 году центр предлагает заниматься утром по выходным на крыше ЦМТ, но это оплачивается отдельно (не вычитается из абонемента).

Контакты:

Адрес: ул. Нежинская 1к3 или пр. Ленинский, 54 (Универмаг Москва).
Телефон: 8 (968) 771 58 87.

Цены на услуги:

абонемент на месяц (безлимит) – 11200 руб.
на 3 месяца (безлимит) – 27500 руб.
годовой – 50000 руб.
персональная тренировка – от 2200 руб.

Преимущества:

режим работы (с 7 до 23 часов ежедневно);
умеренная стоимость занятий;
индивидуальный подход даже в группах;
уютная студия;
можно взять с собой ребенка любого возраста (есть детская комната).

Недостатки:

нет.

Таблица сравнения фитнес-центров

Название	Стоимость 1 тренировки, руб.	Пробное посещение, руб.	Скидки, акции
ЮВ Спорт	300	500	Постоянная скидка 10% для жителей Люблино. Приведи подругу и получи скидку 20% на покупку абонемента.
АТЛЕТиК	нет	бесплатно	При покупке годового абонемента летние тренировки в подарок.
Fly Fitness	нет	500	Бесплатный пробный визит с 14 до 17 часов. Абонемент на месяц в подарок к 8 персональным тренировкам.
Vavilov Club	1500-2500	Гостевой визит – 500-2500 руб. с неограниченным количеством зон	Карта на все лето со скидкой 40% – 3 месяца за 3000 руб. При покупке полугодовой карты 3 месяца в подарок. Летний абонемент и 10 персональных тренировок за 32000 руб.
M&G	1300-1800	Гостевое посещение – от 500 руб.	Скидка 10% при продлении абонементов на 6 и 12 месяцев. Минус 15% при покупке абонемента (полгода, год) за 7 дней до дня рождения и через неделю после. На пенсионные абонементы эти акции не распространяются.
FitFlex	1000	400	нет