4 совета, как максимально использовать утро
Эффективность дня зависит от того, как человек его начинает. Утро задает тон на предстоящие часы. Важно провести его с максимальной эффективностью. Внедрение привычек помогает добиться успехов в работе. Психологи дают советы, как правильно использовать утреннее время.
Запишите свои главные приоритеты
В течение дня человеку приходится решать массу вопросов. Иногда они накапливаются и вызывают серьезные проблемы. Полезно утром из всех запланированных дел выделить три главных приоритета. Если сузить круг вопросов, их получится решить в течение смены спокойно, с большей эффективностью.Начните день с движения
Полезно утром выполнять фитнес-минимум. Он может включать упражнения на растяжку, силовые комплексы, дыхательную гимнастику. Важно его делать 15–20 минут регулярно, даже в выходные дни. Когда есть возможность, желательно утром совершить прогулку или пробежку. Движения способствуют выработке гормона радости, приводят организм в уравновешенное состояние. Их можно выполнять в музыкальном сопровождении.Попробуйте медитацию
Такие действия помогают правильно начать день. Короткие пятиминутные сеансы успокаивают ум, настраивают на выполнение задач, дают возможность человеку устранить раздражающие факторы. Медитация повышает устойчивость к стрессам, снимает головную боль, помогает сконцентрироваться на решении проблем.Приготовьте воду
Понравилась статья?
Рассказать друзьям:
Реклама на сайте
Статья обновлена: 24.03.2021
Вам также может быть интересно

Аутоиммунные болезни

Гормон тестостерон у женщин

Какой электросчетчик лучше поставить в квартире

Тис ягодный - описание и сорта с фото. Посадка, выращивание и уход за тисом ягодным

Ухо болит - что делать ребенку и взрослому

Печень куриная, жареная с луком в сметане: рецепты

Салат с корейской морковкой - рецепты с фото. Вкусные салаты с морковкой по-корейски

Что такое конгестивный простатит - причины, виды, симптомы, лекарственные средства и упражнения для лечения