4 совета, как максимально использовать утро
Эффективность дня зависит от того, как человек его начинает. Утро задает тон на предстоящие часы. Важно провести его с максимальной эффективностью. Внедрение привычек помогает добиться успехов в работе. Психологи дают советы, как правильно использовать утреннее время.
Запишите свои главные приоритеты
В течение дня человеку приходится решать массу вопросов. Иногда они накапливаются и вызывают серьезные проблемы. Полезно утром из всех запланированных дел выделить три главных приоритета. Если сузить круг вопросов, их получится решить в течение смены спокойно, с большей эффективностью.Начните день с движения
Полезно утром выполнять фитнес-минимум. Он может включать упражнения на растяжку, силовые комплексы, дыхательную гимнастику. Важно его делать 15–20 минут регулярно, даже в выходные дни. Когда есть возможность, желательно утром совершить прогулку или пробежку. Движения способствуют выработке гормона радости, приводят организм в уравновешенное состояние. Их можно выполнять в музыкальном сопровождении.Попробуйте медитацию
Такие действия помогают правильно начать день. Короткие пятиминутные сеансы успокаивают ум, настраивают на выполнение задач, дают возможность человеку устранить раздражающие факторы. Медитация повышает устойчивость к стрессам, снимает головную боль, помогает сконцентрироваться на решении проблем.Приготовьте воду
Понравилась статья?
Рассказать друзьям:
Реклама на сайте
Статья обновлена: 24.03.2021
Вам также может быть интересно

Замена паспорта по возрасту и другие основания - перечень документов, сроки и порядок оформления

Инструкция по применению буры в глицерине - показания, антисептические и антимикозные свойства, аналоги

Акрихин – инструкция по применению мази, сиропа или таблеток для взрослых или детей

Холестерин ЛПВП

Инструкция по применению препарата Пантенол в спрее для детей и взрослых - состав, показания, аналоги и цена

С-реактивный белок в анализе крови. Норма Ц-реактивного белка у детей, женщин и мужчин

Можно ли есть соленые огурцы на диете - калорийность и польза для организма при похудении

Какая температура тела может быть на ранних сроках беременности