8 способов остановить переедание
Стрессовые ситуации, ожидание операции, смерть близких людей, несчастные случаи провоцируют у человека чрезмерное потребление пищи. Еда помогает временно справиться с проблемой, но приводит к опасным последствиям. Переедание угрожает набором веса, развитием заболеваний сердца, сосудов. Его легко остановить несколькими способами.
Создайте препятствие
Внимательно читайте этикетки
На упаковках нередко пишут: «низкое содержание жира», «добавки клетчатки», «100% натуральный продукт». Это маркетинговый ход, который не означает, что пища имеет низкую калорийность. Ее необходимо учитывать при желании похудеть.Слушайте свое тело
Даже если на тарелке лежит большая порция, не обязательно ее съедать до конца. Не торопитесь, тщательно жуйте. Прислушивайтесь к своим ощущениям. Остановитесь, когда удовлетворите чувство голода.Оставляйте беспорядок на столе
Убирайте продукты из зоны видимости
Свободный доступ к печенью, конфетам заставляет невольно их брать со стола. Когда продукты закрыть в шкафу, таких искушений не будет. На виду лучше оставить полезные фрукты, здоровые закуски.Знайте, где вы переедаете
Посещение некоторых мест отдыха связано с определенными традициями. В кино принято есть попкорн, на стадионе – хот-доги, мороженое. При этом не важно, возникло чувство голода или нет. Когда появляется соблазн съесть что-то, сначала выпейте воды или пожуйте резинку без сахара.Уменьшите масштаб
Оцените вкус
Не всегда то, что подается на стол, удовлетворяет вашим запросам. Если блюдо не понравилось, не нужно его доедать.Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Понравилась статья?
Рассказать друзьям:
Реклама на сайте
Статья обновлена: 07.10.2021
Вам также может быть интересно

САК - субарахноидальное кровоизлияние головного мозга

Как готовить глинтвейн

Анамнез - что это

Пюре из тыквы - рецепты с фото. Как приготовить тыквенное пюре для детского питания, на зиму или на гарнир

Как определить внутреннее кровотечение

Греческие фамилии женские и мужские

Как приготовить горчицу из сухого порошка

Как принимать препарат Супрастинекс - инструкция и показания, побочные действия, аналоги и цена