Как подготовить свое тело к беременности

Если женщина запланировала родить ребенка, ей следует обратить внимание на свое физическое и эмоциональное здоровье. В идеале для подготовки тела к беременности требуется год, но иногда бывает достаточно и трех месяцев. Какие шаги необходимо сделать, чтобы создать лучшие условия для зачатия и вынашивания ребенка.

Изучите семейную историю

Узнайте о проблемах со здоровьем, которые были у близких родственников по женской линии. На способность организма к зачатию (фертильность) влияют наследственные виды рака, например, молочной железы, яичников, шейки матки. Сообщите гинекологу, что в семейной истории были диабет, гипертония, нарушения свертываемости крови.

Откажитесь от противозачаточных средств

Теоретически вы можете забеременеть в течение нескольких дней после прекращения их приема. Не делайте этого, пока не почувствуете себя хорошо и не будете готовы.

Начните принимать витамины для беременных

Один из наиболее важных ингредиентов – фолиевая кислота. Она помогает позвоночнику плода правильно закрыться и предотвращает его расщепление. Витамины и питательные вещества поддерживают и питают женщину и маленькую жизнь, растущую внутри. Стоит заранее выработать привычку принимать эти препараты.

Регулярно занимайтесь спортом

Упражнения улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы, помогают контролировать вес. Желательно тренироваться ежедневно по 30 минут.

Справляйтесь со стрессом

Нервное напряжение, тревожность оказывают действие на общее самочувствие и фертильность. Высокий уровень стресса вызывает прекращение менструации, нарушение цикла, что может повлиять на способность забеременеть.

Измените питание

Уменьшите потребление углеводов. Увеличьте количество белка, полезных жиров и растительной пищи.

Стабилизируйте вес

Избыток и недостаток массы тела влияют на способность к зачатию. У женщин с ожирением высокий риск выкидыша, развития во время беременности проблем с давлением. При нехватке веса возможны бесплодие, преждевременные роды.