Как подготовить свое тело к беременности
Если женщина запланировала родить ребенка, ей следует обратить внимание на свое физическое и эмоциональное здоровье. В идеале для подготовки тела к беременности требуется год, но иногда бывает достаточно и трех месяцев. Какие шаги необходимо сделать, чтобы создать лучшие условия для зачатия и вынашивания ребенка.
Изучите семейную историю
Откажитесь от противозачаточных средств
Теоретически вы можете забеременеть в течение нескольких дней после прекращения их приема. Не делайте этого, пока не почувствуете себя хорошо и не будете готовы.Начните принимать витамины для беременных
Один из наиболее важных ингредиентов – фолиевая кислота. Она помогает позвоночнику плода правильно закрыться и предотвращает его расщепление. Витамины и питательные вещества поддерживают и питают женщину и маленькую жизнь, растущую внутри. Стоит заранее выработать привычку принимать эти препараты.Регулярно занимайтесь спортом
Упражнения улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы, помогают контролировать вес. Желательно тренироваться ежедневно по 30 минут.Справляйтесь со стрессом
Нервное напряжение, тревожность оказывают действие на общее самочувствие и фертильность. Высокий уровень стресса вызывает прекращение менструации, нарушение цикла, что может повлиять на способность забеременеть.Измените питание
Уменьшите потребление углеводов. Увеличьте количество белка, полезных жиров и растительной пищи.Стабилизируйте вес
Уберите вредные привычки
Исключите курение. Сократите количество употребляемого алкоголя и кофеина. Это повысит шансы на здоровую беременность.Поговорите с врачом о лекарствах
Некоторые препараты влияют на способность к зачатию и развитие плода. При необходимости доктор может предложить безопасную замену.
Понравилась статья?
Рассказать друзьям:
Реклама на сайте
Статья обновлена: 21.02.2022
Вам также может быть интересно

Напиток из имбиря и лимона для похудения и иммунитета. Имбирь с лимоном - рецепты напитка

Как покрасить волосы в русый цвет

Как избавиться от запаха ног

Возврат страховки после погашения кредита в Сбербанке

Ребрышки в духовке

Как перевести pdf в jpeg формат. Как конвертировать файлы или документы онлайн или с помощью программы

Почему секутся кончики волос: уход за локонами

Как отключить мелодию вместо гудка на МТС