9 продуктов, которые необходимо иметь в запасе
Когда женщина перегружена работой, она порой забывает, что происходит у нее дома. Вечером семья ждет ужин, а холодильник пуст, приходится срочно бежать в магазин. Как исключить подобную ситуацию, заранее сделать запас продуктов. Что должно войти в дежурный список.
Консервированные помидоры
Они могут быть компонентом многих блюд. Томаты кладут в супы, овощное рагу, из них делают соусы к пасте и гарнирам.
Оливковое масло
Это основа средиземноморской диеты, источник жиров Омега-3, витаминов Е и К. Лучше выбрать масло холодного отжима, использовать его для приготовления любых блюд, кроме обжаривания при очень высоких температурах.Яйца
Удобная и здоровая пища, особенно для завтрака. Продукт дает заряд энергии, обеспечивает чувство сытости. Яйца идут на приготовление многих блюд, салатов, бутербродов, закусок.Специи и сушеные травы
Большинство из них сохраняет свой вкус и аромат в течение года. При пополнении запасов следует учесть свои предпочтения. Полезно иметь под рукой корицу, тмин, молотый кориандр, паприку, куркуму и сушеный орегано.Консервированная фасоль
Бобовые богаты пищевыми волокнами, белком, витаминами, минералами и антиоксидантами. Это основа многих рецептов быстрого приготовления. Фасоль кладут в супы, соусы, она может быть гарниром к мясу и рыбе.Полезные злаки и макароны
На скорую руку в середине недели удобно сделать пасту. Если к ней добавить соус, сезонные овощи, то получится сытное и питательное блюдо. В запасе полезно иметь ячмень, коричневый рис, чечевицу, киноа. Они разнообразят ежедневное меню.Консервированные морепродукты
Их можно добавлять в салаты, делать начинку для пирогов и пиццы. В состав продуктов входят белок, жирные кислоты Омега-3, полезные микроэлементы.Замороженные овощи
Они могут храниться в холодильной камере несколько месяцев. Это отличное дополнение к большинству блюд, не менее питательное, чем свежие аналоги. Можно заморозить морковь, картофель, лук, чеснок, тыкву, цветную и брюссельскую капусту, грибы и ягоды.
Орехи и семечки
Это хорошее решение для перекуса в ожидании ужина. Правильный выбор – миндаль, грецкие и кедровые орехи, тыквенные и подсолнечные семечки. Их можно положить в кашу, салат, десерты, выпечку.Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Понравилась статья?
Рассказать друзьям:
Реклама на сайте
Статья обновлена: 01.11.2023
Вам также может быть интересно
![Причины повышенного креатинина в крови](/photos/articles/f7e4dd6300aa79c1ba9425a76dcf26f5/kreatinin-v-krovi-povyshen-prichiny_w325_h212.jpg)
Креатинин в крови повышен - причины у женщин, мужчин и детей. Нормы показателя креатинина в крови
![Как похудеть после родов кормящей маме](/photos/articles/8073bd4ed0fe0c330290c58056a2cd5e/kak-pokhudet-posle-rodov-kormyashchei-mame-v-domashnikh-usloviyakh_w460_h300.jpg)
Как похудеть после родов во время лактации
![Блефарит](/photos/articles/04c7f37f2420f0532d7f0e062ff2d5b5/blefarit-simptomy-i-lechenie_w325_h212.jpg)
Что такое блефарит и как его лечить - причины воспаления, виды, проявления и профилактика
![Киста на яичнике](/photos/articles/9b1fc5df81cadf52164c02bf92678f95/kista-na-yaichnike_w325_h212.jpg)
Киста на яичнике: лечение и симптомы
![Травы для снижения аппетита и похудения](/photos/articles/e476163101ff7cc61670aec5dce3991c/travy-dlya-snizheniya-appetita-i-pohudeniya_w325_h212.jpg)
Сборы трав для снижения аппетита и похудения
![Диета Дюкана Закрепление](/photos/articles/de91676848de8e7b9a92578c93fa60da/dieta-dyukana-zakreplenie_w325_h212.jpg)
Диета Дюкана Закрепление - разрешенные продукты на третьем этапе, примерное меню с рецептами блюд
![Лечение папиллом](/photos/articles/45d6637b718d0f24a237069fe41b0db4/papillomy-lechenie_w460_h300.jpg)
Папилломы - лечение вируса. Как избавиться от папиллом в домашних условиях народными средствами и лекарствами
![Как стать стюардессой](/photos/articles/48237d9f2dea8c74c2a72126cf63d933/kak-stat-styuardessoi_w325_h212.jpg)
Как стать стюардессой в аэрофлоте