Как выбрать обувь для ходьбы

Доступный метод аэробной тренировки не требует специальных приспособлений. Единственное, что необходимо сделать, – купить хорошую обувь. Какой она должна быть, чтобы человек ощущал комфорт и защиту ног от перегрузок и травм.

Легко совершить выбор, если знать из каких частей состоит обувь:

• Протектор ахиллова сухожилия, который фиксирует пятку, снижает нагрузку на эту область.
• Верхняя часть кроссовок. Ее изготавливают из кожи, синтетического материала или сетки, которая улучшает вентиляцию, облегчает вес.
• Носочная коробка – область, обеспечивающая пространство для пальцев ног, предотвращает образование мозолей.
• Стелька, смягчающая и поддерживающая стопу и ее свод.
• Гелевая, пенная или воздушная межподошва, которая уменьшает удар при соприкосновении ноги с землей.
• Подошва. Ее канавки и протекторы сохраняют сцепление с дорогой.

Чтобы избежать проблем во время ходьбы, необходимо выбрать кроссовки, которые соответствуют форме стопы, размеру. Слишком узкая или широкая модель может привести к болезненным волдырям и мозолям.

Правила выбора идеальной пары:

• Делайте покупку в специализированном спортивном магазине.
• Во время примерки наденьте носки, в которых будете ходить.
• Покупайте кроссовки во второй половине дня, после того, как прогулялись, ступни достигли максимального размера.
• Во время примерки пошевелите пальцами ног. Между самым длинным из них и концом обуви нужно оставить около 1,3 см. Это средняя толщина пальца.
• Боковая посадка должна быть плотной, но не тугой.
• Убедитесь, что пятка хорошо прилегает, не скользит при движении.
• Пройдитесь в обуви, прежде чем ее покупать.
• Если регулярно заниматься ходьбой, со временем кроссовки перестают обеспечивать достаточную поддержку и амортизацию. Износ подошвы происходит через 500–650 км. Даже если вы чувствуете комфорт, обувь выглядит хорошо, она теряет защиту от ударов. Необходимо приобрести новую пару.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!