Как выбрать обувь для ходьбы
Доступный метод аэробной тренировки не требует специальных приспособлений. Единственное, что необходимо сделать, – купить хорошую обувь. Какой она должна быть, чтобы человек ощущал комфорт и защиту ног от перегрузок и травм.
Легко совершить выбор, если знать из каких частей состоит обувь:
- Протектор ахиллова сухожилия, который фиксирует пятку, снижает нагрузку на эту область.
- Верхняя часть кроссовок. Ее изготавливают из кожи, синтетического материала или сетки, которая улучшает вентиляцию, облегчает вес.
- Носочная коробка – область, обеспечивающая пространство для пальцев ног, предотвращает образование мозолей.
- Стелька, смягчающая и поддерживающая стопу и ее свод.
- Гелевая, пенная или воздушная межподошва, которая уменьшает удар при соприкосновении ноги с землей.
- Подошва. Ее канавки и протекторы сохраняют сцепление с дорогой.
Чтобы избежать проблем во время ходьбы, необходимо выбрать кроссовки, которые соответствуют форме стопы, размеру. Слишком узкая или широкая модель может привести к болезненным волдырям и мозолям.
Правила выбора идеальной пары:
- Делайте покупку в специализированном спортивном магазине.
- Во время примерки наденьте носки, в которых будете ходить.
- Покупайте кроссовки во второй половине дня, после того, как прогулялись, ступни достигли максимального размера.
- Во время примерки пошевелите пальцами ног. Между самым длинным из них и концом обуви нужно оставить около 1,3 см. Это средняя толщина пальца.
- Боковая посадка должна быть плотной, но не тугой.
- Убедитесь, что пятка хорошо прилегает, не скользит при движении.
- Пройдитесь в обуви, прежде чем ее покупать.
- Если регулярно заниматься ходьбой, со временем кроссовки перестают обеспечивать достаточную поддержку и амортизацию. Износ подошвы происходит через 500–650 км. Даже если вы чувствуете комфорт, обувь выглядит хорошо, она теряет защиту от ударов. Необходимо приобрести новую пару.
Понравилась статья?
Рассказать друзьям:
Реклама на сайте
Статья обновлена: 28.02.2022
Вам также может быть интересно
![Поделки из желудей своими руками](/photos/articles/f3175210f90bfc7ea82901db0ef7452f/podelki-iz-zheludei-svoimi-rukami-detskie_w325_h212.jpg)
Поделки из желудей своими руками детские
![Тушеная капуста](/photos/articles/c944f1ed33079ef19b1965581683dece/tushenaja-kapusta_w460_h300.jpg)
Тушеная капуста: 10 рецептов приготовления вкусного и полезного блюда
![Как отсканировать документ на компьютер с принтера](/photos/articles/5648d7fb4f1ea9a69fd10fccacd7d007/kak-otskanirovat-dokument-na-kompyuter-s-printera_w325_h212.jpg)
Как отсканировать документ на компьютер с принтера
![Капуста, тушеная с мясом](/photos/articles/384babc3e7faa44cf1ca671b74499c3b/kapusta-tushenaya-s-myasom_w325_h212.jpg)
Капуста, тушеная с мясом - как приготовить. Рецепт тушеной капусты с мясом с фото
![Симптомы грудного остеохондроза](/photos/articles/7608de7a475c0c878f60960d72a92654/grudnoj-osteohondroz-simptomy_w325_h212.jpg)
Грудной остеохондроз - симптомы и признаки. Проявления остеохондроза грудного отдела позвоночника и лечение
![Компот из слив на зиму без стерилизации](/photos/articles/f7b027d45fd7484f6d0833823b98907e/kompot-iz-sliv-na-zimu-bez-sterilizacii_w325_h212.jpg)
Компот из слив на зиму без стерилизации: рецепты заготовок
![Прыщи на подбородке у женщин](/photos/articles/137bdd55f159c4f5556391f53e608f2e/pryshchi-na-podborodke_w460_h300.jpg)
Прыщики на подбородке
![Подкормка огурцов дрожжами](/photos/articles/d339a8932df05de23ae3d9e29df4b25f/podkormka-ogurtsov-drozhzhami_w325_h212.jpg)
Подкормка огурцов дрожжами