6 привычек, которые помогут похудеть

Проблемы лишнего веса волнуют мужчин и женщин во всем мире. Даже если удается похудеть, редко получается сохранить и закрепить результаты. Диетолог из Австралии советует выработать 6 привычек, которые помогут избавится от ненавистных килограммов и зафиксировать желаемый вес.

Чтобы получить результат, следуйте рекомендациям:

1. Не заедайте отрицательные эмоции. Если появились тоска, стресс, скука, найдите себе занятие, которое отвлечет. Это могут быть спорт, прогулки, разговор с подругой или хобби.
2. Ешьте в обед салат из овощей. Можно заменить его смузи – взбитым напитком из шпината, томатов или кабачков.
3. Принимайте пищу осмысленно, не торопитесь, хорошо пережевывайте. Уберите телефон, отключите телевизор. Помните, что сытость вы почувствуете только через 20 минут.
4. Используйте натуральные жиры – оливковое масло, орехи, авокадо. Полуфабрикаты допустимы в рационе не чаще двух раз в неделю.
5. Поддерживайте физическую активность. Если у вас сидячая работа, почаще вставайте, поднимайтесь и спускайтесь по лестницам. Ежедневно ходите пешком, желательно не менее 10 тыс. шагов.
6. Пейте воду перед едой. Люди нередко путают жажду и голод. Если выпить стакан воды, можно избежать переедания.