5 лучших семян для здоровья
Содержание
Продукты, которые диетологи рекомендуют включить в ежедневный рацион, содержат полезные жиры, клетчатку. В их составе присутствуют кальций, необходимый для костей, железо, участвующее в процессах кроветворения. Магний нужен для мозга и сердца, а фосфор помогает в восстановлении клеток, фильтрации отходов. Какие семена полезны для здоровья.
Льняное
Чиа
Эти семена впитывают воды в 10 раз больше своего объема. Кроме того, они содержат много клетчатки. Все это обеспечивает ощущение сытости. Чиа – растительный источник Омега-3. Жирные кислоты необходимы для здоровья мозга, сердца, кишечника.Тыквенные семечки
Это очень калорийный продукт. В одном стакане семени по 12 г жира и клетчатки, 285 ккал. Избыточное их потребление может спровоцировать газообразование, вздутие живота, набор веса. Благодаря наличию в составе цинка семечки поддерживают иммунитет, снижают уровень «плохого» холестерина, предотвращают мышечную слабость.Подсолнечник
Кунжут
Помимо минералов и клетчатки, семена богаты селеном. Это антиоксидант, который снижает риск хронических заболеваний. Кунжут находит применение в кулинарии от салатов до мяса и печенья.Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Понравилась статья?
Рассказать друзьям:
Реклама на сайте
Статья обновлена: 21.12.2021
Вам также может быть интересно

Как лечить пролежни народными средствами в домашних условиях

Цветы из атласных лент своими руками

Показания к проведению компьютерной томографии - подготовка к исследованию, противопоказания и цена

Как научиться писать красивым почерком: урок каллиграфии

За сколько времени выводится алкоголь из организма - таблица по крепости напитков, пола и вес человека

Болит колено при сгибании. Что делать при боли в колене

Макияж для карих глаз с нависшим веком пошагово с фото

Иммунная система человека и ее органы