5 полезных свойств сауны для здоровья
Процедура, в основе которой лежит воздействие на тело сухим теплом, пользуется огромной популярностью. Для повышения температуры в саунах нагревают камни с помощью дров, электричества, инфракрасных волн, пара и дыма. Какую пользу здоровью приносит тепловое воздействие на организм.
Снимает стресс
При хаотичном, напряженном рабочем большинство людей чувствует себя на грани эмоционального выгорания. Хронический стресс наносит ущерб организму изнутри и снаружи. Сауна помогает расслабиться, снять психологическую нагрузку.
Улучшает здоровье сердца и сосудов
Согласно исследованиям финских ученых, у людей, которые проводили процедуру 4–7 раз в неделю, снизился риск возникновения гипертонии. Среди них реже встречались случаи внезапной смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, по сравнению с теми, кто посещал сауну только один–два раза.
Уменьшает хроническое воспаление.
Исследования показали, что регулярное воздействие на организм сухого тепла снижает уровень С-реактивного белка. Это ведущий биомаркер системного воспаления.
Снимает напряжение в суставах и мышцах
Сауну используют спортсмены после интенсивных тренировок, любители горных лыж, фитнеса, продолжительных прогулок. Тепло расслабляет и расширяет сосуды. Это увеличивает приток крови, снимает мышечное напряжение и боли, ускоряет восстановление после физических нагрузок.
Выводит токсины из организма
Под воздействием сухого тепла тело начинает выделять пот. Это способствует выведению вредных веществ через печень и почки.
Советы по безопасности в сауне
Перед процедурой необходимо проконсультироваться с врачом. При некоторых заболеваниях и состояниях горячее тепло наносит вред здоровью. Соблюдайте следующие рекомендации:
- Начинайте с сеанса продолжительностью 5–10 минут.
- Повышайте время пребывания и температуру постепенно, чтобы тело привыкло к жаре.
- Перед посещением сауны примите душ. Поры будут очищены от грязи и микробов, когда начнется потоотделение.
- Обязательно пейте много воды до, во время и после процедуры, чтобы избежать обезвоживания.
- Не посещайте сауну в период беременности, при проблемах с дыханием.
- Сочетайте сухое тепло с холодным душем.
- Перед процедурой немного поешьте, чтобы справиться с возможным головокружением от жары.
Статья обновлена: 17.02.2024
![Крем Шарлотт](/photos/articles/3882c5a9869d86def6b7be879605522e/krem-sharlott_w325_h212.jpg)
![Самая редкая группа крови](/photos/articles/dfb84a11f431c62436cfb760e30a34fe/samaya-redkaya-gruppa-krovi_w460_h300.jpg)
![Полезные свойства и противопоказания облепихи](/photos/articles/51d1cd3a02276948f566e6ea0a7d78cb/oblepiha-poleznyie-svoystva-i-protivopokazani_w325_h212.jpg)
![Популин](/photos/articles/dc4a4d9c5ac61e879d942ede9493c98f/populin-instrukciya-po-primeneniyu_w325_h212.jpg)
![Ушные свечи](/photos/articles/c7499d9bd5b50edda0c648e455bc5bc1/ushnye-svechi_w325_h212.jpg)
![Курица в соевом соусе](/photos/articles/dd95829de39fe21f384685c07a1628d8/kurica-v-soevom-souse_w325_h212.jpg)
![Свечи при геморрое с кровотечением](/photos/articles/20337d9ceb6b6438f1195b399ed0a0e2/svechi-pri-gemorroe-s-krovotecheniem_w460_h300.jpg)
![Баклажаны как грибочки на зиму](/photos/articles/33ef701c8059391708f1c3ddbe9f1f81/baklazhany-kak-gribochki-na-zimu_w325_h212.jpg)