8 способов остановить переедание
Стрессовые ситуации, ожидание операции, смерть близких людей, несчастные случаи провоцируют у человека чрезмерное потребление пищи. Еда помогает временно справиться с проблемой, но приводит к опасным последствиям. Переедание угрожает набором веса, развитием заболеваний сердца, сосудов. Его легко остановить несколькими способами.
Создайте препятствие
Внимательно читайте этикетки
На упаковках нередко пишут: «низкое содержание жира», «добавки клетчатки», «100% натуральный продукт». Это маркетинговый ход, который не означает, что пища имеет низкую калорийность. Ее необходимо учитывать при желании похудеть.Слушайте свое тело
Даже если на тарелке лежит большая порция, не обязательно ее съедать до конца. Не торопитесь, тщательно жуйте. Прислушивайтесь к своим ощущениям. Остановитесь, когда удовлетворите чувство голода.Оставляйте беспорядок на столе
Убирайте продукты из зоны видимости
Свободный доступ к печенью, конфетам заставляет невольно их брать со стола. Когда продукты закрыть в шкафу, таких искушений не будет. На виду лучше оставить полезные фрукты, здоровые закуски.Знайте, где вы переедаете
Посещение некоторых мест отдыха связано с определенными традициями. В кино принято есть попкорн, на стадионе – хот-доги, мороженое. При этом не важно, возникло чувство голода или нет. Когда появляется соблазн съесть что-то, сначала выпейте воды или пожуйте резинку без сахара.Уменьшите масштаб
Оцените вкус
Не всегда то, что подается на стол, удовлетворяет вашим запросам. Если блюдо не понравилось, не нужно его доедать.Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Понравилась статья?
Рассказать друзьям:
Реклама на сайте
Статья обновлена: 07.10.2021
Вам также может быть интересно

На сколько и как похудела Полина Гренц, фото до и после

Как вызвать рвоту

Совместимость препарата Феназепам с алкогольными напитками - влияние на ЦНС и последствия приема

Герпес в носу: симптомы и лечение заболевание

Салат с солеными огурцами: рецепты с фото

Как не сорваться с диеты: 15 способов

Как найти потерянный телефон Андроид через компьютер, аккаунт Google, Андроид-менеджер или код IMEI

Вакцина от клещевого энцефалита: инструкция и противопоказания