4 совета, как максимально использовать утро
Эффективность дня зависит от того, как человек его начинает. Утро задает тон на предстоящие часы. Важно провести его с максимальной эффективностью. Внедрение привычек помогает добиться успехов в работе. Психологи дают советы, как правильно использовать утреннее время.
Запишите свои главные приоритеты
В течение дня человеку приходится решать массу вопросов. Иногда они накапливаются и вызывают серьезные проблемы. Полезно утром из всех запланированных дел выделить три главных приоритета. Если сузить круг вопросов, их получится решить в течение смены спокойно, с большей эффективностью.Начните день с движения
Полезно утром выполнять фитнес-минимум. Он может включать упражнения на растяжку, силовые комплексы, дыхательную гимнастику. Важно его делать 15–20 минут регулярно, даже в выходные дни. Когда есть возможность, желательно утром совершить прогулку или пробежку. Движения способствуют выработке гормона радости, приводят организм в уравновешенное состояние. Их можно выполнять в музыкальном сопровождении.Попробуйте медитацию
Такие действия помогают правильно начать день. Короткие пятиминутные сеансы успокаивают ум, настраивают на выполнение задач, дают возможность человеку устранить раздражающие факторы. Медитация повышает устойчивость к стрессам, снимает головную боль, помогает сконцентрироваться на решении проблем.Приготовьте воду
Понравилась статья?
Рассказать друзьям:
Реклама на сайте
Статья обновлена: 24.03.2021
Вам также может быть интересно
Рецепты кексов
Цинковая мазь от прыщей
Как принимать Редуксин 15 мг, чтобы похудеть: инструкция по применению
Каша Дружба в мультиварке - рецепты приготовления с фото
Допегит при беременности: инструкция по применению препарата
Как варить цветную капусту - сколько времени
Где потратить спасибо от сбербанка
Диастолическое давление 60 при нормальном систолическом - причины и лечение