Как противостоять словесному насилию

Люди время от времени вступают в споры, иногда они теряют самообладание и кричат. Все это часть человеческой натуры. Словесное насилие включает ругань, грубость, агрессию, обзывательство и принижающее поведение. Оно встречается в любых отношениях, наносит вред самооценке и благополучию. Как противостоять словесным оскорблениям.

Осознайте ситуацию

Будьте полностью честными с собой. Признайте, что испытываете эмоциональное насилие. Словесные оскорбления нередко приводят к физическим и психологическим травмам. Осознание – важный шаг к эффективной борьбе с ними.

Практикуйте заботу о себе

Помните, вы не виноваты, что с вами жестоко обращаются. Уделите время своему состоянию. Освойте методики, помогающие справиться со стрессом. Позаботьтесь о себе, знайте, что вы заслуживаете этого.

Соблюдайте дистанцию

Не пытайтесь изменить поведение обидчика. Признайте, что вы не несете за него ответственности. Если это безопасно, установите границы и соблюдайте их. Старайтесь проводить как можно меньше времени рядом с жестоким человеком. Скажите ему, что больше не потерпите такого обращения. Воздерживайтесь от любого оскорбительного поведения и уходите, если он попытается сделать что-то плохое.

Создайте сеть поддержки

Не страдайте в одиночестве. Поделиться с кем-то своим опытом очень непросто. Обратитесь за поддержкой к близкому другу, члену семьи, которым вы доверяете, или психологу. Это успокоит, поможет справиться со словесными оскорблениями.

Составьте план безопасного выхода

Подумайте, насколько вы готовы к серьезным шагам. Возможно, придется разорвать отношения, что не всегда просто. Сначала ставьте перед собой более мелкие цели: к кому обратиться, позвонить или прийти, чтобы обсудить свои действия или найти помощь. Это развивает чувство контроля и безопасности.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Понравилась статья?