8 продуктов, защищающих от солнца
С наступлением теплых летних месяцев возрастает опасность воздействия на кожу ультрафиолетовых лучей. Нет причин отказываться в солнечные дни от защитного крема. Если включить в рацион несколько продуктов, их питательные вещества обеспечат естественный барьер изнутри.
Компоненты с солнцезащитными свойствами
Фрукты, овощи, семена содержат полезные соединения, оберегающие кожу от вредного воздействия ультрафиолета:
- Витамин С. Мощный антиоксидант помогает бороться с молекулами свободных радикалов, которые активируются при чрезмерном пребывании на солнце. Вещество увеличивает синтез коллагена, что способствует улучшению внешнего вида и здоровья кожи, необходимо для создания новых клеток.
- Витамин Е обладает свойствами натурального солнцезащитного крема. Он предотвращает воспалительные процессы после воздействия ультрафиолета – покраснение, утолщение и отечность.
- Ниацин. Это эффективное питательное вещество поддерживает здоровье кожи. Оно восстанавливает клетки, одновременно защищает их от повреждения свободными радикалами, вызванного ультрафиолетовым излучением.
- Омега-3 жирные кислоты. Соединения способствуют нормальному функционированию сиянию кожи, помогают избежать повреждений, которые могут привести к раку.
- Астаксантин. Это пигмент, придающий лососю и креветкам розовый цвет. Антиоксидант защищает от преждевременного старения, вызванного ультрафиолетовым излучением.
- Растительные соединения. Здоровье кожи поддерживают полифенолы, флавоноиды и каротиноиды. Все они относятся к антиоксидантам, защищающим от солнца.
Чтобы уберечься от вредного воздействия ультрафиолета, необходимо летом каждый день есть полезные продукты.
Ягоды
Малина, ежевика, голубика, клубника и клюква имеют в составе витамин С, флавоноиды, и каротиноиды. Их можно употреблять самостоятельно, добавлять в смузи, овсянку, выпечку, соусы.
Зеленый чай
Напиток богат растительными соединениями, защищающими кожу от ультрафиолета. Флавоноиды и катехины уменьшают воспалительные процессы, возникшие от воздействия солнца.
Морковь
Отличный источник каротиноидов содержит значительное количество полифенолов, витамина С и ниацина. Все эти соединения улучшают состояние кожи.
Лосось
Популярная рыба богата жирными кислотами, астаксантином, ниацином и витамином Е. Ее употребление благоприятно сказывается на здоровье кожных покровов.
Шоколад
Какао бобы – источник богатых антиоксидантами полифенолов. Они защищают от солнца, разглаживают морщины, повышают эластичность кожи, оберегают ее от негативного воздействия солнечных лучей.
Помидоры
Плоды содержат натуральные компоненты – полифенолы, каротиноиды и витамин С. Они работают как солнцезащитные кремы.
Семена чиа
Их состав включает Омега-3 жирные кислоты, флавоноиды, ниацин и витамин Е. Эти вещества благотворно влияют на иммунную систему, сердце, метаболизм, а также защищают кожу.
Болгарский перец
Один из чемпионов по количеству витамина С богат ликопином и флавоноидами. Это делается его отличным средством для защиты от солнца.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!Статья обновлена: 12.06.2024
![Лечение кашля у детей](/photos/articles/5e056558ced8fa424facc20b1ba2369c/lechenie-kashlya-u-detej_w325_h212.jpg)
![Симптомы и лечение эзофагита](/photos/articles/7bcbf838aad2d6d4f975380ee45ef8d8/ezofagit-simptomyi-i-lechenie_w460_h300.jpg)
![Овсяное печенье при диете](/photos/articles/3f7f7794da20d537bf1da2e615ce82e5/ovsyanoe-pechene-pri-diete_w325_h212.jpg)
![Что делать если у собаки урчит в животе](/photos/articles/f95ec3de395b4bce25b39ef6138da871/u-sobaki-urchit-v-zhivote-chto-delat_w325_h212.jpg)
![Кекс Зебра](/photos/articles/41d80bfc327ef980528426fc810a6d7a/keks-zebra_w325_h212.jpg)
![Вишня в желе на зиму](/photos/articles/d28d76b4592325c3bafc1840d4bb2957/vishnya-v-zhele-na-zimu_w325_h212.jpg)
![Что такое алкоголизм](/photos/articles/b1db5ee8a6bccccb7e72c7951abcde46/chto-takoe-alkogolizm_w460_h300.jpg)
![Боли внизу живота слева](/photos/articles/b9b72b29352f3764ea4dec130772bd9d/boli-vnizu-zhivota-sleva_w325_h212.jpg)