Почему важны здоровые привычки питания
Чтобы поддерживать нормальное состояние тела и разума, необходима сбалансированная и разнообразная диета, включающая белки, жиры и углеводы, клетчатку, витамины и минералы. Почему здоровые привычки имеют важное значение.
Правильная диета нужна для предупреждения хронических неинфекционных заболеваний. Полезные вещества в составе продуктов поддерживают повседневную жизнедеятельность, защищают клетки от воздействия окружающей среды, устраняют их возможные повреждения.
Не менее важно соблюдать баланс порций, соответствующий потребностям организма. Переедание и отсутствие физических упражнений приводят к нездоровому весу и состоянию тела. Голодание чревато потерей энергии, развитием заболеваний.
Ключевую роль в пищеварении и обменных процессах играет кишечник. Его задачи – переваривание и всасывание питательных веществ, выведение отходов. Не менее важная функция – выработка серотонина. Это химическое вещество влияет на сон, настроение, пищеварение, заживление ран, здоровье костей, свертываемость крови и сексуальное желание. Несбалансированная диета ухудшает состояние кишечника, физическое и психическое благополучие.
Необходимо с раннего возраста обучать детей правильному питанию. Это помогает им поддерживать концентрацию внимания, эффективно учиться, развиваться физически и умственно.
Диетологи выделяют следующие преимущества здоровых привычек питания:
- Обеспечение энергией и полезными веществами, необходимыми для поддержания активности.
- Снижение риска хронических заболеваний.
- Поддержка иммунитета.
- Контроль нормального веса.
- Сохранение здоровья костей и зубов.
- Восстановление и укрепление мышц.
- Поддержка работы мозга и его здоровья.
- Повышение настроения.
- Нормализация режима сна.
- Здоровый рост и развитие детей.
Статья обновлена: 06.01.2024
![Как запечь баклажаны в духовке целыми](/photos/articles/6a130f1dc6f0c829f874e92e5458dced/kak-zapech-baklazhany-v-duhovke-celymi_w325_h212.jpg)
![От чего появляются бородавки](/photos/articles/024677efb8e4aee2eaeef17b54695bbe/ot-chego-poyavlyayutsya-borodavki_w460_h300.jpg)
![Как играть в Морской бой](/photos/articles/187acf7982f3c169b3075132380986e4/kak-igrat-v-morskoi-boi_w325_h212.jpg)
![Лазерное удаление родинок](/photos/articles/16837163fee34175358a47e0b51485ff/lazernoe-udalenie-rodinok_w325_h212.jpg)
![Маленькое черное платье всегда в моде](/photos/articles/6bc24fc1ab650b25b4114e93a98f1eba/malenkoe-chernoe-plate-vsegda-v-mode_w325_h212.jpg)
![Леовит Худеем за неделю](/photos/articles/af014918c07f6d322fd757f24de6858a/leovit-hudeem-za-nedelyu_w325_h212.jpg)
![Сыроедение для похудения](/photos/articles/8eb51d0a68e9373df41f88e5b551d4a3/syroedenie-dlya-pohudeniya_w460_h300.jpg)
![Как делать безе](/photos/articles/967edfdcdfbcc3b2d253fac24326e5b5/kak-delat-beze_w325_h212.jpg)