5 полезных свойств сауны для здоровья

Содержание

• 1. Снимает стресс
• 2. Улучшает здоровье сердца и сосудов
• 3. Уменьшает хроническое воспаление.
• 4. Снимает напряжение в суставах и мышцах
• 5. Выводит токсины из организма
• 6. Советы по безопасности в сауне

Рассказать ВКонтакте Поделиться в Одноклассниках Поделиться в Facebook

Процедура, в основе которой лежит воздействие на тело сухим теплом, пользуется огромной популярностью. Для повышения температуры в саунах нагревают камни с помощью дров, электричества, инфракрасных волн, пара и дыма. Какую пользу здоровью приносит тепловое воздействие на организм.

Снимает стресс

При хаотичном, напряженном рабочем большинство людей чувствует себя на грани эмоционального выгорания. Хронический стресс наносит ущерб организму изнутри и снаружи. Сауна помогает расслабиться, снять психологическую нагрузку.

Улучшает здоровье сердца и сосудов

Согласно исследованиям финских ученых, у людей, которые проводили процедуру 4–7 раз в неделю, снизился риск возникновения гипертонии. Среди них реже встречались случаи внезапной смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, по сравнению с теми, кто посещал сауну только один–два раза.

Уменьшает хроническое воспаление.

Исследования показали, что регулярное воздействие на организм сухого тепла снижает уровень С-реактивного белка. Это ведущий биомаркер системного воспаления.

Снимает напряжение в суставах и мышцах

Сауну используют спортсмены после интенсивных тренировок, любители горных лыж, фитнеса, продолжительных прогулок. Тепло расслабляет и расширяет сосуды. Это увеличивает приток крови, снимает мышечное напряжение и боли, ускоряет восстановление после физических нагрузок.

Выводит токсины из организма

Под воздействием сухого тепла тело начинает выделять пот. Это способствует выведению вредных веществ через печень и почки.

Советы по безопасности в сауне

Перед процедурой необходимо проконсультироваться с врачом. При некоторых заболеваниях и состояниях горячее тепло наносит вред здоровью. Соблюдайте следующие рекомендации:

• Начинайте с сеанса продолжительностью 5–10 минут.
• Повышайте время пребывания и температуру постепенно, чтобы тело привыкло к жаре.
• Перед посещением сауны примите душ. Поры будут очищены от грязи и микробов, когда начнется потоотделение.
• Обязательно пейте много воды до, во время и после процедуры, чтобы избежать обезвоживания.
• Не посещайте сауну в период беременности, при проблемах с дыханием.
• Сочетайте сухое тепло с холодным душем.
• Перед процедурой немного поешьте, чтобы справиться с возможным головокружением от жары.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!