7 причин, мешающих похудению
Чтобы сбросить вес, необходимо повысить физическую активность, изменить режим питания. Не всегда людям, которые сели на диету и начали спортивные тренировки, удается похудеть. Почему так происходит, какие причины мешают им снизить массу тела.
Недосыпание
Избыток тренировок
Когда виден первый результат, хочется его закрепить и преумножить. Человек увеличивает количество занятий, не дает организму отдыха. Перегрузки приводят к стрессу, выделению гормона кортизола. Избыток тренировок нередко заканчивается травмами, растяжениями, ослаблением иммунитета. Все это замедляет процесс похудения.Недостаток питания
Ограничительные диеты вводят организм в стрессовое состояние, активизируют выработку кортизола. Вместо снижения веса он начинает делать запасы в ожидании худших дней. Когда телу не хватает питания, это замедляет метаболизм, останавливает похудение. Организм должен получать с пищей в необходимом количестве полезные компоненты и энергию.Дефицит белка
Вещество, способствующее увеличению мышц, обеспечивает ощущение сытости, стабилизирует уровень глюкозы в крови, что помогает меньше съесть. Для поглощения и переваривания белка нужна дополнительная энергия. При сжигании калорий тело теряет излишнюю массу.Избыток углеводов
Отсутствие мышечной массы
Силовые нагрузки способствуют сжиганию большого количества калорий, которое происходит даже после окончания тренировки. Регулярные занятия приводят к наращиванию мышечной массы. Это помогает нормализовать гормональный фон, повысить метаболизм.Переедание
Не всегда люди, желающие похудеть, знают и учитывают калорийность пищи. Даже если она здоровая и правильная, не исключено повышение веса. Необходимо уменьшить размер порций, отказаться от продуктов, содержащих скрытый сахар. Необязательно каждый день считать калории, нужно иметь общее понятие о количестве и качестве съеденной пищи и при необходимости откорректировать питание.Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Понравилась статья?
Рассказать друзьям:
Реклама на сайте
Статья обновлена: 01.12.2020
Вам также может быть интересно

Чем обработать огурцы, чтобы не желтели листья

Репейное масло с красным перцем: применение и отзывы

Как варить гречку в мультиварке

Глутаминовая кислота - инструкция по применению. Глутаминовая кислота в продуктах или препаратах для спорта

Перцовый пластырь: инструкция по применению

Как зарядить айфон без зарядки дома. Зарядка айфона без usb

Хот Айрон - программа тренировок дома с видео

Высокий пульс при нормальном давлении - что делать и как понизить, причины и лечение тахикардии