Что такое позитивная психология

Основа большинства мировых религий – путь к внутреннему покою, глубокому смыслу и просветлению. Такие же признаки характеризуют позитивную психологию. Что лежит в ее основе, как человек может поменять свою жизнь, обрести благополучие и счастье.

Позитивная психология помогает людям использовать сильные стороны, развивать мудрость, повышать благодарность и осознанность. Она поощряет установление контактов с другими, что приводит к усилению чувства счастья, эмоционального благополучия. В результате человек наслаждается хорошим в своей жизни, получает удовольствие от того, что считает значимым.

В основе позитивной психологии лежит поиск самореализации, которая может отодвинуть негативные последствия депрессии, неудачных отношений и тяжелой работы, не приносящей удовлетворения.

Сначала полезно понять, что не сделает человека счастливым. Экономист Ричард Истерлин впервые обратил внимание на удивительный парадокс. Он показал, что деньги приносят счастье, но только до тех пор, пока не удовлетворены основные потребности.

Предполагается, что рождение детей доставляет радость, но дополнительный стресс, связанный с уходом за ними, иногда приводит к проблемам в браке. Можно подумать, что людей делает счастливыми молодость, однако, многие в 80 лет оценивают свое душевное благополучие выше, чем в 20.

Если правильно понять, что приносит наибольшее удовлетворение в жизни, а что мешает, то получится прийти к трем основам позитивной психологии:

• Общение с другими людьми.
• Смакование удовольствия.
• Развитие в себе чувства благодарности.

Многочисленные научные исследования связывают положительные эмоции с улучшением здоровья, продлением жизни. С другой стороны, хронический гнев, беспокойство и враждебность увеличивают риск развития сердечных заболеваний, поскольку люди реагируют на эти чувства сужением кровеносных сосудов и повышением артериального давления.

С позитивной психологией тесно связан поток. Это состояние интенсивной поглощенности работой или каким-либо видом деятельности, который человек находит приятным. Профессиональное занятие или увлечение приводит к положительному эмоциональному переживанию. Человек теряет представление о времени, его не отвлекают посторонние мысли. Он контролирует ситуацию, действует без усилий.

Такое состояние легко вызвать. Необходимо только выбрать занятие, которое дарит новые чувства, опыт или озарения, и начать. Можно это делать одному или в компании единомышленников. Важно обратить внимание на свои телесные ощущения и позу. Необходимо преодолевать желание остановиться, когда совершаешь ошибку, и принимать факт, что нервничать – это нормально и пройдет, стоит только начать.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!