6 привычек, которые помогут похудеть
Проблемы лишнего веса волнуют мужчин и женщин во всем мире. Даже если удается похудеть, редко получается сохранить и закрепить результаты. Диетолог из Австралии советует выработать 6 привычек, которые помогут избавится от ненавистных килограммов и зафиксировать желаемый вес.
Чтобы получить результат, следуйте рекомендациям:
- Не заедайте отрицательные эмоции. Если появились тоска, стресс, скука, найдите себе занятие, которое отвлечет. Это могут быть спорт, прогулки, разговор с подругой или хобби.
- Ешьте в обед салат из овощей. Можно заменить его смузи – взбитым напитком из шпината, томатов или кабачков.
- Принимайте пищу осмысленно, не торопитесь, хорошо пережевывайте. Уберите телефон, отключите телевизор. Помните, что сытость вы почувствуете только через 20 минут.
- Используйте натуральные жиры – оливковое масло, орехи, авокадо. Полуфабрикаты допустимы в рационе не чаще двух раз в неделю.
- Поддерживайте физическую активность. Если у вас сидячая работа, почаще вставайте, поднимайтесь и спускайтесь по лестницам. Ежедневно ходите пешком, желательно не менее 10 тыс. шагов.
- Пейте воду перед едой. Люди нередко путают жажду и голод. Если выпить стакан воды, можно избежать переедания.
Понравилась статья?
Рассказать друзьям:
Реклама на сайте
Статья обновлена: 12.07.2020
Вам также может быть интересно
![Болезни огурцов в теплице и их лечение](/photos/articles/77ef24b42fcecae4ba74fa68137f3e43/bolezni-ogurtsov-v-teplitse-i-ikh-lechenie_w325_h212.jpg)
Болезни огурцов в теплице и их лечение
![Прыщи на голове в волосах:](/photos/articles/0e4ceef65add6cf21c0f3f9da53b71c0/pryshchi-na-golove_w460_h300.jpg)
Прыщи в волосах
![Как быстро загореть в солярии](/photos/articles/58f1e2bfc0c0c182f1afdab7cae02402/kak-bystro-zagoret-v-solyarii_w325_h212.jpg)
Как быстро загореть в солярии
![Ячмень на верхнем веке](/photos/articles/1dacb10f0623c67cb7dbb37587d8b38a/yachmen-na-verkhnem-veke_w325_h212.jpg)
Ячмень на верхнем веке - как лечить у ребенка
![Как правильно заморозить клубнику на зиму](/photos/articles/9d63484abb477c97640154d40595a3bb/kak-pravilno-zamorozit-klubniku-na-zimu_w325_h212.jpg)
Как правильно заморозить клубнику на зиму
![Самые востребованные профессии в России в 2019](/photos/articles/df42e2244c97a0d80d565ae8176d3351/samye-vostrebovannye-professii-v-rossii_w325_h212.jpg)
Самые востребованные профессии в России в 2019 году для женщин и мужчин
![Что приготовить из куриной грудки](/photos/articles/108670e12c6e0fcf4d959fc8d2eabef6/chto-prigotovit-iz-kurinoj-grudki_w460_h300.jpg)
Что приготовить из куриной грудки - вкусные блюда с пошаговыми рецептами и фото
![Куриный суп с лапшой](/photos/articles/249338e601902b14d0f529fe5e6ae417/kurinyi-sup-s-lapshoi_w325_h212.jpg)
Куриный суп с лапшой - рецепты приготовления. Как сварить куриный суп с лапшой, видео и фото