5 преимуществ тыквы для здоровья
Из-за наличия полезных компонентов диетологи рекомендуют включить суперпродукт в ежедневный рацион. В составе тыквы присутствуют витамины А, Е, группы В. Плоды содержат большой процент железа, калия, магния, цинка и много других минералов. Как эта бахчевая культура влияет на здоровье.
Импульс для иммунной системы
Тыква в числе чемпионов по количеству антиоксидантов. Она богата витамином С, оказывающим иммуностимулирующее действие. Один стакан продукта содержит 19% суточной нормы этого вещества. В составе присутствуют железо и витамин Е, влияющие на формирование защитных сил организма.
Здоровье глаз
Тыква содержит витамин А и бета-каротином, которые полезны для зрения. Это источник мощных антиоксидантов – лютеина и зеаксантина. Соединения защищают глаза от возрастной дегенерации желтого пятна и катаракты. В одной чашке продукта 200% рекомендуемой дозы витамина А.Противодействие раку
В тыкве присутствуют органические пигменты – каротиноиды, придающие ей желтый, красный, оранжевый цвета. Они противодействуют свободным радикалам – частицам с мощными окислительными свойствами. Это защищает клетки от разрушения, служит профилактикой некоторых типов рака.Здоровое сердце
Тыква богата калием – одним из важных элементов, необходимых для правильной работы организма. Он участвует в снабжении мозга кислородом, снижает артериальное давление, нормализует ритм сердца, предупреждает накопление натрия в сосудах. В стакане тыквы 16% дневной нормы этого вещества. Благодаря наличию большого количества антиоксидантов плоды предотвращают развитие заболеваний сердца.
В семенах тыквы есть растительные стеарины, снижающие уровень «плохого» холестерина. Это способствует нормализации артериального давления, рост которого может привести к сердечному приступу.
Правильное пищеварение
Тыква содержит клетчатку, благодаря ей человек дольше сохраняет ощущение сытости. Пищевые волокна помогают справиться с проблемой запоров. Из-за низкой калорийности плоды рекомендуют применять в диетах, направленных на снижение веса.
Витамин Т – еще один полезный элемент в составе овощей. Это вещество помогает усваивать и переваривать тяжелую пищу. Поэтому тыкву рекомендуют употреблять людям, имеющим проблемы с работой ЖКТ.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!Статья обновлена: 23.12.2021
![Как пользоваться консилером для лица](/photos/articles/5c80985bd40b8ce792f8c786bb23fe54/kak-polzovatsya-konsilerom-dlya-litsa_w325_h212.jpg)
![Как нормализовать давление](/photos/articles/a2369958a9645eac52b58a8134e2ef5a/kak-normalizovat-davlenie_w460_h300.jpg)
![Полезные свойства редиски](/photos/articles/032dd17b77fab7d51a476c5ff2b5659c/rediska-poleznye-svoistva_w325_h212.jpg)
![Милдронат](/photos/articles/22b1cd168ec628442b3d4dc00fca434b/mildronat-pokazaniya-k-primeneniyu_w325_h212.png)
![Как избавиться от отеков лица и глаз](/photos/articles/5898d8095428ee310bf7fa3da1864ff7/kak-izbavitsya-ot-otekov-litsa-i-glaz_w325_h212.jpg)
![Курица в кисло сладком соусе](/photos/articles/e945de21a1bb5714a0bc8a897ed32e9f/kuritsa-v-kislo-sladkom-souse_w325_h212.jpg)
![Ленивые голубцы в духовке](/photos/articles/8fdd149fcaa7058caccc9c4ad5b0d89a/lenivye-golubtsy-v-dukhovke_w460_h300.jpg)
![Картофельная запеканка с мясом](/photos/articles/f2617d00a4f462b47ee02e168ae3273b/kartofelnaya-zapekanka-s-myasom_w325_h212.jpg)