10 вещей, которые могут уменьшить ваше либидо

Регулярная сексуальная жизнь положительно влияет на здоровье человека. Если половое влечение или либидо снижается, возникают проблемы с самооценкой, в отношениях с партнером. Результатом этого часто становится депрессия. Важно понимать причины низкого либидо. Они могут носить физиологический либо психологический характер.

Старение организма

С возрастом половое влечение угасает. Естественное старение снижает уровень важных гормонов – эстрогена, тестостерона и прогестерона. Отсутствие сексуального желания у женщин объясняется наступлением перименопаузы. Дисбаланс гормонов приводит к болезненному половому акту, т.к. не хватает вагинальной смазки.

У мужчин снижение либидо вызвано уменьшением тестостерона, проблемами с предстательной железой или эндокринными нарушениями. Боли в суставах при артрите уменьшают привлекательность занятий любовью для пожилых партнеров. Изучайте новые позиции, чтобы сохранить удовольствие в постели.

Физическая активность

Если человек регулярно занимается в зале или ведет спортивный образ жизни, у него меньше шансов потерять интерес к интиму. Для женщин естественно, что их сексуальный аппетит колеблется из-за таких факторов, как ежемесячные циклы. Мужчины испытывают половое влечение чаще партнерш, что объясняется более ровным гормональным фоном.

Секс – это разновидность физической активности. Половой акт стимулирует работу сердца, множество мышечных групп. По этой причине надо развивать мышцы, чтобы подготовить тело к приятным нагрузкам в постели.

Избыточный вес

Когда много лишних килограммов, заниматься сексом физически тяжело. Такой половой акт – стрессовое вмешательство для организма, которое усугубляет недовольство человека или партнера своим внешним видом. Избыточный вес провоцирует диабет, высокий уровень холестерина и кровяного давления, которые снижают либидо. Для решения проблемы подберите подходящую диету, чтобы похудеть.

Усталость и бессонница

Дефицит ночного отдыха напрямую влияет на выработку гормонов, что объясняет низкое либидо. Когда человек испытывает недомогание из-за перенапряжения, он не чувствует сексуального влечения. Это заметно у тех, кто страдает синдромом хронической усталости, бессонницей или апноэ. Если дело в небольшом переутомлении, восстановить энергию поможет зарядка.

Стресс

Идеальная ситуация для близости, когда все в жизни сбалансировано. Если это не так, то в спальне порядка тоже не будет. Сильный стресс замедляет выработку половых гормонов, что приводит к снижению либидо. Важно не требовать секса от партнера в такие моменты. Это создаст больше беспокойства, что негативно отразится на сексуальном влечении. Используйте для борьбы с тревогой физические упражнения. Они стимулируют выработку эндорфинов, которые подавляют стресс.

Злоупотребление алкоголем

Бокал вина или шампанского только усиливает сексуальное желание. Чрезмерное употребление спиртных напитков отрицательно влияет на либидо. Некоторые считают алкоголь стимулятором, но он больше относится к антидепрессантам, поэтому так эффективен при стрессах или беспокойстве.

Многие пьют, чтобы преодолеть застенчивость и познакомиться с кем-то в баре. Это нормально, если человек в состоянии принимать ответственные решения – помнить о безопасном сексе и т. д. Регулярные дозы этанола снижают уровень тестостерона, могут уменьшить яички. Для женщин пьянство грозит нарушениями менструального цикла, потерей полового влечения.

Рождение ребенка

Женщине требуется время, чтобы восстановиться после родов. К этому прибавляется недосыпание, усталость от постоянных забот о малыше. Если женщина кормит грудью, ее влагалище может лишиться смазки из-за гормональных сдвигов. Прислушивайтесь к своему телу, чтобы определить момент возобновления сексуальной активности.

Отсутствие взаимопонимания

Если мужчина и женщина уважают друг друга, это усиливает либидо. Секреты и негативные чувства не способствуют хорошей прелюдии. Здоровое половое влечение – результат воспитания друг друга через взлеты и падения повседневной жизни. Больше говорите с партнером, чтобы эмоционально подготовиться к сексу.

Депрессия

Человек может потерять интерес к сексу или занятиям, которые раньше приносили удовольствие. Это первый признак депрессии. Врачи считают ее основной причиной эмоциональных, психологических и физических заболеваний. Депрессия ухудшает самочувствие, может привести к алкогольной или наркотической зависимости, которые никак не способствуют здоровому половому влечению.

Причины проблемы выяснить сложно, но они негативно влияют на способность человека наслаждаться сексуальными отношениями. Также прием антидепрессантов снижает либидо, поэтому при лечении сообщайте врачу о любых изменениях полового здоровья.

Повседневные проблемы

Вялое сексуальное влечение может возникнуть из-за скопления трудностей бытового характера. У многих партнеров напряженный график жизни – работа, занятия спортом, отдых, воспитание детей, путешествия и т. д.

Погружаясь в проблемы и заботы, люди ставят секс на последнее место. Снижение либидо является результатом скуки, дефицита времени или различных ожиданий между партнерами. Думайте о сексе, как о еде. Пробуйте новые позиции, места или время суток. Назначайте свидания, чтобы создать романтический настрой.