5 лучших семян для здоровья
Содержание
Продукты, которые диетологи рекомендуют включить в ежедневный рацион, содержат полезные жиры, клетчатку. В их составе присутствуют кальций, необходимый для костей, железо, участвующее в процессах кроветворения. Магний нужен для мозга и сердца, а фосфор помогает в восстановлении клеток, фильтрации отходов. Какие семена полезны для здоровья.
Льняное
Чиа
Эти семена впитывают воды в 10 раз больше своего объема. Кроме того, они содержат много клетчатки. Все это обеспечивает ощущение сытости. Чиа – растительный источник Омега-3. Жирные кислоты необходимы для здоровья мозга, сердца, кишечника.Тыквенные семечки
Это очень калорийный продукт. В одном стакане семени по 12 г жира и клетчатки, 285 ккал. Избыточное их потребление может спровоцировать газообразование, вздутие живота, набор веса. Благодаря наличию в составе цинка семечки поддерживают иммунитет, снижают уровень «плохого» холестерина, предотвращают мышечную слабость.Подсолнечник
Кунжут
Помимо минералов и клетчатки, семена богаты селеном. Это антиоксидант, который снижает риск хронических заболеваний. Кунжут находит применение в кулинарии от салатов до мяса и печенья.Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Понравилась статья?
Рассказать друзьям:
Реклама на сайте
Статья обновлена: 21.12.2021
Вам также может быть интересно
![Спермацетовый крем](/photos/articles/1d2ff8c099cb5e3435323c49c8c5ba87/spermacetovyj-krem_w325_h212.jpg)
Полезные свойства Спермацетового крема - состав и результаты применения для кожи лица с фото
![Геморрагический синдром](/photos/articles/9e9ed6d2fc9dbdfdfb8b8e93906d9212/gemorragicheskij-sindrom_w460_h300.jpg)
Геморрагический синдром - типы и причины. Симптомы и последствия геморрагического синдрома у детей и взрослых
![Рассол для малосольных огурцов](/photos/articles/83a100ec3c2c30751156cea2d60aacbe/rassol-dlya-malosolnykh-ogurtsov_w325_h212.jpg)
Рассол для малосольных огурцов
![Атрофический гастрит](/photos/articles/aba49b6369ec3a9497c9c54696f6a3fd/atroficheskij-gastrit_w325_h212.jpg)
Атрофический гастрит желудка - симптомы и лечение
![Плетение из бисера для начинающих](/photos/articles/72f67e70f6b7cdc4cc893edaddf0c4c6/pletenie-iz-bisera-dlya-nachinayushchikh_w325_h212.jpg)
Плетение из бисера для начинающих: схемы с фото
![Кабачки в духовке](/photos/articles/a18ad9f9bcd4e260979d102a260fc262/kabachki-v-duhovke_w325_h212.jpg)
Кабачки в духовке – рецепты с фото
![Признаки геморроя у женщин](/photos/articles/9cf742e94f29f454ac42ff68f37d5cc4/priznaki-gemorroya-u-zhenshchin_w460_h300.jpg)
Признаки геморроя у женщин
![Спрей Теймурова](/photos/articles/886ad506e0c115cf590d18ebb6c26561/sprej-tejmurova_w325_h212.jpg)
Спрей Теймурова от потливости ног или подмышек