Как справиться с синдромом раздраженного кишечника на рабочем месте

СРК - распространенное заболевание, с которым необходимо мириться. Это может затруднить выполнение вами некоторых задач, но не должно мешать вам заниматься той работой, которая вам нравится. Попробуйте следующие советы, чтобы справиться со своим СРК на рабочем месте.

Составьте регулярный распорядок дня

Вы можете приучить свой организм к регулярному графику физических упражнений, приему пищи и перерывам на отдых. Это поможет вам ходить в туалет только в запланированное время. Старайтесь планировать презентации и совещания до или после запланированных перерывов.

Откажитесь от длительных поездок и встреч

Ограничив себя в длительных поездках, презентациях или встречах, вы сможете должным образом справляться с синдромом раздраженного кишечника на работе. Если у вас есть такие обязанности или они возникают, попробуйте поговорить с начальником о своем состоянии, чтобы найти альтернативное решение.

Если синдром раздраженного кишечника мешает вам путешествовать, вы можете использовать технологию видеоконференций или планировать конференц-звонки.

Сведите к минимуму стресс

Еще один способ справиться с синдромом раздраженного кишечника на рабочем месте — свести к минимуму стресс. В рабочей среде всегда присутствует какой-то стресс. Но постарайтесь свести стресс к минимуму. Будьте всегда организованными на работе, чтобы не застать врасплох и не переутомиться.

Обеспечьте себе замену для критических ситуаций

Найдите коллегу, который сможет подменить вас, когда вам понадобится перерыв, — в некоторых случаях симптомы могут усиливаться. Поэтому вам нужен коллега, который сможет помочь вам в таких случаях и подменить вас. И не забудьте отплатить ему тем же и выполнить свою часть работы.

Принимайте подходящие лекарства

Поговорите со своим врачом о безрецептурных препаратах, которые могут предотвратить симптомы, если вы страдаете от газов и диареи. Если вы собираетесь на важное мероприятие или встречу, которую не можете пропустить, примите лекарство от газов или диареи перед событием. Если безрецептурные препараты не помогают, врач назначит лекарства, которые предотвратят симптомы СРК на работе.

Правильно питайтесь

Избегайте диеты, которая может спровоцировать СРК на рабочем месте. Всегда избегайте продуктов, которые могут усилить симптомы синдрома раздраженного кишечника.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Понравилась статья?